Bu chòir do gach tè a tha trom le bhith a 'coimhead às a dèidh fhèin agus a cumail ann an cruth. Faodaidh cuid de na ceumannan sìmplidh cuideachadh gus faighinn thairis air droch thinneasan nuair a tha thu trom. Ann an co-cheangal ris na h-atharrachaidhean hormonail san ùine seo, gu tric bidh boireannaich a 'faireachdainn mothachadh air sgìth, tha mòran cuideam a' meudachadh gu mòr. Tha seo uile a 'toirt mòran mì-ghoireasachd, ach feumaidh seo a bhith deiseil. Ann an iomadh dòigh bidh fuasgladh do dhuilgheadasan air a chuideachadh le aodach ceart agus càiseidean sònraichte, a thuilleadh air a bhith a 'dìochuimhneachadh a bhith a' coimhead às do bhodhaig. Mar sin, "a 'gabhail cùram airson craiceann tioram na cuirp nuair a tha thu trom" - cuspair ar artaigil an latha an-diugh.
Nuair a tha thu trom, bidh am falt nas dlùithe agus nas bòidhche. Bidh falt briste agus tioram nas fheàrr, bidh an call aca a 'lùghdachadh, a tha mar thoradh air na h-hormonaichean secreted - estrogens. A thaobh falt olach, faodaidh iad a bhith nas miosa, agus mar sin bu chòir dhaibh a bhith air an nighe le smeap aotrom agus nach bu chòir a bhith air a thiormachadh le tiormachadh fuilt. An dèidh a bhith a 'nighe le shampoo, thathar a' moladh uchd a chleachdadh gus na h-uachdarain ùrachadh. Chan eilear a 'comhairleachadh fhad' sa tha e trom le bhith a 'dath agus a' dèanamh falt air an dòigh anns am faod ath-bhualadh aillse a bhith. Ma tha thu airson an ìomhaigh atharrachadh beagan, cleachd peant glasraich.
Ma tha coltas gu bheil thu a 'caitheamh mòran fuilt anns an ùine as dèidh sin, rachaibh airson cùrsa beag de cystine agus vitamain. Gus fàs falt a luathachadh airson dà mhìos no trì, gabh salann mara.
Cuideachd, fhad 'sa tha iad trom, tha suidheachadh na h-uidhe a' fàs nas fheàrr, bidh an fhàs aca a 'luathachadh agus a' fàs nas làidire. Nam biodh tu a 'cleachdadh plàna mus dèanadh tu torrachas, cumaidh sin ga dhèanamh.
Bidh an craiceann aghaidh a 'fàs nas dona agus nas soilleire agus mar sin tha e nas bòidhche. Tha dath an aghaidh agad a 'leasachadh a bhith a' diùltadh deoch làidir agus tombaca, fois, cho math ri beathachadh ceart. Ach gu mì-fhortanach, is urrainn dha a bhith air an taobh eile, gus casg a chur air seo, cha bu chòir dha a bhith air a shuidheachadh gu neo-chinnteach, feumaidh fear a bhith a 'coimhead às dèidh corp agus a' cur casg air na duilgheadasan beaga sin. Na cleachd criosan tòimhseachaidh air deoch làidir, na cleachdaibh uighean bunaiteach a tha a 'còmhdach do phòlaichean, leig le do chraiceann anail a ghabhail cho mòr' sa ghabhas. Feumaidh tu almond ola agus uachdar a chur le elastin, a 'gluasad ghluasadan, bhon navel gu na taobhan is sìos, ga thoirmeasg.
Le faireachdainn de dhroch chasan anns na casan, gluasadan cunbhalach bhon taobh a-staigh chun an taobh a-muigh, massage na cromagan. Faodaidh tu uachdar a chleachdadh le elastin no almond ola. Ach chan eil feum sam bith ann gu sònraichte an dòchas gun cuidich e thu gus craiceann a thoirt air falbh, eadhon ma tha e a 'cuideachadh le bhith a' gleidheadh craiceann elasticity.
A thaobh stuth-càise, faodaidh tu rud sam bith a thogras tu a dhèanamh. Is e am prìomh rud gu bheil thu a 'faireachdainn mar bhòidhchead. Gus a bhith a 'toirt a-mach chonnagan bhon aghaidh, cleachd bainne bog a tha neo-èibhinn. Chan fheumar stuthan a tha a 'gabhail a-steach deoch-làidir agus blas a chur an sàs oir, nuair a tha e trom, bidh barrachd aillseachaidh ann.
Is dòcha gu bheil coltas nan spotan dearga ann an cumadh coltach ri rionnag, mar as trice bidh seo a 'tachairt eadar an dàrna agus an còigeamh mìosan, ach na gabh dragh, oir mar as trice bidh iad a' dol à sealladh trì mìosan an dèidh breith.
Bidh mucan, suidhichte faisg air na nipples agus an càrr, dorcha, stiallan donn dìreach air an abdomen gu tric. Chan eil e riatanach casg a thogail ro-làimh, thig seo gu gnàthach às deidh a bhith a 'dol à bith de hormonaichean toinnte, dà, trì mìosan às dèidh breith. An dèidh a bhith a 'cluich spòrs,' se sin eacarsaichean airson na fèithean bho bhàn, bidh an loidhne air a 'ghlas, thèid an craiceann a shìneadh a-rithist agus bidh e gu math elasta, ach chan eil seo ach ùine.
Ma tha dragh geal ort agus ma dh'fhàsas tu às deidh do bhreith, feuch ri bhith a 'cleachdadh uachdar bhon chraiceann, a' bleith agus a 'biathadh an craiceann. A 'cur stad air coltas chraobhan gu h-iomlan air na cnapan, an abdomen, a' chiste agus na cromagan, oir chan fhaicear coltas nan còmhlan sin chan ann a-mhàin le cuideam a tha a 'sìor fhàs, ach cuideachd le droch chlaonadh a' chraicinn, a tha air a shealbhachadh.
Mura h-àbhaist tu a bhith a 'giùlan bra, an uairsin nuair a tha thu trom, tha e na fhiach a bhith a' dèanamh mar a tha buaidh nas motha a thaobh secretion hormone a 'fàs. Na dì-chuimhnich gu bheil craiceann a 'chnuic gu math taitneach agus so-leònte. Tha feum air bra aig àm breith a bhith riatanach gus nach bi cuideam a 'chiste air a dhèanamh nas motha na tha riatanach. Dìreach feumaidh tu tòna craiceann a 'chiste a neartachadh le fras uisge fuar. An dèidh do ghort a bhith agad, faodaidh tu a 'chlach àlainn a chumail, eadhon ma chailleas tu an tòna agus an cruth, ach feumaidh tu bra a cheannach le calyxes nas motha.
Bu chòir dhut pantyhose teann fhaighinn ma tha thu buailteach do fhrìdean sgaoilte.
A-nis tha fios agad ciamar a nì thu cùram craiceann tioram na cuirp nuair a tha thu trom.