Massage riaghailteach - a 'toirt air falbh teannachadh ann am fèithean agus figheagan agus a' cur casg air wrink. Tha an sgaoileadh fuil air ath-nuadhachadh. Massage le bhith a 'cur ola.
Massage an aghaidh wrinkles air an aghaidh. Feumaidh tu beagan ola-ola. Cuir beagan thuill de ola lavender a-steach, gabh am measgachadh seo agus cuir a-steach e ann am pail do làmh. Bu chòir dha na palms a bhith blàth, cha bu chòir na gluasadan a bhith a 'sgapadh. Chan fheum thu cabhag a dhèanamh, tha e nas fheàrr grunn ghluasadan a dhèanamh beagan thurais, gus am bi neach a 'socrachadh, feumaidh tu teannachadh, wrinkan rèidh a lùghdachadh. Thèid iongnadh ort mu na thachras ri do thaobh.
- Cuir do làmhan air gach taobh den aghaidh aig bonn an amhaich agus a 'tòiseachadh gu slaodach a' sgoltadh suas, chun a 'chnoc. Dèan ath-aithris trì tursan.
- Thoir an t-suaicheantas gu cùramach fon mheine leis an dà làmh, bu chòir do na gluasadan a bhith a 'sleamhnachadh, air an stiùireadh.
- Ann am meadhan a 'bhroinn, cuir do dhuilleagan, agus slaodadh iad gu slaodach gu iomall a' chinn.
- Tha an taobh thall de na corragan beaga a 'sguabadh an craiceann gu h-aotrom eadar na sùilean.
- Cuir do mheòrachan meadhanach os cionn a 'bhroinn, agus an uairsin brùth ort fhad' sa tha thu a 'gluasad. Mar an ceudna, a 'gluasad gu na templlan, gus an lorg thu thu fhèin aig oir a-muigh nan sùilean.
- Dèan cearcallan beaga le corragan fàinne timcheall an smiogaid, a 'gluasad suas.
- Lorg fèithean cnagach air gach taobh den aghaidh. Dèan beagan timcheall orra gu slaodach le pocaichean do mheòir.
- Dèan na cluasan le palms agus tarraing iad suas gu socair.
Masa-là gun ola an aghaidh brògan.
An t-uabhas seo gus faochadh a thoirt air teannachadh ann an raointean mòra de fhighe. Feumaidh sinn mòran foighidinn agus cuideam lag. Cuir dà mheur air gach taobh de làrach mar seo, feitheamh beagan agus bidh thu a 'faireachdainn gu bheil an raon seo a' tòiseachadh a 'fàs bog agus blàth. An uairsin, sleamhnag do mheòir. Agus mar sin lean ort gus an tig an teannachadh gu tur.
- Cuir dà làmh gu socair air aghaidh an duine. Bheir seo seachad faireachdainn grinn.
- Leudaich corragan beaga agus furasta an cur air a 'chrann. An uairsin bidh sinn a 'gluasad chun na falt, a' faireachdainn a h-uile cuideam.
- Cuir na meuran meadhain agus clàr-amais air gach taobh den chrann, feitheamh gus am bi thu a 'faireachdainn no a' socrachadh gu blàths. Sliochd na corragan agad agus ath-aithris.
- Le aon mheur, gabh fois ann an drochaid do shròn, gluais an làmh eile leis a 'mheur-chlàr agad sìos.
- Coimhead, chan eil bacadh ann am farsaingeachd nam bilean as ìsle agus as àirde. Fuirich gus am bi an stuth eadar na corragan nas beartaiche, an uairsin gluaisidh e beagan agus a-rithist.
- Cuir a-rithist agus san aon dòigh tha an sgìre smig ag obair. Na dì-chuimhnich gum feum thu na stuthan-fuadain a mhilleadh ann an diofar dhòighean.
- Cuir do chorragan fo do smig gus am bi thu a 'faireachdainn bogadh agus blàthachadh.
Agus na dì-chuimhnich gur e an dòchas as fheàrr a th 'ann agus a bhith a' gleidheadh na h-òigridh mar dhòigh dòchasach.
Tatyana Martynova , gu sònraichte airson an làraich