Cùram nan casan.
Stad .
Tha culaidhean bog agus corragan air an deagh dhealbh brèagha. Anns a 'gheamhradh, na toir seachad aodach. Bidh am modh-obrach seo a 'gabhail fois, a' toirt coltas gu math air na casan agus a 'togail na mood gu sàr-mhath. Bidh cùram dachaigh a 'leantainn air adhart leis a' bhuaidh seo. Cuidichidh seo cosmetology ùr-nodha. Airson cùram cois a 'gheamhraidh anns an armachd tha cruinneachaidhean de dhòighean ann.
Ma tha duilgheadas agad - craiceann garbh nan casan agus a 'briseadh air na sàilean, is e àm a' gheamhraidh an ùine cheart airson fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan sin. Dà uair san t-seachdain, bidh sinn a 'toirt ionnsaighean eadar-dhealaichte le luchd-ionaid eadar-ghluasadach, agus bidh sinn a' pròiseas nan raointean duilich le slatan millteach airson casan, an toiseach bidh sinn a 'tòiseachadh le gràn mòr agus crìoch le gràn fìor mhath. An uairsin massage na casan le sgudal cas. Bidh sinn a 'taghadh sgiobair fèin-dhèanta: fearann cofaidh, salann garbh, tuiteam de ola riatanach agus tuiteam de sheapap liùlach. An uairsin, tiormaich an craiceann tioram agus ga thoirmeasg le droch bhuaidh. Mus tèid an t-uachdar a thoirt a-steach, cuiridh sinn na casan an sin. Tha iomadh puing gnìomhach ann an Footsteps, tha an t-eun glè mhòr.
Tha an cas air a dhèanamh suas de mhòran fhèithean, ligaments, joints. Bidh e a 'toirt mòran obrach tron latha. Bidh sinn a 'dèanamh lùth-chleasachd casgach gus a bhith a' seachnadh mothachadh mì-thlachdmhor. Bidh sinn a 'leasachadh agus a' neartachadh ligaments agus fèithean, agus le luchd-àrdachaidh sònraichte bidh sinn a 'dèanamh massage no massage làimhe.
Airson seusan a 'gheamhraidh feumaidh tu na brògan ceart a thaghadh. Tha bròg cothromach a 'leigeil le bhith a' seachnadh iomadachadh nan iomairtean coise agus arbhair. Bidh am bròg seo riatanach airson gealladh misneachail agus bòidheach. Gus casg a chur air galaran fungach agus gràdh diaper, feumaidh tu aire a thoirt do na togalaichean slàinteachail a th 'anns an stuth bhon dèan tu botannan geamhraidh no botasan geamhraidh. Cleachd euslaintich agus dìomhaireachd airson nan casan. Bheir seo seachad an cothromachd a tha riatanach agus leigidh le pròiseasan neo-mhiannaichte gun a bhith a 'leasachadh air a' chraiceann. Bu chòir gum biodh brògan saor agus cofhurtail, aotrom agus àrd-inbheach. Le brògan math, cha bhith thu a 'coinneachadh ri duilgheadasan leithid sgìth, swelling, flaking, calluses, agus fàs sgàil neo-àbhaisteach. Anns an t-seòmar, bu chòir brògan geamhraidh a thoirt air falbh. A dh 'aindeoin sin, bidh na casan agad a' cur thairis agus a 'fallas. A bharrachd air an slàinteachas àbhaisteach, feumaidh tu sùil a chumail air slàinteachas na spioradail, a 'seachnadh bhriathran agus buaidhean àicheil agus adhbharan eile a tha a' lagachadh dìonachd.
Ciamar a nì thu cùram air do chasan anns an fhuar?
Na cuir do chasan a-nuas.
Tha e riatanach luchd-ionaid sònraichte a chleachdadh ann an cruth uamhan, diadhairean, geòlaichean, lusan, pòlairean. Bu chòir maoineachadh sùim a chleachdadh 2 uair san latha. A h-uile feasgar, bidh sinn a 'pamper ar casan le frasan eile. An dèidh dhuinn na casan a thionndadh le talc, cuiridh sinn massage air na corragan agus an t-sàil. Bidh massage a 'cuideachadh le bhith a' cuairteachadh fala. Gus casg a chuir air casan bho chonnadh, bidh sinn a 'dèanamh badannan le sgeadachadh de rùsg daraich. No cuir ri casan bark darach air a ghearradh gu breagha. Aig an aon àm bidh sinn a 'cadal ann an stocainnean.
Shins.
Feumaidh a 'bheathachadh agus a' ghlanadh fad na bliadhna timcheall craiceann nan slatan. Chan eil flasan sebaceous ann, agus tha uisge teth còmhla ri fuachd is tioram, ach faodaidh geamhradh a 'gheamhraidh ach an tiormachadh a' chraicinn a dhaingneachadh. Às dèidh an fhrasair, gluaisidh massage a 'gluasad suas bhon chas, cuiridh sinn air a' chraiceann uidheam beathachaidh don bhodhaig. Ma tha an craiceann tioram, feumar an uachdar san fheasgar agus sa mhadainn, thèid a chleachdadh uair a thìde mus tèid e a-mach. Ma tha sinn a 'fulang le sèid, a' faireachdainn gu bheil doimhneachd anns na casan, cleachd uachdar no gel gus casg a chur air feòil-reice.
Hips agus glùinean.
Tha craiceann na glùinean a 'toirt aois an neach-giùlain nas miosa na ròcan timcheall amhach. Le obair neo-chràbhach, bidh an craiceann a 'call a h-elasticity, agus bidh na joints a' call gluasad, an "sìneadh" nan glùinean. Sa gheamhradh, bidh na glùinean a 'tionndadh gorm bhon fhuar. Tha craiceann nam muirich agus na sliasaid a 'fulang bho dhroch shìde agus bho hypothermia. Aon uair san t-seachdain, bidh sinn a 'dèanamh feòil le stuthan nàdarra agus sgreabhan corp càileachd. Bheir am modh-obrach seo ath-bheothachadh fallain agus elasticity dhan chraiceann, ath-bheothachadh fuil a thoirt air ais, na gràin-ghràin ceàrr a thoirt air falbh. Na dì-chuimhnich mu bhith a 'tarraing às agus uidheaman beathachaidh airson na cromagan, feuch gun a bhith a' sìneadh a 'chraiceann, bidh sinn gan cur a-steach le gluasadan massage.
Airson tòimhseachan fèithe agus cuairteachadh fala àbhaisteach, feumar gnìomhachd corporra cunbhalach. Agus tha spòrs geamhraidh mar sgithean, sgiathan freagarrach an seo, is e trèanadh math a th 'ann airson nan casan, agus ma tha thu airson casan brèagha a bhith agad, rachaibh chun a' chnoc deighe.
A 'sgoltadh.
Cha mhòr nach eil a h-uile duine ri fhaighinn. An toiseach, blàths na ceàrnaidhean duilich agus na sliasaich: fo fhrasadh blàth no ann an sauna, massage, eacarsaichean corporra. An uairsin air craiceann glan, tioram, cuir co-fharpais blàthachaidh an gnìomh. Tha e a 'toirt a-steach: ola cosmataigeach, earrann geansaidh, olaichean riatanach de chraobh-ghràin, clòbh, mil. Chan eil an raon a tha air a làimhseachadh den bhodhaig air a chòmhdach gu teann le fiolm agus air a chòmhdach. Anns a '"còc" seo aig fois chan eil sinn ach 20 mionaid. No, dh'fhaodadh gum bi cuideam neo-mhiannach air a 'chridhe. A chionn 's gu bheil am film air a thoirt air falbh, thèid an toradh a ghlanadh, agus tha an uachdar air a chur an sàs air a' chraiceann tioram.
Tha cùram coise co-cheangailte ri modhan uisge, feumaidh tu fios a bhith agad gu bheil an t-uisge teth a 'coimhead dìreach air a' chraiceann, a 'tarraing gu h-àraidh, a' toirt thairis air soithichean fola, cridhe. Tha deagh sgaoileadh fuil na adhbhar slàinte agus bòidhchead nan casan. Bidh fèin-massage, cuideachadh le foghlam corporra. Cha bu chòir dha aodach agus brògan bacadh a thoirt air sruth-sgaoileadh agus cuairteachadh lymph. Cha bu chòir bannan stocainnean sgadain, goilf, pantyhose, fo-dhubh a bhith a 'tuiteam dhan chraiceann.
Dryness nan casan .
Tha craiceann sa chraiceann, agus tiormachadh an epiderm còmhla ris. Lùghdaich an fhuil gu na casan, agus tha seo a 'ciallachadh gu bheil na ceallan craicinn marbh a' tòiseachadh a 'cladhach. Gus dèiligeadh ri tioramachd nan casan, bidh sinn a 'cleachdadh uighean a tha a' bleith na h-uamha agus a 'bhualadh cas. Aig an taigh tha sinn a 'dol casruisgte.
Anns a 'cho-dhùnadh, bidh sinn ag a-steach gu bheil thu a' fàgail na fuachd air do chùlaibh, feumaidh tu na molaidhean gu h-àrd a chur an gnìomh. Cleachd brògan math, cleachd uamhan is scrubs, massage, cleachd frasan, agus pìobair an uairsin agus an uairsin as t-earrach, bidh do chasan brèagha agus breagha.