Bu chòir boireannach trom a bhith ag ithe biadh ùr agus biadh ùr. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom a bhith a 'toirt a-mach crìosan, meala, fructose a thoirt às a' bhiadh aca.
Anns a 'chiad leth den leanabhas, cha bu chòir biadh a bhith eadar-dhealaichte bho bhiadh àbhaisteach. A 'chiad trì mìosan, tha e glè chudromach gum faigh boireannach trom a bhith a' faighinn gàirdean àrda, vitamain, mèinnirean, carbohydrates. Anns a 'bhiadh làitheil, bu chòir 110 gram de phròtain, 350 gram de charbohydrates agus 75 gram de shaill a bhith ann. Ma tha feum agad air saillte is searbh, faodaidh tu ithe ann an cuibhreannan beaga caviar, picil, iasg. Chan urrainn dhut gu sònraichte a dhiùltadh thu fhèin, ach na mì-ghnàthachadh. Bho thoiseach tòiseachaidh an toircheis, feumaidh tu a h-uile seòrsa deoch làidir a dhùnadh. Agus cuideachd leig às le bhith a 'smocadh . Cha bu chòir boireannach trom a bhith ag ithe piobar, each-mairt, mustard, rud sam bith a tha gu math geur. Cuideachd, feumaidh tu biadh air a chumail à do bhiadh. tha gleidhidhean puinnseanta aca.
Anns an dàrna leth de a bhith trom, anns an daithead, bu chòir gum biodh pròis 120 gram ann, 400 gram de charbohydrates, agus 85 gram saill. Cha bu chòir don daithead agad a bhith an làthair biadh bann, stuthan air a smocadh agus gach seòrsa broth eadar-dhealaichte. Bu chòir dhut a bhith a 'toirt a-steach àir ùir, càise bothain, glasraich agus brotan bainne anns a' bhiadh agad. Anns an dàrna leth den leanabh, tha a 'bhroinn a' tòiseachadh a 'fàs an uterus, placenta, glands mamary agus tron àm seo feumar corp na màthar a bhith a' feumachdainn phrotainin a bharrachd.
Anns an dàrna leth de a bhith trom le leanabh, bu chòir dhut fhèin a chuingealachadh ann am milseachd, slat, a 'toirt seachad coinnlean. tha iad comasach air cuideam corp an toirich agus an fhàs a mheudachadh. Gus dèanamh cinnteach nach bi an siùcar nas àirde na 40-50 gram gach latha, cuir an seillean mil-mhara dheth. Nuair a bhios tu trom le leanabh, bu chòir dha boireannach mòran de bhitamain fhaighinn.
Anns a 'gheamhradh agus tràth san earrach, bu chòir dhut a bhith a' toirt a-steach na daithead, saoirp anns a bheil vitamain anns a bheil mòran de bhùthan-beatha. Tha e cuideachd feumail airson ola èisg a ghabhail, is urrainn dha casg a chuir air an leanabh bho rickets.
Is e am prìomh rud a bhith a 'cumail sùil air an ìre daithead ceart. Anns an artaigil seo, dh 'ionnsaich thu mar a dh' fhaodadh tu torrach ceart.