A-nis chruthaich mòran de shiostaman beathachaidh diadhaidh, a tha a 'gealltainn call cuideam ann an dìreach dà latha. Gu tric bidh iad stèidhichte air barrachd iasg, saladan bho dhiofar glasraich agus feòil le geir ìseal. Gus an deoch seo, tha luchd-didhear a 'moladh a bhith ag òl gach seòrsa toraidh agus iom-fhillte de vitamain agus mèinnirean, a tha riatanach gus bòidhchead is slàinte fad-ùine a ghlèidheadh. Gu h-ìosal cuiridh sinn liosta air na stuthan a tha cinnteach gus do chuideachadh le cuideam a lùghdachadh, co-dhiù, 3 cileagram airson 3 latha. An dèidh dhut trì latha de bhiadh fhaighinn, faodaidh tu a-rithist atharrachadh gu daithead àbhaisteach. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil an daithead àbhaisteach, ge-ta, a 'cur an cèill modhan agus reusantachd ann am beathachadh.
Feumaidh sinn, aig a 'chùl, cuimhneachadh gum bi an daithead ann an trì latha a' cuideachadh le cuideam a chall, ach a 'toirt air falbh barrachd uisge bhon chorp. A thuilleadh air an sin, faodar beachdachadh air a leithid de dhaithead mar ìsleachadh ann an tomhas an stamag, ma tha thu air a chleachdadh airson ithe mòran ron bhiadh.
Ach ma tha thu a 'gealltainn gu bheil "biadh luath" agad gus an metabolism a ghluasad, cha bu chòir seo a chreidsinn. Ma tha thu a 'tairgse daithead le susbaint calorie glè ìosal, cuiridh e an corp ann an staid èiginn. Faodaidh seo a bhith a 'ciallachadh gu bheil an corp a' feuchainn ri stòr eadhon nas saoire a chumail, mar sin a bhruidhinn, airson latha uisge. Sin an t-adhbhar, ma cho-dhùin thu air daithead ìosal calorie, cha bu chòir dhut cumail ris nas fhaide na 3 latha. Agus nuair a dh'fhàgas tu an siostam bìdh, a 'stad bho bhith a' cur thairis agus a bharrachd air a 'chlàr-bidhe, faodar metabolism a bhrosnachadh le cuideam corporra. Is e an roghainn as fheàrr airson riaghladh cuideam measgachadh de mheasadh ann am beathachadh agus eacarsaich. Is e seo an aon dòigh air toradh maireannach agus earbsach a choileanadh.
Tha diathan bhon roinn "luath" math a-mhàin airson cùisean fa leth, nuair a dh'fheumas tu cuideam a chall gu prìobhaideach, agus an daithead "luath" airson call cuideam an cothrom mu dheireadh. Ach chan fheum iad a bhith air am milleadh. Às deidh dha daithead teann a chrìochnachadh, faodaidh tu seata ùr de kilogram a sheachnadh, a 'dol a-steach, mar eisimpleir, gu siostam diadhaidh de bheathachadh bloighteach agus air a stiùireadh le comhairle luchd-bia. Tha e riatanach na siostaman cumhachd sin a thaghadh a tha freagarrach airson do bhodhaig a-mhàin. Chan eil na daithead sin a 'freagairt air a' ghnè "cruaidh", chan eil iad a 'cuingealachadh susbaint caloric an daithead agus an tomhas.
Ma cho-dhùineas tu air daithead luath bhon roinn "cruaidh", a lùghdaicheas an cuideam agad airson cùisean èiginneach, an uairsin feumaidh tu bruidhinn ri dotair agus èist ris a chomhairle. Feumar a bhith air a chuimhneachadh gu bheil bàsachadh teann gu tur air a dhì-cheangal airson màthraichean òga, a bharrachd air lactating agus boireannaich a tha trom. Bu chòir a ràdh cuideachd gu bheil droch bhuaidh air calaraidhean ann an 700 no 1000 calaraidh a 'toirt droch bhuaidh air slàinte nan daoine a tha a' fulang bho cholelithiasis no le pean-eòlais air a 'chùrsa gastrointestinal, soithichean fuil agus cridhe.
A 'biathadh airson 3 latha airson call cuideam
Bu chòir a thoirt fa-near gum feumar an salainn agus salainn a thrèigsinn gu tur rè nan trì latha seo.
Roghainn a h-aon
Air a 'chiad latha sa mhadainn, bidh sinn ag òl cofaidh no tì, ag ithe leth-bhreacan agus deoch le spàin de ìm cuthach. Airson dìnnear bidh sinn a 'deasachadh toast le tunna, salad uaine, teatha no cofaidh. Air an fheasgar, mar shuipeir, ith 200 gram de chararan no de mhòine (uaine), feòil bheag (bruich), càise ubhal is taigh (100 gram).
Airson bracaist san dàrna latha bidh sinn ag ithe ugh bruich, banana, sgàileadh, bidh sinn ag òl cofaidh no tì. Anns an fheasgar bidh sinn a 'ithe graman de 200 càise bothain, agus gabhaidh sinn a-steach an àite sin, le tuna, salad agus bòcan (6 pcs.) Le teatha no cofaidh. Airson dìnnear, bidh sinn ag ithe muranan no broccoli, dà shiùsag, leth-banana agus deoch-chog de iogurt.
Air an treas latha sa mhadainn bidh sinn ag ithe ubhal (1 pìos), 100 gram de chàise (cheddar), sgiobair (5 pcs.), Bidh sinn a 'gabhail tì no cofaidh uaine gun stuth. Aig àm lòn, is urrainn dhut 1 uibh, deoch cruaidh, glasan salad ithe agus an tea no cofaidh a dhì-òl. Bidh an dinnear a 'gabhail a-steach 200 gram de chal (dath), agus gabhaidh curranan an àite an àite. Bidh sinn ag ithe 100 gram de thuna anns an fheasgar agus bidh sinn a 'meas mheas sam bith le cion siùcair ìosal agus 100 gram de chàise bothain.
Roghainn dhà airson caitheamh cruaidh
- Breacadh. Half grapefruit, ugh bog air a ghoil, cupan tì.
- Bracaist an 2na. Às deidh trì uairean a thìde bidh sinn ag ithe 150 gram de bhreac, aon tomato, bidh sinn ag òl teatha.
- Lòn. An dèidh trì uairean a thìde eile bidh sinn ag ithe a-rithist an aon uiread de chàise bothain, bidh sinn a 'deasachadh salad uaine agus a' nighe a h-uile càil le teatha.
- Gus an ath mhadainn, chan urrainn dhut ach òl fìor-ghlan agus uisge mèinnearach a òl.
Bu chòir a thoirt fa-near, gu bhith a 'cumail ri diofar seòrsa den bhiadh, gu feumar uisge a ghlanadh tron uisge gu lèir.