Massage
Bu chòir an dòigh-obrach seo a dhèanamh gach latha. Às deidh sin, le cuideachadh bho massage, bidh sinn a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas an droma anns na casan, bidh sinn a 'toirt air falbh sgìth. Air na casan tha mòran phuingean gnìomhach a tha co-cheangailte ri siostam iomlan a 'bhodhaig againn agus leis a h-uile buidheann againn. Agus nuair a thèid milleadh beag a dhèanamh gach oidhche, bidh e na leigheas. Agus eadhon mura h-eil na sgilean agad airson massage a dhèanamh, tha e ceart gu leòr, lean an stiùireadh:
1. Cleachdaidh sinn sùilean nan gluasadan gnìomhach. An uairsin bidh sinn a 'gluasaid a h-uile pàirt den chas.
2. Cuiridh sinn a-steach cuairtean ciorramach air bonn na coise.
3. Bidh sinn a 'fuasgladh gach meur, bhon bhonn gu na nail.
4. Aig bonn gach meur, bidh sinn a 'dèanamh massage puing, deiseal bho 3 gu 4 gluasadan cruinneil.
5. Bidh sinn a 'crìochnachadh a' mhodh-obrachaidh tro bhith a 'gluasad an gluasad chun an ankle agus a' chas ìseal - a 'gluasad bhon bhonn gu h-àrd.
2. Baths
Is e pàirt cudromach de bhith a 'gabhail cùram airson casan an amar. Is e dòigh-obrach fuarach is tlachdmhor a tha seo. Faodaidh tu diofar dhuilgheadasan a fhreagairt a 'cleachdadh diofar phàirtean:
- gus sgìth a thoirt air falbh bidh thu a 'cuideachadh sgeadachadh de phlanntain agus mint, bho mheasgachadh de dhuilleag. Gabh na feartan co-ionann agus lìonaidh tu iad le uisge goileach. Nuair a bhios an t-uisge 38 ceum, leig leinn na casan a leigeil sìos agus bog a ghabhail.
- faodaidh leasachadh a dhèanamh air an cuairteachadh bathar-bog eadar-dhealaichte, cùm do chasan a-rithist airson aon mhionaid ann an uisge fionnar, tha teòthachd an uisge 15 ceum agus ann an uisge teth - 40 ceum. An dèidh 5 mionaidean a 'sruthadh le uisge blàth agus tioram tioram.
- cuideachadh le ath-bheothachadh, tòn - ionnlaid le ola riatanach de chraobh tì agus lavender, calendula, le sage. Gabh bath nas fhaide na 15 mionaid.
2. Masks
Thathas a 'comhairleachadh luchd-cosmaid sa gheamhradh masgaichean a dhèanamh a h-uile dà sheachdain, agus as t-samhradh co-dhiù aon uair san t-seachdain. Bidh an craiceann gu luath air a dhì-mhurtachadh air sgàth teas agus bidh e garbh agus tioram. Cha bhith ach cùram faiceallach le cuideachadh bho mascaichean gus casg a chuir air seo.
Airson craiceann tioram de chasan
Gabh beagan de bhainne agus cuiridh e ubhal ann, agus an uairsin a thionndadh ann am mash. Puree a 'cur air do chasan agus ga nighe ann an leth uair a thìde. Bidh sinn a 'rèiteachadh a' mhodh-obrachaidh seo le uachdar beathachail.
Airson glùinean garbh
Bidh ola glasraich agus sùgh orains a 'dèanamh ann an co-roinn de 10: 1, a' cleachdadh ghluasadan tuiltean aotrom air do ghlùinean. Smoem ann an leth uair a thìde agus cuir a-steach glainne.
3. Peeling
Tha peeling mar phàirt riatanach de chùram samhraidh airson casan, bidh e a 'toirt a-mach an sgàile adharrach, a' gnìomhachadh cuairteachadh fala, a 'leigheas. Air cois an duine tha seachdad mìle de dhroch cheann-uidhe, ma bhios buaidh orra, cuidichidh sinn obair nam buidhnean as fheàrr leat.
Sgorlann salann mara airson casan
Meudaich salann mara le ola ola, gus am faigh thu measgachadh tiugh. Cuir beagan bhrochan de sùgh lemonan ris. Cuiridh sinn air adhart 10 mionaidean airson casan steamed agus massage deiseal. An uair sin nigh an scrub le uisge blàth, agus ma bhios feum air, cleachd cas le brùis shònraichte no clach pumice.
4. Hemorrhages agus calluses
Mar as trice bidh na duilgheadasan sin ag èirigh:
- nuair a bhios car mòr air do chasan, bho fhada fhada air do chasan,
- gu leòr cùram coise,
- A 'cleachdadh bhrògan teann no cumhang.
Faodaidh iomairtean orthopedeig na duilgheadasan sin a lùghdachadh. Ma tha thu a 'caitheamh bhrògan cofhurtail, bidh thu air àrachas a dhèanamh an aghaidh coirce, (coimeas air a' chraiceann a tha air a chòmhdach), a tha ag adhbhrachadh droch dhuilich nuair a bhios tu a 'coiseachd.
Bho natoptyshey a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas leigheas, leigheasan cuid de dhaoine:
- dèan coimeas de aloe, cuir a-steach agus fàg airson na h-oidhche,
- Slatan salainn: gach liotar uisge blàth aon lobh-bòrd de shalainn mara. Tha fad an amar bho 20 gu 30 mionaid.
Tha aon reasabaidh eas-fhillte ann, ach tha e gu mòr a 'cuideachadh: bidh thu ga stròc le peann ball-ball, agus a dh'aithghearr bidh e a' falbh às aonais lorg.
5. Craiceann
Tha sgàinidhean a 'tachairt mar thoradh air gu leòr cùram, a' fàs gu mì-riaghailteach air craiceann nan casan, air sgàth cion vitamain A agus E, agus cuideachd air sgàth bhrògan mì-chofhurtail.
Tha e gu math doirbh faighinn cuidhteas sgàinidhean, feumaidh tu cùram cunbhalach, foighidinn. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'ceadachadh seo, ach ma nochd na sgàinidhean feumaidh tu a dhol chun an dotair, cuidichidh uinneagan òrdaichte gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo nas luaithe. Faodaidh tu cuideachd masg a chleachdadh:
Rèit airson ionnsaighean air na sàilean
Air gràinneag plastaig, bidh sinn a 'rubadh ubhal, ga chuir air clò cotain. Bidh sinn a 'daingneachadh nan casan, a' rèiteachadh a 'gintinn le còmhdach. Ann an leth uair a thìde, nighidh sinn e.
Bho sgrathan domhainn
Gabhaidh sinn dà lobhta-bùird de dhuilleagan ùra de mhàthair-màthair agus càm, bidh sinn gan nighe, agus bidh sinn gan gearradh. Boil glainne bainne, cuir ris a 'mheasgachadh sgapte seo agus cuir e ann an amar uisge. Feuchaidh sinn fionnar agus cuiridh sinn a-steach ceum tana air a 'cheesecloth, cumaidh sinn a-steach airson leth uair a thìde. Bidh na sgàinidhean a 'teannachadh agus a' leigheas.
6. Sweating
Faodaidh sweating beatha a phuinnseanachadh, oir chan e a-mhàin gu bheil e mì-thlachdmhor le odor mì-thlachdmhor, ach cuideachd meanbh-ath-sholarachadh, cuibhreann pianail. Leis a 'chuideachadh seo a bhith a' dèiligeadh le brògan leathair ach chan eil thu a 'faighinn leat. Tha leigheasan dùthchasach ann, agus bidh bùithtean-reic a 'reic uchdan a bhios a' gnàthachadh sweat.
Teatha airson casan
Gabh 2 poca teatha agus cuir a-steach iad ann an liotar uisge, bruich iad airson timcheall air 15 mionaid. An uair sin cuir às an teas agus cuir dà lítear uisge teth an sin, dùin an teas agus leig leotha e a-nuas beagan. Bu chòir an amar seo a dhèanamh leth uair a thìde ro àm na leabaidh.
7. Fuachd
As t-samhradh, tha faireachdainn gu bheil na casan a 'losgadh gu litearra. Faodaidh e a bhith nan casan còmhnard no osteochondrosis, an dèidh bruidhinn ri dotair, faodaidh tu fhèin a cheannach dhut fhèin. Bidh iadsan, gu dearbh, a 'leigheas casan rèidh, ach cuidichidh iad le bhith a' dìochuimhneachadh "losgadh" nan casan, a 'faireachdainn de dhroch, am pian.
A bharrachd air sin, faodaidh tu na modhan "fuarachadh" a chur a-steach, na seòmraichean anns am bi sinn a 'cur beagan bhualaidhean de ola aranatach de lavender no mint.
8. Dealachadh agus sgrìobadh
Tha a 'chiad iomradh air lobhadh agus toirt air falbh na falt a' toirt iomradh air an 4mh linn BC, agus mar sin dh'fheuch boireannaich ri cuidhteas falt air a 'bhodhaig. Aig deireadh an 19mh linn, nochd easbaig, nuair a fhuair iad cuidhteas falt le cuideachadh bho làithreach dealain, ach bha an dòigh-obrach gu math pian. A-nis iomadh dòigh eadar-dhealaichte, tha an roghainn mòr. Chaidh suirbhidh a dhèanamh, a sheall, ma chleachdas tu inneal-laighe ann an uisge blàth, faodaidh e buaidh mhath a thoirt air a 'chraiceann. Bidh uisge a 'lùghdachadh pian, a' faireachdainn deoch a 'faireachdainn, a' cuideachadh le bhith a 'seachnadh greis agus a' toirt buaidh shàmhach.
9. Aiseag
Tha sgeadachadh ar casan na bhàirne air a thaghadh gu h-àlainn. Faodaidh boireannaich faiseanta a bhith a 'sgeadachadh nan tairn ann an dathan eadar-dhealaichte bho dhubh gu orains. Bidh e gu h-àlainn a 'coimhead gearran le diofar shealladh meadhanach, uabhasach breagha, a' cluich sa ghrèin.
A-nis feumaidh tu faighinn a-mach dè na rumannan coise a ghabhas dèanamh, agus dè an cùram as urrainn dhut a thoirt airson do chasan.