Adhbharan brèagha nan innealan
Le aois, bidh craiceann na h-innealan againn a 'call na stuthan a chuir ris an lughdachadh. Le lùghdachadh ann an riochdachadh a 'chuirp de stuthan mar elastin agus collagen, bidh an craiceann ann an roinn na h-aibhne a' fàs nas slaodaiche.
Gu math tric, faodaidh craiceann na h-aibhnean a bhith a 'call a dhìoghlaidheachd air sgàth an daithead cruaidh, nuair a thuit am boireannach gun aon kilogram. Gu dearbh, chan eil seo spòrsail, ach chan eil dad gu math duilich mu dheidhinn seo!
Cleachdaidhean airson na h-innealan
Dèan sin sa bhad, gun a bhith a 'cur dheth gus amàireach! An uairsin bidh an craiceann ann an sgìre na h-innealan luath gu bhith elastaich agus brèagha.
Eacarsaich aon. Feumaidh tu lùbadh do ghàirdeanan agus an suidheachadh aig ìre a 'chiste gus am bi na palms ceangailte. Thoir na pìosan cho mòr' sa ghabhas. Lean air adhart airson còig gu sia diogan, agus an uair sin socair do làmhan. Dèan aithris air an eacarsaich deich tursan. Bidh e a 'toirt a-mach dè cho dona' sa tha na h-aibhnean, ach bheir e air ais elasticity a 'chiste.
Eacarsaich a dhà. Suidhich sìos air an làr, a 'lùbadh do ghlùinean anns an lann agad. Gabh na geugan-dannsa nad làmhan agus gan togail gu slaodach. An uair sin, spread do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan. An uairsin lughdaich e sìos e. Dèan an eacarsaich fichead uair.
Eacarsaich trì. Tha suidheachadh tùsail nan casan nas fharsainge na na guailnean. A 'toirt dumbbells nad làmhan, gan sìneadh air do bheulaibh agus a' lùbadh gach taobh gu do ghualainn. Dèan an eacarsaich deich tursan airson gach làimh.
Cosmigean agus massage
Gus cuidhteas a dhèanamh de chlachan sìmplidh gu maireannach, tha e cudromach a bhith a 'dèiligeadh ri fuasgladh na duilgheadas seo ann an dòigh iom-fhillte. Leasaich an eacarsaich le roghainnean cùraim eile.
- Gach latha sa mhadainn, gabhaidh fras uisge fallain, a 'milleadh a' chraicinn anns an sgìre underarm le stiffener.
- A h-uile latha, tagh a-steach air craiceann gun choimeas, a 'tarraing uachdar agus lusan.
- Uaireannan ann an seachd latha, cleachd scrubs air an dealbhadh airson craiceann. Ma bheir thu roghainn airson scrub le ola nàdarrach a ghlanadh, an dèidh sin chan fheum e an uachdar a chleachdadh.
- Tadhail air a 'ghailead bòidhchead, nì an neach-cùraim measadh air staid a' chraicinn agus bheir e seachad a leithid de dhòighean-obrach le bhith a 'feòrachadh, a' milleadh, a 'cuideachadh le bhith a' toirt air ais craiceann dhuilgheadas.
- Na bi a 'biathadh cruaidh a tha a' lagachadh tòc a 'chraicinn, is e sin as coireach gu bheil trioblaid ann le lagachd nan innealan. Cuir a-steach cuibhreann bìdh de dh'iasg, feòil, bainne agus stuthan bainne, ola de ghlasraich.
Aodach
Gus nach bi thu iom-fhillte mu dheidhinn an t-sòn trioblaid anns na h-innealan, tha sinn a 'moladh gu mòr an roghainn aodaich a ghabhail gu dona. Airson greis, gus am bi thu a 'toirt air ais a' chraicinn, cuir às do na blùraichean agus mullach nan sleagh. Thoir roghainn dha na sleeannan brèagha. Ma tha thu airson an dreasa feasgar as fheàrr leotha a chosg, an uair sin còmhdaich le do shampaid le sluag bhòidheach no bolero sgiobalta.
Eadar-theangachadh
Ma tha thu fada nas fhaide na dà fhichead, còmhla ri eacarsaich, cùram càirdeil agus modhan ath-nuadhachaidh eile, tha sinn a 'moladh feuchainn ris an duilgheadas le lapectomy fhuasgladh. Ann an roinn nan aibhnichean, tha an dotair a 'toirt a-steach fuasgladh sònraichte a tha a' brosnachadh sgaradh ìre nan cealla brataich. Aig an aon àm, thèid ultrasound a chleachdadh, a tha a 'cur ri buaidh a' mhodh-obrachaidh. Aig deireadh an drèanaidh lymph.
A bharrachd air an sin, tha na h-innealan leacach air an dèanamh le cuideachadh bho bhith a 'teannachadh a' chraicinn. Uaireannan thèid am modh-obrachaidh a dhèanamh ann an dòigh ioma-fhillte le sliochd.
Saighdearan, ma thig thu gu fuasgladh a 'cheist seo ann an dòigh choileanta agus nach cuir thu às don phlana, an dèidh beagan mhìosan faodaidh tu na lèintean-t fosgailte brèagha agad a-rithist!