Tha daithead "Dearg" air a dhealbh airson còig latha, call cuideam, agus faodar a choileanadh le cuideachadh - dhà no trì cilegram.
Eisimpleir de chlàr le daithead "dearg"
Latha a h-Aon
- Airson bracaist: cofaidh ùr-ghlan no tì uaine gun siùcair, an ìre as motha as urrainn dhut a phàigheadh - teaspoon de mil, mura h-urrainn dhut a bhith a 'smaoineachadh air do bheatha gun bhlas.
- Airson an dàrna bracaist: dòrnach de shùbhrain.
- Airson lòn: dearg Piobar no tomato bulgàrraidh, teatha karkade le teaspoon mil.
- Air snack meadhanach-feasgair: sùbh-lus no ubhal mòr dearg.
- Airson dìnnear: dòrnach de shùbhlain agus aon fichead càr.
Latha a Dhà
- Airson bracaist: cofaidh no tì uaine.
- Airson an dàrna bracaist: dòrnach de cherisean no seinneanan milis.
- Airson lòn: salad tomato, clag piobar agus radis le ola glasraich, pìos de dh'iasg dearg.
- Airson bidhe snàmh meadhan-feasgar: roghainn a tha na nectarines cearc, cherry no dhà.
- Airson dìnnear: bainne ruadh, dòrn de cherisean no seinneanan milis.
Là a Trì
- Airson bracaist: tì karkade no cofaidh ùr-ghlan.
- Airson an dàrna bracaist: dòrn de chrannagan dearga.
- Airson lòn: càl dearg, air a sgeadachadh le glasraich no ola ollaidh, tì uaine.
- Air snack meadhanach-feasgair: currac dearg no pomegranate.
- Airson dìnnear: kefir, dòrn de chraobh dearg.
Ceithir latha
- Airson bracaist: tì uaine no cofaidh.
- Airson an dàrna bracaist: dòrnach de shùbhrain.
- Airson lòn: piobar Bulgarra, cearcall dearg, tomato, air a ghoid air uisge, tì uaine.
- Airson snack: sreapan-craoibhe no dà pior dhearg.
- Airson dìnnear: bainne ruadh, dòrn de chasach no caviar dearg beag, cnap de shùbhagan.
Latha a còig
- Airson bracaist: cofaidh no tì.
- Airson an dàrna bracaist: dòrnach de chraobhan-craiceann no cranberries.
- Airson lòn: salad tomato, rèid, càl dearg, crocade.
- Airson snack: cranberries, cranberries no apal dearg mòr.
- Airson dìnnear: kefir, ugh bruich agus dearcan.
Ma lorgas tu an daithead seo ro dhoirbh, faodaidh tu an àireamh de lusan glas a mheudachadh airson lòn, aig àm sam bith deoch cherry, tomato no sùgh pomegranate, ach às aonais siùcair. Ma tha thu an sàs gu gnìomhach ann an spòrs no a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach gu gnìomhach, faodaidh tu feansaichean dearg a chur ris an daithead agad no lòban dearg, airson biadh a chleachdadh, glasraich a thoirt dhaibh. Tha na cuisleasan seo làn de phròtain agus iarann, agus is e na stuthan sin a tha riatanach airson cuideam a chall. A bharrachd air an sin, chan eil mòran de chalaraidhean ann am pònairean agus leanns, agus tha iad gan giùlan dà thuras.
Buannachdan agus cunntasan an daithead "dearga"
Is e na buannachdan a th 'aig a' bhiadh seo gum bi biadh calorie ìosal ann, ach gu math beairteach ann am beta-carotene agus vitimín C, gu h-àraid gu bheil an daithead seo gu h-àraid math as t-earrach nuair a tha feum aig a 'chuirp air vitamain. Bidh mòran de ghlasraich is de mheasan a 'cuideachadh gus an corp a ghlanadh.
Na h-eas-bhuannachdan a tha aig a 'bhiadh "dearg", gu h-àraid anns a' ghainnead aice - chan urrainn don a h-uile duine a bhith a 'seasamh an aghaidh a leithid de dheagh bhiadh. A bharrachd air sin, chan eil mòran phròtain agus geir ann, mar sin chan fhiach e a ghleidheadh airson còrr is còig latha. A thuilleadh air an sin, faodaidh grunnan dearcan agus measan dearga a bhith a 'brosnachadh aileartsaidhean.
Mus suidh thu sìos air daithead "dearg", is fhiach co-chomhairleachadh le neach-beathachaidh no co-dhiù a dhol tro sgrùdadh meidigeach, oir faodaidh pailteas biadh searbhach (crannagan, tomato, cherries, cranberries, msaa) na galairean a th 'ann a th' ann a th 'ann an-dràsta a dhèanamh nas motha.