Fon fhacal bu chòir a bhith air a thuigsinn mar bhiadh air a eagrachadh gu ceart, leis an urrainn dhut a bhith a 'faireachdainn math agus gun a bhith a' faighinn cus cuideim.
Ach thar ùine, tha an teirm air daithead air caoraidhean eile fhaighinn, agus an-diugh tha e a 'ciallachadh rudeigin mar "leigheas crathaidh" nuair a dh'fheumar àireamh àraidh de kilogram a chall ann an ùine ghoirid.
An-diugh tha mòran de bhiadh luath. Tha iad stèidhichte air cleachdadh seòrsa sònraichte de thoraidhean no cuingealachadh caloric, a bharrachd air a bhith a 'faighinn às bho dhaithead no gathan, no protainnean, no carbohydrates. Faodaidh droch bhuaidh cuideachd a bhith aig diet air a 'bhodhaig.
Is iad na diets sònraichte as ainmeile:
Deochan pròinein
Is e brìgh a 'phròtain a bhith a' dùnadh a h-uile carbohydrates agus a 'gluasad gu cleachdadh stuthan pròtain. Tha mòran roghainnean ann airson an seòrsa seo de dheithead, ach gu ìre mhòr bidh feòil agus iasg le geir ìseal, uighean, càise taigh saor bho gheir, kefir, a bharrachd air uisge mèinnireach, tì uaine agus cofaidh gun bhriseadh air am moladh airson biadh. Gus cothromachadh de bhitheamain a chumail suas anns an daithead, faodaidh tu a bhith a 'tionndadh air a' bhiastag. Tha èifeachdas a 'phròtain daithead air a nochdadh ann an giùlan a' chorp a tha a 'sreap, agus cuideachd nuair a tha an corp a' fàgail gualain a 'tòiseachadh a' tarraing lùth bho phrotainnean. Tha an daithead air a thoirmeasg gu cosg barrachd air 3-5 latha a chosg. A dh 'aindeoin nach eil acras aice, ach air sgàth gainnead de ghualain, faodaidh duine fulang le tinneas cinn, laigse fhaighinn, a' call cuideam, oir tha feum aig an eanchainn lùth.
Monodiettes
Is e brìgh mono-daithead aon stuth a chleachdadh airson grunn làithean. Thathar a 'togail mhion-tomhas teann air cleachdadh stuthan leithid sinfir, rus, bucan, ùbhlan. Is e an t-adhbhar àicheil a th 'ann de bhiadh mar sin gu bheil e duilich gu sìtheallach grunn làithean a bhith aig an aon rud. Tha prionnsabal daithead na lùghdachadh geur ann an susbaint caloric de bhiadh àbhaisteach, a bharrachd air cur às do ghlas. Tha an corp a 'tòiseachadh a' fulang le cion vitamain agus eileamaidean lorg, agus mar sin faodaidh cleachdadh mono-diet a bhith ceart mar glanadh na cuirp airson 1-3 latha.
Callaidhean ìseal agus dìth-carb
Tha susbaint nam fiachan sin gu math eadar-dhealaichte. Aig gach biadh, bu chòir don t-seirbheis a bhith beag. Mar as trice, leigidh e cofaidh neo-bhreacach, tì uaine, gearradh, grapefruit, orains, uighean, feòil bruite, iasg le giùlan le gorm, glasraich, lusan ùra, toradh neo-bhuailte agus iogart. Feumar bacadh a dhèanamh air saillte, friochte agus bainne. Thathas a 'moladh gun tèid na galaran sin a dhèanamh taobh a-staigh 1-2 seachdainean, agus bidh an toradh sin call 5-7 cileagram.
Buaidh àicheil de bhiadh luath:
- Tha call cus cuideam air a thoirt gu ìre mhòr mar thoradh air a bhith a 'cur às do shruth, call mèith fiodha, ach chan eil e geir.
- Tha cion de ghualain a 'leantainn gu droch shlàinte agus a' toirt air adhart obair inntinneil. Còmhla ris an liot, potasium agus calcium air an nighe a-mach às a 'bhodhaig.
- Bidh notaichean a chaill gu sgiobalta a 'tilleadh, oir tha an corp lag a' dèanamh suas gu luath airson ùine a chall.
Gus cunnart a lùghdachadh, feumar vitamain agus coilltean mèinnearach a chleachdadh, cho math ri bhith a 'lùghdachadh an àireamh de chalaraidhean nas lugha na 1000 calaraidhean gach latha, gun a dhol thairis air an ùine a thathar a' moladh. Agus barrachd, feumar an daithead fhàgail ceart. Tha gnìomhachd corporra meadhanach riatanach. Chan fheum e tomhas mòra de charbohydrates agus de ghlas a chleachdadh sa bhad.