Ciamar a gheibh thu cuidhteas bolg beann?

Tha an lionn math, agus tha beul math eadhon nas fheàrr. Tha mòran fhir agus boireannaich ag aontachadh ris an aithris seo, gu h-àraid nuair a thig e gu deoch fuarach air latha teth samhraidh an dèidh obair chruaidh latha. Agus bhiodh a h-uile càil ceart, ach aon latha bidh na lèintean-t as fheàrr leatse teann, agus faodaidh tu a bhith a 'briseadh a-steach do jeans dìreach gu math sweating, agus a' tarraing a-mach an "obair arbhair". Anns an t-suidheachadh a tha ann an-dràsta, tha dà dhòigh a-mach: an dàrna cuid ag ùrachadh do chlò-bhualadh air fad gu rudan nas sgaoilte, no smaoinich air dòighean air faighinn às do "làn ùghdarras". Factaran a 'bhroinn "beann"
Is e mearachd a th 'ann a bhith a' creidsinn gu bheil tomhas na stamag air a thomhas le tomhas deoch leann thar ùine shònraichte. An t-adhbhar gu bheil stamag mòr aig fir, dìreach mar bhoireannaich, chan e a-mhàin deoch làidir, ach cuideachd a bhith a 'cumail suas dòigh-beatha mì-cheart. A 'bualadh air biadh friobhte agus saillte a' tighinn a-steach don bhiadh, obair "eilthireach", dòigh-beatha gluasadach - tha seo uile a 'toirt buaidh air staid corporra neach agus, mar sin, cumaidhean a chorp.

Ach is e an rud as cudromaiche nach eil an "foghlam" seo a 'nochdadh ann an aon latha no eadhon mìos, tha an àrdachadh a' tighinn mean air mhean. Tha an fhìrinn seo follaiseach ach nuair a thòisicheas càirdean agus luchd-eòlais a 'sìor fhàs nas motha aig foirmean bhoilg làn-ghluasadach. Aig an aon àm, bidh mòran dhaoine aig a bheil "bolg leann" a 'faireachdainn mì-chofhurtachd, gu math tric a' nochdadh ann an àiteachan poblach, agus tha seo gu h-àraid a 'toirt buaidh air beatha nan àm ri teachd. Gu fortanach, tha dòighean ann a chuidicheas gach neach gus an duilgheadas seo a bhriseadh bho am beatha.

Dè a th 'ann an cunnart luchd-seilbh "bolg leann"?
Tha coltas ann an "togail-suas" nach eil a dhìth ann am mòran dhaoine còmhla ri galaran leithid galar-aillse, briseadh-cridhe, tinneas an t-siùcair, cunnart stròc, ionnsaigh cridhe, msaa a 'meudachadh. Ann am boireannaich, ach a-mhàin airson duilgheadasan le neach a chaidh a mhilleadh, tha fìreanachadh ann. Bidh na fir as trice a 'fulang le neo-chomasachd, a tha ag adhbhrachadh dhuilgheadasan nam beatha phearsanta.

Trì dhòighean air faighinn às an "bolg beann"

1. Tha barrachd smachd air beathachadh na bhun-stèidh riatanach airson stàite fallain a chumail suas. Chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu fhèin a bhith nad aodach, ach feumar "norman daonna" a bhith air an cumail. Cuideachd, tron ​​latha a dh'fheumas tu a bhith ag òl nas lodaiche, mar sin nì uisge mèinnearach gun gas sam bith. A thuilleadh air an sin, tha na stuthan sin mar leumranan agus orain a 'leasachadh an làimhseachadh.

Tha e riatanach a bhith a 'dùnadh bho bhith a' biathadh flùraichean, biadh luath, sgiobannan, saillte agus friogais. Bu chòir an tomhas de chofaidh is deoch làidir a thèid a ghleidheadh ​​sìos gu "chan eil".

2. Is e gluasad beatha

Tha dòigh-beatha gluasadach na bhunait airson strì le "bolg beann". Tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh mionaid sam bith an-asgaidh airson coiseachd air a' phàirc, a 'siubhal còmhla ri caraidean aig an ionad-deighe, a' tadhal air an lùth-chleas. Cuideachd, bidh toiseach beòthail na maidne a 'ruith maidne.

3. Eacarsaichean

Dè na h-eacarsaichean a chuireas taic ri seann chruth an abdomain? Anns a 'chùis seo, bidh e suidhichte le dumbbells nad làimh, eacarsaich air na meadhanan, a' ruith le àrd-ghlùin glùine, a 'dol gu na taobhan. Tha na h-eacarsaichean sin a 'cur ri ath-nuadhachadh fèithean fèithe. Airson na h-eacarsaichean sin uile, feumar lùth-chleasachd sònraichte a ghabhail a-steach: an stamag a ghabhail a-steach gu làidir air a bhith a 'gabhail a-steach a-steach, agus air a bhith a' cur an cèill gu socair (ath-uair 10 uair). Tha coileanadh siostamach den t-seòrsa lùth-chleasachd seo a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh fèithean an abdomain, a bharrachd air a bhith a 'leasachadh obair a' chùrsa gastrointestinal.

Ge bith an urrainn dha bolg beann a ghlanadh agus a thighinn air ais, chan e coltas brèagha a tha ann do dhaoine leòmhann. Le mòr-mhiann agus cuid de ghnìomhan riaghailteach, faodaidh tu an t-seann neach a bh 'ann roimhe a thoirt air ais.