- sùgh, uisge air a ghlanadh, tì uaine no bainne - 2 cupa
- banana - 1 pìos
- measan agus dearcan air am bualadh - 1 glainne
- almonds amh - 6 pìosan
- àbhaist làitheil de bhotamain leacach - 1 pìos
1. Le bhith a 'toirt iomradh air a' phrìomh phàirt liùlach (uisge, bainne no anail glas lusan, sùgh, te) bidh e na chuideachadh dhut deoch vitamain ullachadh agus na tha ri làimh. 2. Banana a ghlanadh, a leagail agus a ghearradh ann am pìosan air leth. 3. Mar a chithear ann an cleachdadh, faodaidh tu dearcan reòta de aon sheòrsa a thoirt seachad no measgachadh dhiubh (gorman, sùbhan-craoibhe, sùbhan-craoibhe, msaa.) 4. Cuir na stuthan gu lèir ris a 'mheasgadair, meudaich gu ruige seo. Cuir gu sgiobalta an t-suim ceart de bhuiltean de bhiadh-beatha agus am measgachadh an deoch airson beagan diogan eile. 5. Toir air a 'chocsail vitimain thairis air na glainneachan, maiseachadh e le slat de kiwi no orange, agus deoch sa bhad gus faighinn a-mach na buannachd as motha airson a' chuirp.
Seirbheisean: 1-2