Is e an fhìrinn gur ann airson an latha an-diugh a-mhàin na freagairtean as gràineil don daithead seo, le beathachadh ceart, bidh cuid de bhoireannaich a 'coileanadh toradh iongantach, a' tuiteam bho 2 gu 5 kg de chuideam ann an còig làithean. Is e còig latha an ùine a tha cùrsa èigneachail, a tha ann am prògram coitcheann daithead nan trì trì. Ma chosgas tu cuiridhean sìmplidh, gheibh sinn mu nas lugha de 10-15 kg de chuideam beò, airson 15 latha. Uill, tha na toraidhean gu math iongantach, bruidhnidh sinn mu cho-cheangal ceart an daithead.
Agus leis an t-slighe, na dèan a-mach an daithead californianach leis a 'bhiadh a tha mar-thà ainmeil bho California Beauty Institute, anns an daithead seo, tha e cudromach cumail ris na trì diets a dh' fheumas daithead, gach biadh airson trì latha.
A 'chiad cuibhreann trì-latha
Breacadh. Còcaich an lite cuibhrionn - 100-150 gr, faodaidh tu beagan ìm a chur ris. Faodar te a bhith dubh no uaine, ach às aonais siùcair, dèan cinnteach gun cuir thu slat de lemon.
An dàrna bracaist. Carraidean gràta 100 gr, cuir a-steach teaspoon de ola-ola, airson a bhith ag òl uisge mèinnearach.
Lòn. Broth bho bhroth glasraich 250 gr. Faodaidh brochan muilt - 150 gr, bruich le apricots tioram, a bhith air an deoch le uisge mèinnireach.
Snack. Sùgh ùr air fhosgladh, leth cupa.
Dinnear. Souffle càise bothain 100-150 gr, tì le lemon, ach bezahar.
Dìreach mus cadal. A thuilleadh air leth-mhadainn meadhan-mhadainn deoch leth ghlainne de sùgh ùr.
An dàrna daithead
Breacadh. Dearc-min-brochan, còcaireachd air bainne. Cuideachd tì le lemon gun siùcair.
An dàrna bracaist. Cruthaich 50 gram de phrùrain tioram.
Anraith glasraich 250 gr, feòil bruich (gin) 50 gr. Mar chrochadair, faodaidh tu a bhith air a dhèanamh le beets stewed 160 gram, le ola glasraich10 g a chur ris. Airson bàthadh ùbhlan.
Snack. Salad Apple agus caran, uisge mèinnearach no tì gun siùcair.
Dinnear. Buckwat 250 gr le càise taigh, tì gun siùcair.
Suipear anmoch. Leth cupan de shùgranan, a chaidh fhosgladh gu h-ùr.
An treas biadh
Breacadh. Crotal carot - 150 gr. Brìde muilt, air a ghoil air a 'mhullach, tì gun siùcar le lemon.
An dàrna bracaist. Apricots air an tiormachadh - 100 gram, seitris soksvezhevyzhaty - 200 gram.
Lòn. An sùgh glasraich - 250 gr, faodaidh tu a 'chearc a ghoil - 200 gr no gearraich càil a dhèanamh cuideachd 200 gr. Mèinnear.
Snack. Ùlan ùra - 100 gr.
Dinnear. Cream soufflé - 150 g, chops-churan-200 gram, tì gun siùcair.
Dìreach mus cadal. Glainne de sùgh tomato.
Air feadh an daithead, tha e comasach ithe latha, aran bran - 250 gram agus siùcair - 30 gram.
Ma sheallas tu air an daithead le sùilean neach-beathachaidh, bidh e ag ràdh gu bheil cuid de chuingealachaidhean ann, mar eisimpleir, air cnothan agus iasg. Ach, tha an daithead seo seasmhach agus tha e air a chleachdadh airson ùine ghoirid, mar sin cha dèan thu cron sam bith dhut fhèin.
A-nis dèan coimeas eadar an rèis airson a 'bhiadh ann an California, a tha gu math glic san toiseach, tha e tòrr nas duilghe na an fheadhainn a bh' ann roimhe. Feumaidh sinn cumail gu daingeann ris an daithead airson na còig latha gu lèir. Anns a 'bhiadh ann an California, chan eil roghainn agus roghainn mar sin ann, chan eil a h-uile bracaist a' gabhail a-steach dìreach dhà no dhà, 1 orains, cupan cofaidh no tì gun siùcair.
A 'chiad latha
Lòn. Ann an ugh cas, iogart no 200 gram, fiadhaich, 1 orains, dhà deoch, cofaidh no te.
Dinnear. 60 gram de dh'fheòil sam bith air a ghoil, 2 uighean air an goil, salad, iogart no saor-fhuaim - 100 gram, dà bhiadh.
An dàrna latha
Lòn. Tha ugh ann an càch cas, iogart no brata ìseal cuideachd 200 gr, orains, dhà de thiob tioram.
Dinnear. Feòil boiled - 60 gr, toast tioram, tomato, iogart no kefir - 100 gr, teatha no cofaidh gun siùcair.
An treas latha
Lòn. 1 orains, iogart no kefir saill ìseal - 200 gram, ugh bruich, leit bheag dhuilleag.
Dinnear. Beusg air a ghoil - 70 gram, toast tioram, gun ghlas-200 gram no uiread de iogart, oran is teatha no cofaidh gun siùcair.
An ceathramh latha
Lòn. Cucumber saillte, tomato ùr, càise taigh-còmhnaidh - 125 gr, toast.
Dinnear. Feòil air a ghoil - 60 gram, beagan tomato bheag, toast agus apal.
An còigeamh latha
Lòn. Toast, tomato ùr, ham - 200 gr.
Dinnear. Bidh glasraich air a ghoil - 250 gram, ugh bruite, tomato.
Aig a 'char as lugha, tha feum air aon dòigh-làimhseachaidh mar sin airson còig latha le bhith a' cumail gu teann ris na riatanasan bìdh. Thathar a 'moladh trì biadh còig latha den leithid a chaitheamh, ach cha bu chòir don t-suim iomlan a bhith nas fhaide na 15 latha.
An dèidh dhut cuideam a chall, feumaidh tu fhèin a chumail ann an cumadh. Gus seo a dhèanamh, a h-uile Diluain, thoir sùil air na leanas:
- Bu chòir dha bracaist a bhith air a dhèanamh suas de ghlainne uisge a tha air a sgaoileadh le lemon.
- Airson lòn, cleachd aon ùghlan agus tòsta tioram.
- Airson dìnnear, faodaidh tu an earrann a mheudachadh - toast, tomato agus ugh bruite ìosain.
Gus a ràdh gu bheil an daithead ann an California cruaidh, chan eil seo ri ràdh, ach a dh'aindeoin sin, thèid na deuchainnean seo a dhearbhadh agus a dhearbhadh le na mìltean, agus tha e gu math èifeachdach. Airson ùine gu math goirid, thèid cuideam iomchaidh a leigeil sìos, agus mar sin is fhiach tòrr a chuir ort fhèin an-diugh. Is e ciall an daithead seo nach eil e a 'gabhail a-steach susbaint caloric agus ga lùghdachadh cho beag - suas ri 800 kcal / latha. Tha an corp againn air a chleachdadh gus suas ri 3000 kcal / latha a chaitheamh, fa leth, gun a bhith gan faighinn, bidh e a 'tòiseachadh a' toirt air falbh calraidhean bho na stòran-stòrais, a tha air an riochdachadh le geir is uisge. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil uighean a 'togail cholesterol san fhuil. Tha eòlaichean ag ràdh, ma bhios thu gu tric a 'tadhal air a' bhiadh seo, faodaidh tu an duilgheadas a chosnadh le bhith ag ithe stuthan.
Le bhith a 'faighinn air an daithead seo, bidh thu a' cuingealachadh fhèin gu salann, agus mar sin bidh an cuideam a 'call cuideam air sgàth a bhith a' teicheadh a-mach, agus tha an dara pàirt gu math geir. Ma tha thu an dèidh a 'chiad daithead 15 latha air a bhriseadh agus a' tòiseachadh ri ithe gu leòr, bu chòir dhut smaoineachadh air a bhith a 'dèanamh a leithid de dhìol. Ged a tha e comasach biadh àbhaisteach agus meadhanach gu leòr ithe.
Uill, san fharsaingeachd is fhiach a thoirt fa-near, mura dèan thu dragh gu crìochan le cramming, an uairsin cha leig thu leas a leithid de bhiadh eudach a chleachdadh. Ann a bhith a 'faighinn cuideam cuideam beag, tha e nas fheàrr buannachd fhaighinn bho na h-àireamhan as miosa, agus tha àireamh mhòr dhiubh.