1. Cleachd a-riamh gnè sàbhailte an-còmhnaidh.
Mura h-eil thu cinnteach nach eil an com-pàirtiche agaibh a 'fulang le galar a thèid a tharraing gu gnè, bi cinnteach gun cleachd thu condom. Gu mì-fhortanach, chan eil e a 'toirt seachad ceud sa cheud de bharrantas, ach tha e gu mòr a' lùghdachadh an cothrom a bhith a 'glacadh leithid de lobhag mar chlamydia no gonorrhea, a bharrachd air herpes agus papillavavus daonna.
2. Dèan sgrùdaidhean cunbhalach airson chlamydia agus gonorrhea.
Faodar na galaran gnèitheasach seo a leigheas gu luath le antibiotaicean anns na tùs ìrean den ghalar. Is e an duilgheadas a th 'ann, mar as trice, chan eil comharraidhean air an ainmeachadh aig na galairean sin agus, ma thèid an leigheas ann an ùine, bidh iad a' toirt a-steach losgadh nam buidhnean pelvic, a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu duilgheadas. Mar sin, gus làn luach slàinte boireannaich a dhìon, feumar deuchainn a dhèanamh co-dhiù aon uair sa bhliadhna airson làthaireachd nan bacteria sin anns a 'bhodhaig.
3. A 'cleachdadh tòrr gu leòr de dh' acidach folic.
Fiù mura h-eil thu fhathast deiseil airson clann a thoirt seachad, dèan cinnteach gun toir thu 400 microgram de bhitamin B gach latha, cuidichidh e casg a chuir air casg air an leanabh nuair a cho-dhùineas tu a bhith a 'faireachdainn. Bidh Vitam B cuideachd a 'toirt buaidh dheimhinneach air slàinte iomlan boireannaich, a' cur casg air trom-inntinn, neo-làthaireachd-inntinn agus sgìth, a 'neartachadh nan siostaman dìonach agus neònach. Tha Vitamal B air a lorg anns a 'mhòr-chuid de ghràinean agus aran, ach tha e nas fheàrr mòran iomairtean a ghabhail airson cinnteachd.
4. Cleachdaibh dìreach tan fallain.
Is e melanoma an seòrsa as motha de chunnart craicinn. Tha nochd co-chòrdail air rèididheachd grèine a 'sgrios ceallan craiceann a tha mearain secrete, a tha a' nochdadh fhèin ann an atharrachadh cheallan agus a 'leantainn gu aillse. Gach bliadhna tha an àireamh de luchd-fulang de chinnsirean craicinn de gach seòrsa a 'meudachadh, ach is e melanoma an seòrsa aillse as cumanta a bheir buaidh air boireannaich eadar na 20an agus na 30an. Mar sin, na cuir dragh ort a bhith a 'cumail grèim air sunscreen agus an solarium a sheachnadh leis a' chumhachd agad. Ann an dòigh chothromach a thaobh a 'ghrèin, ge-tà, tha e a' cur ri sgaoileadh corp vitimin D, a tha glè chudromach airson leasachadh fallain a 'chnàimh.
5. Gabh gu cunbhalach an deuchainn airson làthaireachd papillomavirus daonna.
Is e seo anailis luath sìmplidh a bu chòir do gynecologist a dhèanamh co-dhiù aon uair sa bhliadhna. Tha e a 'sealltainn na h-atharrachaidhean a dh' urrainn dha papillomavirus daonna a bhrosnachadh. Bidh seic bliadhnail a 'comharrachadh gach atharrachadh amhrasach, a tha ga dhèanamh comasach tòiseachadh air làimhseachadh anns na tùs ìrean, gus an tèid aillse a leasachadh. Tha mòran dhotairean a 'moladh gum bi nigheanan 12 bliadhna a dh' aois a 'bhanachdach fhaighinn an aghaidh papillomavirus daonna. Is e an t-adhbhar airson a 'bhanachdach tràth seo nach eil a' bhanachdach èifeachdach ach ma thèid a dhèanamh mus tòisich beatha ghnèitheasach gnìomhach.
6. Coimhead air do cholesterol gu cùramach.
Mar as trice bidh galaran cridhe co-cheangailte ri fir nas sine, chan e boireannaich òga, ach gu h-iomlan bu chòir a h-uile duine os cionn 20 bliadhna a bhith a 'dèanamh cinnteach à ìre cholesterol gach 5 bliadhna. Faodaidh duilgheadas anns a 'chùis seo adhbhrachadh gu duilgheadasan mòra leis an t-siostam cardiovascular.
7. Feuch ri faighinn gu leòr cadal.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn nach eil dìth cadail dìreach a 'fàgail thu a' faireachdainn sgìth airson an latha gu lèir, ach cuideachd a 'meudachadh cuideam, trom-inntinn agus trom-inntinn, agus cuideachd a' lagachadh an siostam dìon. Feuch ri cadal 7-8 uair a thìde gach latha.
Feuch ri cumail ris na molaidhean sin. Na bi duilich bruidhinn ris an àrd-eòlaiche agad air na cùisean a tha inntinneach dhut. Na dì-chuimhnich gu bheil dlùth cheangal eadar slàinte agus bòidhchead boireannaich.