Tha e mu dheidhinn cleachdaidhean ithe cronail. Gu mì-fhortanach, tha caraid de na "adversaries" aig cha mhòr gach fear againn. Cuimhnich air an latha agad: cha robh ùine a-rithist airson bracaist a ghabhail, an uairsin mus do rinn e biadh no dhà air cupan cofaidh, dhìochuimhnich e gu tur mu dheidhinn bìdhe feasgar, thàinig iad dhachaigh gu h-àrd, agus ann an àile dachaigh coisichte le sàmhchair airson dìnnear pailt. Ciamar as deidh a leithid de latha a thòiseachadh a 'gearan mu dhuilgheadasan cladhach, notaichean a bharrachd, blàdh coitcheann agus trom-inntinn?
Slàinte a 'tòiseachadh le beathachadh ceart - tha fios aig a h-uile duine mu dheidhinn seo, a thuilleadh air dè tha mar "beathachadh ceart". Gu dearbh, chan urrainn don a h-uile duine coimhead air "riaghailt còig toradh" no ithe còig tursan san latha, ach na bi fois agus fois ithe. Dìreach feuch ri faighinn cuidhteas de chleachdaidhean ithe cronail.
"Gun bracaist ..." - droch chleachdadh 1.
Tha bracaist na mnatha gu math cunnartach. Às deidh sin, anns a 'mhadainn tha neach a' cur uallach air lùth agus beathachadh fad an latha. Leig leinn cupa cofaidh dhut - tha seo a 'ciallachadh a bhith a' toirt do bhodhaig de na protalanan is carbohydrates riatanach airson beatha, air a bheil ar n-eanchainn "ag obair".
Ach na bi a 'dol gu crìochan agus a' tionndadh bracaist gu fèill. Bu chòir bracaist cothromach a bhith ann de thoraidhean bainne sam bith (stòr pròtain agus calcium) agus aran (stòr de charbohydrates). Tha glasraich agus measan a 'gabhail a-steach freumhag, a tha a' leasachadh a 'chladhach agus a' cruthachadh faireachdainn de "satiety". A-nis, tha na bùithtean a 'reic tòrr gràn agus muesli, anns a bheil na h-innealan riatanach airson bracaist, agus gan còcaireachd gu furasta agus gu luath.
"Smaoinich sinn rud sam bith? .." - droch chleachdadh 2.
Tha e coltach gu bheil an abairt "chan urrainn cleachdaidhean ithe a bhriseadh" a dhearbhadh leinn bho leanabas dhomhainn. Ach, tha an riaghailt seo a 'buntainn ris an aonad. Mura h-urrainn dhut daonnan ithe aig an aon àm, feuch ris na snàcanan "gun phlanadh" a thrèigsinn. Ma tha thu airson a bhith ag ithe, deoch glainne uisge - bidh e duilich a bhith a 'faireachdainn an acras. Ach chan eil a 'chùis idir a' dèanamh "a 'cnagadh" an acras le cnag-cogaidh: mar sin, bidh seo a' tòiseachadh a 'seasamh a-mach sùc gastrig, a tha a' tòiseachadh ag ithe ballachan an stamag, oir chan eil "fìor" an corp air fhaighinn.
"A 'sailleadh air a' bhòrd ..." - droch chleachdadh 3.
Ma chleachdar tu daonnan a 'cur biadh air a' bhòrd - is fhiach a bhith a 'tòiseachadh dragh. Chan eil cron a 'toirt an salainn fhèin, ach an àireamh mhòr aige. Tinneas nan dragain, osteoporosis, bruthadh fuil àrd - is e seo liosta neo-iomlan de ghalaran a tha ag èirigh bho bhith a 'cur salainn anns a' bhodhaig. Ma tha thu eòlach air biadh saillte ithe, feuch ri cuir às do shalainn le spìosraidhean agus spìosraidh, agus cleachd salainn mara airson còcaireachd - tha e nas fheumail. Na dìochuimhnich gu bheil salann sam bith aig luchd-cleachdaidh, mar sin tha e nas fheàrr biadh ùr ithe.
"Cuidichidh an trom-inntinn reòiteag ..." - droch chleachdadh 4.
Gu dearbh, tha an milis a 'meudachadh ìre glùcois, a' cur ri bhith a 'dèanamh endorphin (hormone de shòlas), mar sin le buaidhean làidir neònach, tha e feumail ithe leacan de sheòclaid searbh. Ach a 'glacadh dhuilgheadasan tha milis mar aon de na cleachdaidhean ithe as cronail. Tha siùcair a bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh reamhrachd agus tinneas an t-siùcair, galaran co-cheangailte agus spine, spicean teann. Feuch ri "fiaclan milis" a dhèanamh ann an cunnart: ma tha droch thrioblaid agad - faic film fallain no còmhradh ri leannan, na gabh a-mach chun a 'chunntais le cèicean. An àite cèic, ithe beagan spàinan mil no dòrn de shìtheanan.
"Is e gnèitheach an dara nàdur." Gu mì-fhortanach, chan eil e furasta faighinn cuidhteas droch chleachdaidhean. Is e a 'phrìomh rud tòiseachadh: feuch ri cuid de dh' itheannan dona a dhiùltadh, agus gheibh thu fios sa bhad mar a leasaicheas tu mathas. Gabh na ciad cheumannan anns an t-slighe cheart, agus chan eil coltas cho doirbh dhut an rathad gu slàinte.