Pasta pasta Steady, nutritious le nutritious and nutritious le broccoli fheumail, tomatoan sùbailte agus bacon air a smocadh. Tha an uidheam seo air a dheasachadh gu sìmplidh, ach is urrainn dhut a bhith na fhear as fheàrr leat, gu sònraichte ma tha broccoli agad! Tha na blasan as motha a 'toirt bacon agus gaol sgithte agus tomatoan a' cur biadh blasda, ach, ge-tà, tha brocoli a 'cluich a' phrìomh dhleastanas anns a 'chùis seo - le sin tha an t-aodach a' coimhead soilleir, brèagha agus bidh e cuideachd na vitamain agus feumail!
Ingredients:- Conquellette 300 g
- Bhite a 'cromadh a' chlach muiceach 200 g
- Tomatoes 6 pcs.
- Bras Broccoli 200 g
- Garlic 2 clò
- Bidh an tyme (Tyme) tioram 1 g
- 2 chupa salainn.
- Pepper talamh dubh 0.5 cup.
- Ola olive 50 ml
- Ceum 1 Airson an reas ullachadh, feumaidh sinn: pasta ann an cruth sligean beaga (konkilette), broccoli, tomatoan mòra, garlic, bacon-smùide, ola ola-ola, salann, piobar dubh, tyme.
- Ceum 2 Bidh sinn a 'cur às do na broccoli air an fhìrinn.
- Ceum 3 Sruth agus tilg a-steach ann a bhith a 'goil uisge saillte, bruich airson 3-5 mionaidean. Ann an co-shìnte, chuir sinn am pasta air, a 'cur beagan uisge ris.
- Ceum 4 Dragh an uisge agus gluais an broccoli crìochnaichte gu uisge fuar gus nach bi an càl a 'call a dath.
- Ceum 5 tomatoichean agus gearradh a-steach don chairteal.
- Ceum 6 Gearr a 'bhocag smùid a-steach do leacan tana.
- Ceum 7 Feuch am bacag ann am beagan ola de dh'eisge.
- Ceum 8 Cuir na tomato ris.
- Ceum 9 Sail, piobar, sprinkle le tioram tioram. Gluais is sgian airson còig mionaidean.
- Ceum 10 Leis a 'broccoli, dèan an uisge, thoir a-mach an càl a-steach dha na craiceann don chòrr de na stuthan.
- Ceum 11 Sruth a chur air an uisge bruite le beagan uisge, dòrtaidh a-steach don phrangan.
- Ceum 12 Meudaich, blàth airson beagan mhionaidean air teas ìseal, leig às a 'phras-fhrithealaidh bhon teine agus cuiridh e broccoli, tomato agus bacon smocte ris a' bhòrd ann an cruth teth.