Gus an suidheachadh a lùghdachadh le climax cuidichidh beathachadh ceart. Tha am beathachadh ceart aig menopause a 'toirt buaidh chan e a-mhàin air an fhigear agus an coltas, ach cuideachd slàinte agus casg diofar ghalaran a nochdas thar nam bliadhnaichean.
Rè na menopause, bidh an synthesis de hormona gnè a 'crìonadh. Is e stuth togail nan hormonaichean seo cholesterol. Mar thoradh air an sin, tha an roghainn de stuthan a tha a 'gabhail a-steach geir a' buntainn.
Agus an uairsin tha e cudromach gun a bhith air a ghlacadh ann an cleasan sanasachd, oir tha tòrr saibhir geir ann an saill bheathaichean. Bidh aigéid saillte, a 'faighinn a-steach don bhodhaig, ag àrdachadh ìre triglycerides agus cholesterol san fhuil.
Faodaidh cobhair stuthan nach eil cholesterol ann. Ge-tà, faodaidh iad a bhith a 'toirt a-steach saill thàthaichte, a tha, mar thoradh air sin, a' dèanamh an aon cholesterol anns a 'bhodhaig. Mar sin tha e glè chudromach coimhead air co-dhèanamh na tha thu ag ithe. Chan eil an cuideachadh sin a 'tionndadh gu cron.
Tha Climax a 'leigeil leinn sgrùdadh a dhèanamh air doimhneachd mu na beathaichean ceart. Mar sin, dè an seòrsa riaghailtean a dh'fheumas sinn cumail ris gus am bi sinn a 'faireachdainn math? Uill, co-dhiù gus do staid a dhèanamh nas fhasa?
Leig leinn dòighean ceart còcaireachd fhaighinn a-mach às ùr, gun ola agus geir - san àmhainn, càraid no anns a 'mhicrowave. Chan e a-mhàin a tha am biadh seo feumail, ach tha e cuideachd a 'dìon an aghaidh galair-teann, aderosglerosis agus buannachd cuideam.
Tha e riatanach cuideachd a bhith a 'cuingealachadh caitheamh feòil shaillte. Thoir roghainn don eun, ach, dìreach mus dèan thu còcaireachd, cuir às an craiceann bhuaithe.
Ann an tomhas beag air a 'bhòrd agad faodaidh tu a bhith an làthair le stuthan feòil deiseil. Ach a-mhàin cho dona. An isbeanag, an siosag, an isbeanan agus a 'bocag. Bi faiceallach mu dhìol.
Leis gu bheil tòrr de cholesterol anns na h-amannan - lughdaich caitheamh uighean gu aon san t-seachdain.
Feumaidh tu calcium. Brògan bainne. A 'taghadh càise, thoir roghainn do ghnèithean, na calcium is pròtain as beairtiche.
Ach dè as urrainn dhut ithe ann an àireamhan gun chrìoch, mar sin is e iasg agus biadh mara a th 'ann. Thoir a-steach iad anns an daithead mean air mhean.
Na toir suas gu tur bho ghràn, flùr agus pasta. Tha na gualaisgean anns a bheil do bhodhaig feumach. Cuir a-steach anns a 'bran bìdh - tha iad nan toradh luachmhor le vitamain B. Bidh iad cuideachd a' cuideachadh le bhith ag obair gu cunbhalach agus a 'cur bacadh air strìopachas, agus mar sin a' cur bacadh air do staid choitcheann. Cuir ris an bran ann an diofar dhìtheanan, mar eisimpleir, ann an gearraidhean, ann am brochan no ann am brot - cha atharraich blas an ionaid, ach bidh e eadhon nas blasad agus nas fheumail. Is e stòr eile de ghlas neo-shàthaichte, a thuilleadh air pròtain, calcium agus comharran rianachd cnothan. Chan e a-mhàin gum bi seo dìoghrasach na bhuannachd, ach bidh e a 'toirt toileachas.
Ann am menopause, faodaidh an galar fàs nas fheàrr no nas fheàrr. Mar eisimpleir, nuair a thathar a 'moladh lùth-bacaidh bho bhiadh airson salann a ghabhail a-mach. Ach aig an aon àm, faodaidh tu faighinn a-mach air diofar rèiteachaidhean agus spìosraidhean, agus mar sin a 'cuideachadh agus a' cuideachadh obair a 'chuirp.
A bharrachd air a 'bheathachadh cheart, feumaidh tu sùil a chumail air a bhith a' gabhail a-steach glacadh gu leòr de na h-eileamaidean agus na vitamain. Ann am meudan mòra, gheibhear iad ann an uaine uaine, dearcan, measan agus glasraich orains-dearg.
Faodaidh an fheadhainn nach urrainn a bhith ag ithe gu ceart airson adhbharan a tha nas fhaide na an smachd aca ioma-fhillte a ghabhail le micronutrients. Thoir iomradh gu cùramach air ullachaidhean vitamain anns a bheil cumadh ann. As deidh a h-uile càil, is dòcha gum bi cuid de dhaoine fo chumhachan sònraichte ann an do staid.
Na dì-chuimhnich mu sgrùdaidhean cunbhalach! Anns an ùine menopause, tha comas ann a bhith a 'leasachadh gach seòrsa galair. Comas air dòigh-beatha agus daithead a chur air dòigh gus am bi an ùine seo gnìomhach agus làn