Tha Vitamins A (retinol) agus E (tocopherol) a 'buntainn ris a' bhuidhinn de stuthan gnìomhach bith-eatorra a tha gnìomhach le bith-eòlasach le togalaichean antioxidant, e.e. A 'dìon cheallan bho dhaingneachadh ag adhbhrachadh aois a bhith orra. Tha comas aig Vitamin E (tocopherol) dìon a thoirt air vitimín A bho bhith a 'oxidachadh anns an dà chon agus na figheagan. A 'leantainn air an seo, tha sinn a' tighinn gu co-dhùnadh: ma tha vitimín E aig a 'bhodhaig, cha bhith e comasach an sùim de bhotamain A a ghabhail a-steach, agus mar sin bu chòir na vitamain sin a thoirt còmhla. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air cho feumail 'sa tha na vitamain sin.
An toiseach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil am facal "vitimín E" na ainm co-chòrdail, a 'toirt a-steach buidheann de stuthan. Tha co-dhiù ochd stuthan a bhuineas don bhuidheann seo (4 tocopherols agus 4 tocotrienols) agus a 'toirt buaidh cho-ionann air corp an duine.
Tha an t-ainm "tocopherol" a 'tighinn bho na faclan Grèigeach "tos" agus "phero", a tha ann an eadar-theangachadh - airson breith, procreation. Sheall a 'chiad deuchainnean a chaidh a dhèanamh air radain an t-saothair gun do chaill na beathaichean a fhuair bainne gun vitim E an comas air ath-chruthachadh. Bha an fheadhainn fhireann a 'toirt ionnsaigh air deuchainnean, agus ann am boireannaich, bhàsaich a h-uile duine ann an utero. A bharrachd air sin, tha euslaintich E a 'bacadh cruthachadh thrombi, agus tha comas aige pian a lùghdachadh le artraitis articular, a' toirt fa-near teannachadh teann aig mìos-mìos, comasach air ìre fola insulin a lùghdachadh, rud a tha glè chudromach dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan cairt-eòlais, faodar a chleachdadh mar casg arteriosclerosis de shoithichean fola. A rèir an dàta as ùire, faodar vitimín E a chleachdadh airson làimhseachadh lagachadh. Glè thric thathar ag òrdachadh mar a tha e trom, ma tha cunnart ann gum bi torrachas ann.
Glè thric tha vitimín E air a chleachdadh le cosmetologists. Tha e air a chur ris a h-uile seòrsa uamhas agus cnapan airson saturation oxygen agus ath-nuadhachadh craiceann.
Tha a 'mhòr-chuid de gach vitamin E ann an ola germ cruithneachd. Is e aon de na prìomh stòran de bh 'ann an vitim E na h-olalan glasraich a ghabhas a dhèanamh. Is e beairteas a th 'ann an susbaint a' bhinnein seo sìol grùine, almoin, peunuts. Le easbhaidh de bh 'euslaintich, thathar a' moladh an clàr-obrach a thoirt am follais le sgoltan cruithneachd, bainne, soithbean, uighean, salad.
Cuideachd, gheibhear an vitamin seo ann an luibhean mar sin: dandelion, nettle, alfalfa, flaxseed, duilleagan sùbh-craoibh, cromagan ròpa.
Tha hypervitaminosis de vitimín E gu math tearc, agus mar sin tha e na bhuannachd don bhuidhinn follaiseach.
Chaidh ainm a 'bhuidhinn vitamain A - carotenoids, bhon fhacal Sasannach caran (bho luirg), bhon a thòisich e air vitim A a thoirt à carran. Tha timcheall air còig ceud carotenoids sa chuantal seo. Nuair a thèid an glacadh, bidh carotenoidean a 'tionndadh gu bhith a'
Tha Vitamam A feumail oir tha e a 'dìon an aghaidh fuachd agus flù, oir tha e glè chudromach anns an t-sabaid an aghaidh galar. Tha e cudthromach gu bheil a bhith ann am fuil na cloinne gan cuideachadh gu bhith a 'gluasad ghalaran mar a' ghriùthrach no a 'ghruag nas fhasa.
Cuideachd, tha àite cudromach aig vitimín A ann a bhith a 'cruthachadh fhiaclan agus cnàmhan. A 'brosnachadh bogadh oisean nan sùilean agus a' cur ri lèirsinn na h-oidhche. A 'cur casg air casg agus a' leasachadh sealladh.
Cosmetology a 'cleachdadh retinoids - coimeasgaidhean sintéise de retinol, air sgàth' s gu bheil e comasach air figheagan àrda an t-epidermis a thoirt air ais. Ie. Bidh Vitamal A a 'luathachadh pròiseas slànachaidh cron craicinn.
Tha feum air Retinol cuideachd airson leasachadh àbhaisteach an t-embryo, agus mar sin thathar a 'moladh gun toir e e nuair a tha e trom. Tha e riatanach biadh a thoirt do leanabh agus a 'lùghdachadh cunnart pàiste le cuideam ro throm.
Tha e na ghoireas cudromach de bhithotam A agus β-carotene a bhith feumail ann a bhith a 'bacadh agus a' làimhseachadh aillse, a chionn 's gu bheil iad comasach air casg a chur air ath-nochdadh tùir. Tha comas aca cuideachd ceallan eanchainn a dhìon bho mhilleadh. Agus tha gnìomh antioxidant a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air galair cridhe agus na h-artaig.
Agus tha an rannsachadh as ùire de luchd-saidheans a 'sealltainn gu bheil vitimín A a' cuideachadh a 'cumail suas ìre leantainneach de shiùcair san fhuil, a tha ga dhèanamh comasach do insulin obrachadh nas èifeachdaiche. Cuideachd, a rèir an dàta as ùire, tha mòran de bh 'vitimín san fhuil a' cuideachadh le bhith a 'gluasad an hemorrhage chun an eanchainn nas fhasa.
Thoir air falbh vitimín A a bhith ann an cruth co-chòrdadh ris an aois dosage, seach gu bheil hypervitaminosis comasach.
Is e na h-àiteachan as fheàrr a th 'ann an vitim A agus iasg agus ae. Air an dàrna àite tha ìm, uachdar, buinn-uighean agus bainne gu lèir. Ann am bathair gràin agus chan eil bainne sgudte na susbaint mhòr de bhitinn. Agus ann am feòil-feòil, a làthaireachd, gu math, glè bheag.
Is e tobraichean glasa a th 'ann an vitim A, a' chiad fhear dhiubh, carranan, pepagan breac, pumpkin, gorman peirsil, pògan, uinneanan uaine, soithbean, apricots, peitseagan, fìon-fhìona, ùbhlan, watermelon, boireagan milis, melon. Cuideachd, tha an vitam seo air a lorg ann an luibhean - fionnallan, frith-fhuaim, ealbhaidh, lemongrass, coirce, mialt, sage, sorrel, planain, msaa.
Bu chòir a bhith air a chuimhneachadh gum bu chòir glasraich anns a bheil vitamain a th 'ann an saill a th' ann an solus a bhith air ithe le beagan de ghhat sam bith. Mar eisimpleir, faodar tomato a dhòrtadh le lus na grèine no ola ollaidh, cuir beagan uachtar uachdar no searbh dhan chararan, msaa. bidh seo na chuideachadh don vitimín gus barrachd a chuairteachadh.
A-nis tha fios agad air a h-uile càil mu ghlasraich agus mheasan le vitamain A agus E. Bi fallain!