Faodaidh gach neach a tha a 'gabhail cùram mu shlàinte a bhith a' cosg stuthan a tha a 'lughdachadh gu mòr an cunnart aillse no eadhon dìon gu tur an aghaidh sin. Chan eil iad sin ro-chosgail agus toraidhean eireachdail, faodar an ceannach ann am mòr-bhùth sam bith. Gu mì-fhortanach, chan eil fios aig a h-uile duine mu na buannachdan a tha an lùib seo no an toradh sin agus ga mhìneachadh. Gu dearbh, tha sinn gu math eòlach air stuthan an aghaidh aillse.
Gu dearbh, an dòigh as fheàrr agus as fhasa airson aillse a sheachnadh, dìreach a 'dol gu biadh glasraich. Bidh mòran eòlaichean a 'dearbhadh gum faod fytonutrients a tha ann am biadh plannta, còmhla ri stuthan feumail eile an dìon o ghalaran ocular.
Tha tagraiche de na Saidheansan ann an Roinn Bacadh agus Leigheas Aillse aig Oilthigh Quebec ann am Montreal agus aig an aon àm tha ùghdar an leabhair "Products to Fight Cancer", Richard Belivo, ag argamaid gu bheil biadh leithid tomato, garlic, dearcan, beans, cnothan agus broccoli as èifeachdaiche airson casg aillse.
Tomatoes
Tha an glasraich seo beairteach ann an stuth diadhaidh cho feumail mar lycopene - carotenoid, a 'toirt taing dha dath tomad. Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh gum faod lycopene stad a chur air aillse an endometrium. Bidh 8,000 boireannach a 'bàsachadh gu cruaidh. A bharrachd air sin, faodaidh tomato sabaid le aillse sgamhain, prostate, stamag agus endometrium. Bidh a 'chuid as motha de lusan le còcair buannachdail, mar eisimpleir, ann an cruth sauce tomato, oir aig àm an ullachaidh bidh an ìre de lycopene ag èirigh aig amannan.
Garlic
Tha phytocytes ann an garlic, a dh'fhaodas cruthachadh nitrosamines - carcinogens a chruthachadh, a tha a 'nochdadh anns a' stamag, agus uaireannan fiù 's anns na galaran nuair a bhios iad a' cleachdadh mòran de luchd-glèidhidh tòiseachaidh. Rinn Iowa sgrùdadh air slàinte bhoireannaich, a sheall gu bheil boireannaich, aig a bheil an daithead a 'gabhail a-steach mòran de dhuilleag, nas lugha na 50% nas lugha de chunnart a bhith a' leasachadh aillse coloin na boireannaich nach eil ga chleachdadh idir. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leigheas broilleach, esophagus, stomach agus aillse coloin.
Is fheàrr a bhith a 'briseadh garlic agus a' cur ri biadh (mar sin thèid einnseanan feumail a thoirt seachad), a thuilleadh air a bhith riatanach a ghoil a chur ris an tomato sauce.
Aora
Chan eil a h-uile gàrradh aig a bheil fytonutrients, a tha a 'sabaid le aillse. Bha tagraiche Saidheans agus Àrd-ollamh Leigheas Taobh a-staigh aig Oilthigh Leigheil Ohio, le Harry Stoner, tron rannsachadh aige, a 'faighinn a-mach gu bheil cuibhreannan àrd de phytochemicals ann, far a bheil anthocyanins. Tha iad comasach air fàisneachd a dhèanamh air fàs cheallan ro-fhalach agus casg a chur air soithichean fola ùra a chruthachadh, a tha cho riatanach airson tumors aillse.
Tha falagan dubha èifeachdach an aghaidh gynecophagus, craiceann, coloin agus cuan labhairt. Mar sin, feumaidh tu leth cupan de dearcan a chleachdadh a h-uile latha.
Beans
A rèir Oilthigh Stàite Michigan, chaidh a lorg gu bheil na h-èisg a 'lùghdachadh an cunnart ann an aillse coloin ann am radain. Tha seo a 'tachairt a chionn' s gu bheil na pònairean ag àrdachadh ìre searbhag searbhag saillte, agus mar sin is urrainn dha a bhith a 'sabaid aillse. Agus a rèir sgrùdaidhean eile, tha eòlaichean saidheans air faighinn a-mach ann an deochan furasta a thiormachadh gu bheil e mòran nas èifeachdaiche gus casg a chur air aillse broilleach ann am radain.
Walnuts
Ann an cnuimhean-cnòimh, tha colaistéarol ann, a tha comasach air gabhadan estrogen a dhùnadh ann an gland màthar, agus mar sin tha e a 'slaodadh fàs tinnearan aillse. Chaidh seo a dhearbhadh le PhD agus e na ollamh air Sgoil an Leigheis aig Oilthigh Huntington ann an Virginia an Iar, Elaine Hardman.
Bidh na cnòtaichean a 'cuideachadh le strìopach is aillse broilleach. Gus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, feumaidh tu co-dhiù dà chnothan ithe gach latha.
Broccoli
Tha glasraich cruaidh mar chal dathte agus àbhaisteach a 'toirt stuthan fìor fheumail agus anti-aillse. Ach is e broccoli an aon lusan anns a bheil meud math agus freagarrach de sulforaphane, stuth a dh 'ionnsaicheas an corp bho aillse, agus a' cuideachadh le cuidhteas ceimigean a chuireas ri leasachadh aillse anns a 'bhodhaig.
Ann an Oilthigh Michigan, tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gum faod sulforaphane aillse a sheachnadh a tha a 'cur ri fàs an tumhair.
Faodaidh broccoli a bhith a 'sabaid gu bràth, aodach, stamag, próstat, craiceann, an t-aodach agus aillse sgamhain. Air an uiread a dh'itheas tu anns a 'broccoli, bidh an dìon agad an aghaidh aillse agus a leigheas an urra.
Beachdan airson cuideachadh gus an cunnart aillse a lùghdachadh
- Lùghdaich cleachdadh na buidhe. Air sgàth biadh saillte, tha an t-uachdar mucous an stamag air a mhilleadh, faodaidh seo aillse a thoirt gu stamag.
- Feuch ri barrachd bhiadh ithe ann an calcium. Ith barrachd càise, càise bothain, almoin agus glasraich uaine.
- Lùghdaich an ìre de yam nad bhiadh. Cha bu chòir dhut barrachd air 0.5 cileagram de dh'fheòil ithe gach seachdain. Ma dh'itheas tu feòil, an uair sin is e cice a th 'ann. Beag air bheag bheir thu seachad salami, ham agus bacon.
- Ith barrachd snàithle. Cleachd nas lugha reis, sgiobannan, rollaichean agus pasta.
- Biadh ròsta ann am measadh. Tha biadh air a ròstadh le stuthan ceimigeach a tha a 'leasachadh aillse.
- Eat ann an toraidhean leitris. Air an t-iasg a 'sguabadh a-mach sùgh lemonan, cuir ris an uisge e, agus nuair a bhios an dinnear ag ithe oragan.
- Cùm do bheul glan. Cumaibh floss fiaclair daonnan agus cuiribh cùram air do bheul an dèidh ithe.
- Ma tha thu daonnan a 'dràibheadh, cuir a-steach crùn-grèine. Bidh daoine a bhios a 'suidhe air cùl a' chuibhle an-còmhnaidh nas buailtiche aillse a bhith aig craiceann na làmhan, amhach agus an aghaidh.
- Feuch ri ùine a thoirt dhut fhèin bho àm gu àm. Tha dotairean ag ràdh gu bheil mòran euslainteach fhèin a 'lorg shoidhnichean aillse air an cuirp. Coimhead nas trice san sgàthan agus airson adhbhar sam bith, cuir fios chun do dhotair.