Deagh Sochairean Greasachaidh

Bha ainm a 'bhiathaidh greannach a' tighinn bhon fhacal Beurla "ionaltradh", a tha a 'ciallachadh "ionaltradh" no "talamh ionaltraidh". Tha sgaoileadh an daithead seo co-cheangailte an-diugh le lorg hormon mar ghrelin, a tha ag adhbhrachadh acras. Bidh ìre an hormona seo anns a 'bhodhaig a' tuiteam às dèidh ithe. Is e brìgh daithead a bhith a 'truailleadh an hormone. Ma bheir thu beagan bìdh gach 3 uair a thìde, cha bhi an acras a 'dèanamh dragh. Mar sin, is e biadh fractionach gnàthach a th 'ann an greasing, a tha chan e a-mhàin a' toirt toradh ann an cruth cuidhteas còrr is kilogram, ach mar as trice bidh e cuideachd a 'toirt buaidh air slàinte. Gu h-àraidh, chan eil biadh bloighteach a 'toirt cothrom seachad a bhith a' bualadh. Le bhith daonnan làn, cha chuir duine ionnsaigh air an dìnnear no air lòn, ag ithe barrachd na àbhaist. A bharrachd air an sin, tha cuid bheag de bhiadh a 'cur ri lùghdachadh ann an tomhas stomach.

Mar a tha sgrùdaidhean air a shealltainn, tha daoine a tha a 'cumail ris a' bhiadh, airson saturation, gu leòr airson 15 sa cheud den bhiadh nas lugha na nuair a bhios iad ag ithe an dòigh àbhaisteach.

Bidh cuid bheaga de bhiadh a 'cur ri luathachadh cùrsa a' phròiseas metabolail, leis gu bheil call cuideam nas gnìomhaiche. Agus, gu dearbh, bidh an dòigh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail ùine nas daingeann gu inntinn: ma tha fios aig duine gum bi e an uairsin ag ithe, an dèidh 2 uair a-thìde, cha dèan e dragh air sgàth beagan de bhiadh.

Am measg nan goireasan a tha aig an t-siostam bìdh seo cuideachd tha cadal làidir, a tha mar bhunait air dòigh-beatha fhallain, a tha comasach air sgàth daithead teann gun a bhith a 'toirt thairis air an stamag dìreach ron àm leabaidh.

A bharrachd air an sin, tha an daithead greasing a 'cur ri cuideamachadh cuideam agus obair an stamag: tha beathachadh bloighteach mar aon de na prìomh mholaidhean dha na daoine a tha a' fulang le galaran gastrointestinal.

Am measg nan riaghailtean bunaiteach a tha a 'giùlan biadh, tha:
  1. Cha bu chòir am briseadh eadar biadh a bhith nas fhaide na 3 uair a thìde, agus bu chòir gum bi am biadh mu dheireadh mus tèid a leabaidh dà uair a thìde ro àm na leapa;
  2. Bu chòir dha bùthan a bhith dà uair nas lugha caloric na biadh bunaiteach. Cha bu chòir an àireamh de chalaraidhean airson daithead greasing a bhith nas fhaide na 1800 gach latha.
  3. Ann an taigh-bìdh no ann an cafaidh, bu chòir dhut co-dhiù 2 phàirt den earrann àbhaisteach a roinn. Anns a 'chùis seo, bu chòir dhut brot no salad a bhith agad.
  4. Bu chòir measan agus glasraich a bhith air an daithead, a bharrachd air biadh a tha air am bruich ann an dòighean "fallain": le bhith a 'giùlan, a' fuine, a 'goid no a' goil.
  5. Bu chòir stuthan bainne-bainne a chleachdadh airson biadh-bìdh, pìosan de aran gràin làn, cnothan, càise bothain, earrann bheag de shalad o ghlasraich, brot, ugh bruite.
Gus gèilleadh ris a 'bhiadh aig gach riaghailt, is fheàrr ceàrdan cidsin a cheannach airson an adhbhair gu bheil na meudan seirbheis a th' anns a 'chùis seo cho cudromach.

Anns an t-siostam seo, tha an àireamh de chalaraidhean air an cleachdadh, agus mar a chaidh a chomharrachadh mar-thà, bu chòir a bhith air an latha 1800. Mar eisimpleir, faodaidh 150 bratan de dh'iasg stew, 100 gram de chicken no 250 gram de ghlasraich a bhruich ann an cruth sam bith a bhith ann an bìdh.

Nuair a tha thu a 'taghadh na biadhan as lugha de dh'fhàs, faodaidh tu an àireamh de chalaraidhean a lùghdachadh gu 1200 - is e seo an t-sùim a thathar a' moladh le luchd-slàinte airson call cuideam a th 'ann - ged nach eil duilgheadas sònraichte sam bith ann.

An toiseach, dh'fhaodadh gum bi e coltach gum faod an daithead seo a bhith a 'seasamh a-mhàin ach daoine nach eil cho trang a bhios a' caitheamh a 'chuid as motha den ùine aca aig an taigh. Mura h-eil cothrom ann a bhith ag ullachadh rudeigin feumail agus daonnan, faodaidh tu biadh a dheasachadh ro làimh.

Ma tha fios agad dè a th 'ann agus dè a bhios e ag ithe, bidh e an aghaidh a' bhuail a bhith ag ithe rudeigin gun phlanadh agus a bharrachd. Cuideachd, cuimhnich nach eil an daithead seo "a 'fulang le" reòiteag falamh. Feumaidh an-còmhnaidh biadh a bhith freagarrach airson bìdh. Ach aig an aon àm tha fàilte air iomadachd. Gus dèanamh cinnteach gu bheil e feumail, ach aig an aon àm chan eil biadh gu leòr air a ghoirteachadh gu luath, bu chòir dhut feuchainn ri ath-aithris le aon phrìomh mhias co-dhiù airson 3 latha, agus airson biadh-bidhe bu chòir dha diofar bhiadh a chleachdadh fad an latha.

Ma tha sinn a 'bruidhinn mu eacarsaichean corporra, an uairsin sa chùis seo, is fheàrr a bhith a' cuimseachadh air faireachdainnean pearsanta - dh'fhaoidte, an toiseach, bidh e duilich iad a choileanadh gun a bhith ag iarraidh a bhith ag obair suas.