Às deidh an teas, tha gnìomhachd nan fairean sebaceous air a dhol suas gu mòr, agus mar thoradh air sin - tha coltas gràineag air an aghaidh. Anns a 'chùis seo, tha deagh dheagh bhiadh stèidhichte air glasraich leafy, càl agus greens. Tha glasraich mar seo comasach air bacadh a chur air gnìomhachd anabarrach nam fèithean sebaceous. Bidh e feumail cuideachd mòran de ùbhlan, pearsan agus criomagan ithe.
Gus an craiceann agad glan agus fìor fhìor-ghlan, feumaidh tu tòrr bhiadh ithe le vitamain B, a tha air an dealbhadh gus casg a chuir air tocsain a bhith a 'tighinn a-steach don chorp. Dèan cinnteach gum bi barrachd uighean anns an daithead agad, feòil throm, leòineagan, muranan, tomatoichean, apricots tioram, toradh tioram.
Ma tha an craiceann ro reamhar, na dèan droch bhuaidh air biadh fiadhaich is fras, tha e nas fheàrr a bhith a 'goid agus a' còcaireachd airson càraid. Le craiceann tioram, thathar a 'moladh gum bi biadh gu leòr ann far a bheil àrainnean saill riatanach a th' ann an poly-unsaturated (linoleic, oleic, etc.). Tha na h-uidheaman sin pailt ann an ola lusan, mar eisimpleir, ann an sesame, lus na grèine, ola-ola, lus-lus, arbhar agus soy. Le bhith a 'cur olaichean mar sin, faodaidh mòran salad a bhith air an ullachadh bho luibhean agus glasraich ùra. Is fheàrr leam nach bi nas fheàrr na ola fhìnealta. Ma tha an craiceann tioram, na dèan mì-ghnàthachadh air cleachdadh spìosraidhean, sàcan teth, madaidhean spioradail, a tha ag adhbhrachadh gràin air an aghaidh. Ach is urrainnear iasg a ithe nas motha, le bhith a 'feitheamh, air a ghoil, air a shailleadh agus air a ghoid.
Bidh daoine le craiceann mothachail feumail airson a bhith a 'toirt taic dha dìonachd le stuthan a tha a' toirt a-steach vitimín C. Thoir an aire gun cuir thu a-steach na do bhiadh agad tuilleadh. Dh'èirich piobar bulgarra, citris agus cù. Ach chan eil feum ann a bhith a 'brosnachadh aimhreit le bhith a' cleachdadh garlic, uinneanan agus stuthan fuar. Ach bidh gràdh bainne, biadh mara agus aran bran ìseal feumail dha daoine le craiceann mothachail.
Ma tha thu airson blush ùr fallain a lorg, feumaidh tu daithead sònraichte airson an aghaidh. Thoir aire do stuthan a tha a 'gabhail a-steach iarann. Tha a 'mhòr-chuid dheth ann am cuan, ada, easgan, ùbhlan, pomegranata agus curan. Gu h-àraid airson taic a chumail ris na stuthan seo, feumar boireannaich rè làithean breithneachail. Gus dèanamh cinnteach gu bheil solarachadh fola math ann, gach latha feumaidh tu 50-100 g de fhìon dearg, fòn ruadh no pomegranate a thiormachadh. Ach tha e nas fheàrr stad a chur air smocadh, a chionn 's gu bheil nicotin ann an ùine ghoirid a' dèanamh an craiceann glas liath, air sgàth spasms de shoithichean fola.
Gus coltas kuperozis a 'chraicinn a sheachnadh, nuair a thèid lìonra soithichean fala a leudachadh gu mòr, feumar lùghdachadh gann no àrdachadh ann an cuideam a sheachnadh. Gus seo a dhèanamh, bidh feum agad air daithead sònraichte airson a 'chraicinn - cha tèid an toirt air falbh (no an àite diùltadh idir) bho chofaidh, spìosraidhean agus spìosraidh, tì làidir teth. Cuimhnich cuideachd air a 'phrìomh riaghailt - gabh biadh nas trice, ach ann am modhan. Is e toirt thairis an nàmhaid as miosa air slàinte.
Le craiceann dorcha fallain, feumaidh tu a bhith gu math faiceallach le bhith a 'caitheamh na grèine, seach gu bheil cunnart mòr agad air losgadh. Agus is urrainn do losgadh ruighinn eadhon organaich air an taobh a-staigh! Tha seo air sgàth 's gu bheil e mar thoradh air pallor sa chraiceann, chan eil coltas dìon - melanin, a dh' ionnsaigh dìon an aghaidh buaidh dhomhainn rèididheachd ultraviolet. Mar sin, ith biadh le vitamain A agus B - a 'mhòr-chuid dhiubh ann am gràn, uighean, cnothan, stuthan bainne, tomato, pumpkin, broccoli, muranan, grùthan. Bidh an daithead seo a 'leasachadh co-cheangal melanin agus bidh an tan agad nas bòidhche.
Cuidichidh antiocridich ann an cruth, mar eisimpleir, na biotamain E agus C, a 'dìon an aghaidh bho bhith a' fàs nas sine. Tha antiochantairean air an dealbhadh gus buaidh radaigeach an-asgaidh a dhìonachadh a chuireas bacadh air ath-bheachdan bio-cheimiceach a 'chuirp a tha a' sgrios collaige. Is e an toradh a tha coltas ro-rìreabh a 'nochdadh. Mar sin, dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt a-steach biadh dha lusan, gràn, beans, peas, barrachd phiopairean, cà, citris, craiceann. Agus bu chòir na stuthan ithe ùr, gun leigheas teas.
Ma tha duilgheadas agad le puffiness an aghaidh, bidh bagannan fo na sùilean tric a 'nochdadh, feumaidh tu aire a thoirt do dh'obair an t-siostam caiseasgaidh agus na h-àrainnean agad. Agus mar thoradh air seo - lughdachadh ann an gabhail a-steach biadh de shalainn, deoch làidir, deochan carbonated. Gu bunaiteach, tha iad a 'leantainn gu coltas edema. Tha e gu sònraichte cronail airson craiceann duine a bhith ag òl air an oidhche. Ach, tha seo cron don a h-uile duine, ge bith dè an seòrsa craiceann, gnè agus aois.