Bho ar leanabas, tha ar pàrantan air a bhith a 'biadhadh puinnsean oirnn, oir tha mòran eileamaidean feumail agus vitamain anns a' bhileag seo. Ach anns gach brochan tha co-mheas nan beathachadh sin eadar-dhealaichte. Mar sin, innisidh sinn dhut dè an gràn a thathar a 'meas as fhearr.
Leann searbh
Brà Manna - is e seo an dòigh a bhite a 'toirt a h-uile leanabh. Mar thoradh air an ìre àrd de stalc anns a' bhrochan, tha an stamag air a thruailleadh, agus airson ùine mhòr tha sinn a 'faireachdainn sòlas. Taing don mhanga, bidh a 'chlann a' faighinn cuideam gu luath. Agus tha e blasad blasda agus taitneach. Tha am bainne nas fheumail airson an lite seo. Leis nach eil uiread de rudan feumail anns an semolina. A h-uile càil seach gu bheil e na thoradh air a bhith a 'giullachd ann am pròiseas a bhith a' toirt a-mach seòrsaichean de flour cruithneachd Mar sin, airson faighinn bhon kasheneobhodimye seo airson mèinnearan corp chloinne agus chan urrainn ach vitimain a bhith ann an àireamhan beaga. Ach a dh 'aindeoin seo, tha lite semolina feumail airson clann de sheann aois agus do dh'inbhich. Cha bu chòir clann glè bheag a thoirt seachad.
Is e an fheadhainn as fhearr ann an semolina porcine (companaidh fosfair organach). Tha buaidh mhath aig Fitin air a 'chù, na fèithean agus na cnàmhan gastrointestinal. Dhaibhsan a tha a 'leantainn an cruth aca, chan eil an lite seo freagarrach, oir tha e gu math caloric.
Broth Rice
Tha brochan Rice na bhunait airson beathachadh anns na Seapan. Cuimhnich gu bheilear a 'smaoineachadh gu bheil an dùthaich seo fad ùine mhòr agus gu bheil eòlas aig na Seapan mu bhiadh. Tha Rice air togalaichean a tha a 'glacadh a-steach a tha comasach air stuthan puinnseanta cronail a chuir às a' bhodhaig. Ann am brochan ròin tha mòran microelements agus tha e furasta a chraoladh leis a 'bhodhaig agus a' chùrsa gastrointestinal. Ach tha na duilgheadasan aig a 'bhroch mhìorbhaileach seo. Tha e mì-laghail do dhaoine le galaran sònraichte (tinneas an t-siùcair agus giùlan). Tha seo air sgàth gu bheil cuid de stuthan ann am pùdar rus a tha comasach air reamhrachd a bhrosnachadh agus a bhith a 'meudachadh ìre siùcair san fhuil. Mura h-eil na galairean sin agad, na cuir a-mach an gruel seo bhon bhiadh agad. Ann an slige mì-mhothachail de ghrànan neo-phlannaidh, tha vitimilean feumail E, B1, B2 agus PP, a bharrachd air microelements, air an stòradh. Gus faighinn a-mach buannachdan sònraichte bho bhith ag ithe an lite seo, na h-itheadh e cus agus a 'toirt roghainn do ghràin fada agus donn den chultar seo.
Muine-choirce agus cuan-bàn
Dearbhaidh mòran de luchd-beathachaidh, luchd-pàighidh agus luchd-leigheis gu bheil grànan glas kashyz gu math fallain. Sa chiad dol-a-mach, tha brochan mar bhrochan agus bàn.
Ann am cuileag tha tòrr iarann, agus mar sin thathar a 'comhairleachadh gu tric ithe an fheadhainn a tha a' fulang le anemia. Tha i cuideachd na stiùiriche ann an susbaint pròtain glasraich agus amino-aigéid riatanach. Ann am cuileag, mar ann an tòrr grànan eile, tòrr fibre, a tha riatanach airson casg aillse agus dìomhaireachd. Is e am feart cliùiteach as motha de ghrànan glas bho dhaoine eile gu bheil tòrr de bhitamain B, potasium, magnesium, seileiumium agus sinc ann. Is e na vitamain agus na h-eileamaidean sin a tha riatanach airson obair àbhaisteach nan siostaman cardiovascular and nervous, togail cheallan craicinn, agus cuideachd airson slàinte falt agus tairn.
Faodar broran lagh a ghabhail a-steach ann am biadh pàiste aon-bliadhna, agus mar sin na dìochuimhnich ithe gu tric gus fuireach fallain.
Chan eil min-choirce cho feumail na cuibhlean. Tha mòran vitamain B ann cuideachd, a tha riatanach airson làn-obrachadh an eanchainn agus an siostam neònach. A thuilleadh air an sin, tha vitamain A, E ann, einsichean feumail a chuidicheas le bhith a 'briseadh sìos saill. Sin as coireach gum bi luchd-beathachaidh a 'comhairleachadh gach latha airson min-choirce ithe dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Bidh na vitamain A agus E a 'neartachadh ballachan soithichean mòra agus cinn-uidhe. Sinc, a tha cuideachd anns na sgàinidhean, a 'cruthachadh bacadh air galaran craicinn.
Brochan gràineag
Chan fhaighear an lite seo gu tric air sgeilpichean stòran. Faodaidh lìn Nosemena a bhith na mhodail den toradh airson beathachadh ceart agus cothromach inbhich agus chloinne. Chan eil glè bheag de charbohydrates anns a 'bhroilleach seo, ach aig an aon àm tha e mòran de phròtain agus fallain airson gàirdean na buidhne. A thuilleadh air an sin, tha an stuth mucosal air a chruthachadh le bhith a 'suathadh sìol lìn, a tha a' toirt buaidh mhath air a 'chùrsa gastrointestinal agus a tha a' cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh slags bho ar organachadh. Ann an lite broilleach tha mòran de bhotamain A, E agus B, agus tha susbaint potaisium ann seachd tursan nas àirde na susbaint a 'bhinneam seo ann am banana. Tha, agus tha e na bu lugha de bhitamain agus eileamaidean feumail eile.
Tha an t-aodach puinnseanan eile eadar-dhealaichte seach gu bheil mòran de hormonaichean lusan ann a tha a 'toirt buaidh dhuilgheadasach agus antioxidant. Sin as coireach gu bheil e feumail chan ann a-mhàin do dhaoine fallain, ach cuideachd don fheadhainn a tha a 'fulang le diofar shreatain-eòlas: aillse, cairteas-bheusach, oncòlach, analach, cladhach agus feadhainn eile.
Brochan coirce
Tha brochan coirce feumail oir tha e a 'gabhail a-steach silicon, a tha air deagh bhuaidh a thoirt air microflora intestinal agus air slàinte fhiaclan. Tha e beathachail, ach aig an aon àm tha e comasach dha saill a thoirt às ar corp. Tha silicon feumail ann an cuairteachadh, aterosclerosis, epilepsy, reamhrachd, reumatism. Tha buaidh mhath aige air obair cridhe, a 'brosnachadh biosynthesis de collagen agus cruthachadh fighe cnàimhe. Le bhith a 'cleachdadh an lite seo gu cunbhalach, bidh do fhalt nas làidire agus nas bòidhche. Mar sin feumaidh nighean bhòidheach le brochan arbhair a bhith an làthair nad dhìol, a dh'aindeoin aois.
Brochan muilt
Tha a 'chompanaidh seo comasach a cheangal agus a' toirt air falbh saill bhon bhodhaig againn. A thuilleadh air an sin, tha e beairteach ann an sinc, copar agus manganese. Taing don cho-mheasgachadh seo de eileamaidean lorg, bidh e a 'toirt air falbh cus salann mèinne bhon bhodhaig. Tha Vitam A, a tha ann am broch muilt, a' brosnachadh ath-bheothachadh craicinn, comasach air taiseachd ann an ceallan craicinn. Tha salainn magnesium agus calcium, a tha air an gabhail a-steach ann an riochd millean, dìreach air an toirt a-steach ann an galaran cridhe agus soithichean fuil.
Perlovka
Gu math coltach ri brochan neamhnaid, agus gu dona. A chionn 's gur e richalizinom, magnesium, calcium agus eileamaidean eile a th' ann, aig a bheil buaidh antiviral. Tha Perlovka gu math a 'cuideachadh le ailearaidhean agus tha e tric ga mholadh airson anemia. Bidh e a 'gnàthachadh metabolism, a' làimhseachadh, a 'glanadh a' chailleach, a 'leasachadh staid falt, craiceann agus tairn. A bheil fhathast feum agad air argamaidean airson an toradh feumail seo a stiùireadh a-steach don daithead agad?
Agus ris an nota
Tha cha mhòr a h-uile brochan ainmeil airson a ghoireasan feumail. Thathas den bheachd gu bheil nosebos nan grànan feumail bho ghrànan gràin làn. Tha an àireamh as motha de bhitamain agus beathachadh anns a 'bhrochan air a ghleidheadh nuair nach eilear a' faighinn leigheas teas. Mar sin, tha e nas fheàrr na puinnsean sin a ithe nach fheum thu a chòcaireachd air teine, ach dìreach gan dòrtadh le bainne, broth no iogart airson beagan uairean a thìde.