Tha mòran ùine aig mòran dhaoine aig a 'choimpiutair no ann an deasg, agus ma bhios cothrom agad, gheibh thu cathair orthopadaigeach, bho àm gu àm èirich suas bhon àite-obrach agus cha dèan thu gluasad sam bith a bhios a' briseadh an spine agus a 'leasachadh do shlàinte.
Is e dòigh sàr-mhath ann a bhith a 'bacadh agus a' làimhseachadh pian anns a 'chùl a bhith a' ceangal ris a 'bhalla rèidh, is e sin, rachaibh chun a' bhalla agus seas suas leatha, brùth air a 'bhalla agus na guailnean an aghaidh a' bhalla airson 5-10 mionaidean. Gu nàdarra, bidh na ciad chlasaichean mì-thlachdmhor agus pian, ach leigidh e dragh dhut gu bheil seo uile airson math. Is e inneal sàr-mhath a tha ann an làimhseachadh pian-cùil massage leigheasach, a bhios a 'cleachdadh olaichean agus uidheamachadh blàthachaidh. Tha massage teirpeach a 'tachairt bho na guailnean agus an amhaich, agus a' crìochnachadh leis na casan, agus às dèidh sin faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn gu bheil a h-uile dad tinn eadhon nas motha, ach na gabh dragh, cha chùm an toradh adhartach thu a' feitheamh fada. Ma ghlacas tu grèim pian thu le obair chorporra, bu chòir dhut fois a ghabhail sa bhad, ma ghabhas e dèanamh, eadhon luidh sìos, ach gun teagamh, na cuir a-steach an galair gu staid èiginn.
Airson beatha àbhaisteach agus fallain a bharrachd tha e riatanach suidhe gu ceart, coiseachd, gluais nithean troma gu sàbhailte. Nuair a bhios tu a 'dèanamh eacarsaichean corporra, na dì-chuimhnich mu bhith ag obair thairis air nach eil feumail airson daoine le spine tinn.
Faodaidh gach neach taghadh dhaibh fhèin de chlasaichean sìmplidh airson casg agus leigheas pian cùil. Tha e glè chudromach lùth-chleasachd a dhèanamh a h-uile latha airson 15-20 mionaidean. Feuch gun a bhith nadur, oir is e do shlàinte am prìomh rud a tha a 'dèanamh suas beatha àbhaisteach an duine. Bu chòir dhan mhadainn tòiseachadh le dùsgadh an taighe, an uairsin tionndaidh a 'choire gus tì no cofaidh a dhèanamh, agus an uairsin gu bhith na "companaidh" ri chèile agus a' tòiseachadh le blàthachadh na buidhne, as fheàrr airson a dhèanamh fo cheòl ruitheamach. An seo chì thu san àm ri teachd, bidh na modhan sin mar an àbhaist anns an teaghlach agad, agus bidh thu a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu fhèin agus do dhaoine dlùth air an dìon bho pian cùil.
Gu math toraidh tha gluaisean cruinneil na pelvis, an ceann, nuair a bhios iad gan cluich, faodaidh tu èisg sònraichte a chluinntinn, agus an dèidh faochadh tlachdmhor blàth. Feumar na gluasadan sin a choileanadh co-dhiù 4-5 mionaidean gach latha. Gabh seasamh seasmhach, le do làmhan sìneadh suas os cionn do cheann, an uairsin lùb sìos gu slaodach agus cuir do làmhan ri do mhullach (cha leig thu leas do ghlùinean), agus lean ort a 'gluasad do làmhan 20 uair. An uairsin, glacaidh torso air a ghlùinean, an cùl chun a 'phuing as àirde a ghabhas agus anns an t-suidheachadh seo airson 10 diogan, an uair sin socair. Dèan gluasadan de na làmhan ann an taobh a 'chùil, mar gum biodh iad a' fosgladh an thorax, salann eadar na lannan gualainn, a 'leantainn nan gluasadan sin airson 6-8 mionaidean ann an sreath. An dèidh a bhith ag obair gu h-àbhaisteach, tha e nas fheàrr an t-amar blàth a ghabhail le luibhean no salann mara.
Is e am prìomh rud a chuimhnicheas gu bheil co-eacarsaichean co-cheangailte ris an spine fìor chudromach aig aois sam bith.