Deoch beòthail "Fallain"

1. Bho a h-uile pàtran den deochan vitimail seo air am briseadh, faodaidh tu stuthan a chleachdadh :

• gorman - 1/3 glainne
• banana - 2 phìos
• sùgh orains - 1/2 cupa
• iogart - 5 glainne (bathar ìseal, gun lìonadh)
• pùdar bainne - 1 st. spàin
• sèbhirean - 1 glainne

Stiùireadh

1. Bho a h-uile pàtran den deochan vitimail seo air am briseadh, faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh nan dearcan gorma nan gorman agus na sùbh-craoibhe no a' toirt thairis air bananathan, nach bi thu a 'toirt biadh don bhòrd tuilleadh gun obrachadh. 2. Ma chleachdas tu blueberries ùra, an uair sin sùgh orains a tha air fhosgladh o chionn ghoirid mus reothadh ann am muilnean deighe - feumaidh deigh an deoch gus a fhuarachadh. 3. Mura tèid agad air iogurt sìmplidh a lorg gun lìonadh ann an dòigh sam bith, dèan e fhèin, no tagh an iogart càileachd as fheàrr anns a bheil gin de na toradh a tha air a ghabhail a-steach sa chocktail seo. 4. Gluais na h-àrainnean uile anns a 'bhobhla co-mheasgaiche, còmhdaich agus measgachadh gu mionaideach. 5. Dìreach an dèidh an ullachaidh, cuir an deoch ann an glainneagan agus deoch e fhad 's a tha e fionnar - bidh an t-uabhas a' cleachdadh gu mòr a 'lùghdachadh na tha de bhitamain a bhios tu a' cleachdadh.

Seirbheisean: 4