Gràinean sprèidh (sprouts) de chruithneachd, cuisreagan: soisbean, beans, alfalfa agus lentils
Is e buannachdan neo-chreidinneach agus stòr lùtha airson an organsa brògan de chruithneachd agus de leòineas. Bidh iad a 'glanadh corp tocsain agus tocsain cronail, a' leasachadh metabolism, a 'meudachadh dìonachd.
Gus gràinean a ghinachadh tha e sìmplidh, airson an adhbhair seo feumar an nighe, a chur air duilleag bèicearachd, a lìonadh a-steach le uisge blàth a bu chòir dha na gràinean a lìonadh a-steach ach beagan agus fàgail airson na h-oidhche aig teòthachd an t-seòmair. Sa mhadainn, losgadh an gràn, dòrtaidh uisge ùr agus còmhdaich le napcain cotain. Dà uair sa latha - atharraich an uisge sa mhadainn agus san fheasgar. Bidh frith-gheam cruithneachd deiseil airson a chleachdadh an dèidh latha gu leth. Nochdaidh brògan sprout air an dàrna latha, agus an cleachdadh nas fheàrr air a 'cheathramh latha. Thoir às a 'ghràin air a mhilleadh.
Is fheàrr gum bi gràinean biorach air an ithe ùr ann an saladan no air an cur ri biadh ullaichte, faodaidh tu caseroilean feumail ullachadh. Tha e gu h-àraid feumail sprouts a chleachdadh airson bracaist, a 'cosg le lùth airson an latha air fad.
Breast's yeast
Is e bhìoras Brewer a tha a 'tasgadh vitimain is vitimain (B1, B2, PP, searbhag pantothenic, B6, vitimín D, msaa.), Mèinnirean a' gabhail a-steach crumium, sinc, sulbhur, copar, magnesium, fosfar.
Gus a bhith beothail agus beòthail fad an latha, deoch gach madainn deoch, a tha a 'gabhail a-steach teaspoon de bhreabadairean agus sùgh mheasan.
Toradh Rosehip
Tha duilleagan ùr no tiormach Rosehip a 'gabhail a-steach beagan is barrachd vitimín C na toraidhean siotraic.
Cleachd toradh ùraichte de dhearg dath dearg, deargaichean dorcha luachmhor, na cuir cuspair leigheis teasachaidh sam bith orra, bhon a chaidh a 'phròiseas iomlan de vitamain C a dhìth.
Toradh tioram agus cnothan
Is e seo an deagh bhiadh airson bidheachadh agus ath-nuadhachadh le lùth. Tha mòran fheartan feumail agus luachmhor aca. Ach, ma tha an corp ro throm, cleachd cnothan ann an tomhas beag.
Síolta pincain, lus na grèine agus zucchini
Tha na sìol sin gu luath agus furasta an toirt a-steach leis a 'bhodhaig, le ola, vitamain, pròtaininean, carbohydrates agus geir a tha gu math beartach.
Cleachd iad nas fheàrr ann an cruth nàdarra no tioram, faodaidh tu pùdar rastolchennymv a chur ann an teapanan no salad.
Bhathar bainne fiadhaich
Tha stuthan bainne bainne air an lànachadh le vitamain de bheathaichean B12, A, D, a 'cuideachadh le bhith a' toirt taic do phrotainin gu luath, a bharrachd air bacteria buannachdail.
Ith bathar bainne bainne a chaidh ullachadh ann an cultaran fìor-ghlan.
Feamainn
Tha iad a 'toirt a-steach na salainn mhèinnearach riatanach airson beatha, mòran de dh'odod, a thuilleadh air caochladh mheasgachadh de vitimín K-phylloquinone, a bhios a' riaghladh obair an ùg agus a 'meudachadh fuasgladh mathaid na cuirp.
Cleachd biadh feamainn, salad "Sea kale" airson biadh fallain.
Sbiteni
Is e deoch a th 'ann an Sbiten a tha a' dèanamh deirpagan meala de spìosraidh. Bidh e a 'leasachadh mood agus a' toirt neart air ais. Thoir an deoch seo gu luath an-inntinn agus lùth teth.