Is e samhradh an t-àm smachd a ghabhail ort fhèin agus cùram a ghabhail air do choltas. Ann an droch shìde, chan eil thu ag iarraidh a bhith ag ithe, dìreach bìdh le biadh aotrom agus a 'gabhail brath air ar daithead sònraichte.
Ann an daithead an t-samhraidh tha 7 biadh.
Breacadh (tagh aon mhias bho 3 roghainnean).
- glainne bainne, 2 slisnichean coitcheann de aran dhubh le sreath tana de ola aotrom;
- cofaidh le bainne (gun siùcair), 2 aran gràn le sreath tana de ola aotrom;
- tì (gun siùcair), glasraich amh le 1 cromag uachdar searbh ìseal + banana beag.
An dàrna bracaist
- ùbhlan, oranges no pears (1-2 pcs.).
- luibhean dearg le uighean agus st. spàin de uachdar searbh;
- 300 g de bhuntàta maisichte le glasraich amh;
- 100 gram feòil fiodha no 150 gram de chicken no 150 gram de dh'iasg ghoilichte le garnish de ghlasraich amh (chan eil barrachd air 300 gram).
Bìdh feasgar
- salad à glasraich sam bith ach buntàta (rèididh, cucumbers, tomatoan, uinneanan uaine, peanagan clag, cà, caran).
Aig 17: 00-18: 00 (4 roghainnean airson taghadh):
- 50 g de chàise bochd;
- 100 g de chàise bothan saill ìseal;
- 1 ugh cas;
- 2 buntàta bruite (faodaidh tu salad buntàta a dhèanamh).
Às dèidh sia san oidhche:
- dà uair le dà uair a thìde - ùbhlan, oranges no pears (1 pìos a h-uile)
- Tì uaine, uisge mèinnearach sam bith, deochan bìdh diet, kvass. Bu chòir deoch-làidir a bhith air an deoch gu 2 liotair san latha.
Diluain
Tha a 'chiad latha glasraich. A bhith ag ràdh thagh thu cucumbers. Faodaidh tu iad a ghabhail ann an tomhas sam bith: co-dhiù 10, co-dhiù 20 cileagram tron latha, ach ge bith dè cho cugallach 'sa tha an cucumbers, cha bhith iad a' lìonadh a-steach an leòil anns a 'bhodhaig agad, agus mar sin tha sinn a' toirt comhairle dhut deoch uisge mèinnearach an-diugh.
Dimàirt
Nam b 'e glasraich an latha roimhe, an dèidh sin, bu chòir measan a leantainn. Mar eisimpleir, ùbhlan, orains no pear. Roinn an toradh airson cuirmean ceithir no còig agus cuir a-steach a 'mhòr-chuid rè lòn. Ma tha thu a 'faireachdainn an t-acras iongantach aig an aon àm, an uair sin deoch glainne de iogart no kefir.
Diciadain
An-diugh faodaidh tu dearcan ithe. Faodaidh e a bhith na shùbhlan, an pluma no an t-sìol-ghràinne. Bith aran air feadh an latha agus deoch ann an uiread de mhionnal no uisge bruich.
Diardaoin
Air an latha seo bu chòir dhut roghainn a thoirt do stuthan bainne bainne. Tagh rudeigin bainne - kefir, iogart no ryazhenka - agus deoch sips bheag tron latha. Ma chuireas do stomach falamh an-còmhnaidh a 'cuimhneachadh ort fhèin, ith e caise beag bochd geir le siùcair gun uachdar. Is e crìoch an latha an-diugh as fheàrr le glainne de kefir.
Dihaoine
A-rithist na glasraich. Tagh iad a rèir do roghainn - faodaidh e caban, pucgain, buntàta (ach chan eil iad air an sgioblachadh, agus air an goil) no tomato sùbailte. Chan ithe ach glasraich tron latha agus òl le uisge mèinnearach.
Disathairne
An-diugh, tha e air a thoirt do chuid de chaoraich: cherisean, apricots no peaches. Tron latha, ith na dearcan a thagh thu, agus air an oidhche, na dìochuimhnich deoch glainne làn de iogurt.
Didòmhnaich
An fheadhainn as motha, is dòcha, cruaidh agus duilich. Rè an latha feumaidh tu òl sùgh a thoirt dhut - ubhal, uinneag-fhìona no orains.
Agus mu dheireadh, aon daithead samhraidh a bharrachd ann an dà dhreach.
Mar sin, a 'chiad roghainn . Bu chòir cumail ris dà uair san t-seachdain airson mìos.
- Brecaist: glainne de bainne sear (bainne curdled) no uisge blàth air a dhèanamh nas miosa le mil.
- An dàrna bracaist: glainne de sùgh mheasan no cuid de mheasan, no glasraich amh.
- Lòn: salad bho ghlasraich amh (salad uaine, oinniún, garlic, raidhris, cucumbers, peirsil, dill, spionag, càl agus feadhainn eile), glainne de sùgh mheasan.
- Suipear: Ullaich muesli - lòch-bùird de bhratagan coirce (cuir iad greis orra airson 12 uair a thìde ann an trì lòin-bùird de uisge fuar), lios-bùird de mil, leth sùch no lemon, làn ùbhlan le dà fhradharc no toradh eile. Measg gach nì gu math. Crùbagan muesli le bothain-bùird de chnothan-cnòimh, almoin no peanuts a chaidh am milleadh.
- A 'chiad latha - faodaidh tu glasraich amh a ithe, mar eisimpleir, 1 cileagram de cucumbers, sa mhadainn agus mus tèid thu dhan leabaidh - glainne de kefir.
- An dàrna latha - measan no dearcan, a-rithist sa mhadainn agus san fheasgar glainne de iogart.
- Is e pròtain an treas latha. Sa mhadainn - bidh còfir, airson lòn - pasgan de chàise taigh-còmhnaidh, airson dinnear - a 'fàgail an aon rud.
- 4mh latha - glasraich. Faodaidh tu buntàta bruite ithe agus dà ghlainne de kefir a dheoch.
- 5 latha - measan + kefir.
- 6mh latha - measan cloiche: cearcan, silidh, peitseagan, apricots. Agus na dì-chuimhnich mu iogart.
- 7 latha - ùghlan sùgh + uisge mèinnearach.