Mar a chumas tu air, mura bheil neart ann agus nach eil thu ag iarraidh rud sam bith

Bidh gach neach a 'faighinn stàit na bheatha nuair a tha brìgh maitheas air chall, a' gabhail a-steach sìorraidh mì-nàdarrach, tha dathan an t-saoghail a 'cromadh, agus tha aon airson a bhith a' dealachadh an t-saoghail seo no a leigeil às an aghaidh. Is e aimhreit an dàin a th 'ann gu bheil e mar shlat, agus nas motha a tha thu a' cur a-steach, nas motha a bheir e. Bidh Khandra a 'tionndadh gu bhith a' toirt iomain, fois-inntinn - gu trom-inntinn, agus trom-inntinn - gu mì-thoilichte a bhith beò. Mar a gheibh thu buaidh air an stàit seo agus stad a chur air caoidh dhut fhèin agus do bheatha fàillichte?

Tha slighe a-mach ann. Tha eòlaichean-inntinn anns na dòighean-obrach aca a tha a 'dearbhadh buaidh an dàin. Ach an toiseach, leigamaid sùil air na adhbharan agus na h-adhbharan aige. Feumaidh an nàmhaid a bhith aithnichte gu pearsanta. Le caraidean tha e an-còmhnaidh nas fhasa a bhith a 'rèiteachadh na le strangers. Le bhith a 'falbh bho staid "cuideam cuideam" bidh dòighean sònraichte air an leasachadh le saidhgeòlaichean a' cleachdadh. Bidh iad a 'teagasg dhut mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn agus innse dhut dè a nì thu, nuair a thèid do làmhan sìos, chan eil gu leòr lùth agus miann agad a bhith a' fuireach.

An "bhìoras" den spleen

Càit a bheil an sgìth seo a 'tighinn bho bheatha? Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil a 'bhuaidh a th' aig na stàitean dona air an sealbhachadh. Ach, chan eil an ro-innleachd ginteil air a lorg ach ann an 40% de chùisean, agus tha an 60% a tha air fhàgail a 'tuiteam air adhbharan eile. Gu fortanach, faodar eadhon dannsa dùthchail a chleachdadh. Ach mus dèan thu air adhart a 'cur às do na buaidhean, tha e riatanach na h-adhbharan a tha gan gineadh a thuigsinn a thuigsinn. Bidh saidhgeòlaichean a 'ceangal aimhreit le beatha airson sia prìomh adhbharan:

1. Stress.
2. Avitaminosis.
3. Diathan.
4. Sruth-inntinn inntinn.
5. Luach corporra.
6. Fàilteachadh stuthan-leigheis.

A 'làimhseachadh droch thlachd

Le adhbharan follaiseach air am mìneachadh. Faodar a 'chuid as motha dhiubh a chuir às do chèile gun a bhith a' dol gu eòlaichean. Ach dè a bu chòir a dhèanamh leis an luchd-iomairt neo-fhiosraichte de dhroch-inntinn, nach gabh a thoirt "barehanded"? Bidh iad gu tric a 'suidheachadh an aimsir airson an tlachd. Ann an psychotherapy, tha dòighean ann a leigeas leis an inntinn mì-mhiannach "uisge glan" a nochdadh agus adhbharan fìor an dàin a nochdadh. Tha eòlaichean saidhgeòlas ag ràdh gu bheil mòran dhaoine a tha trom-inntinn air a dhol an sàs ann an suidheachadh beatha dhoirbh agus chan eil iad a 'faicinn dòigh a-mach às. Tha an cleasaiche ealain Elena Tararina air modh ùghdair a leasachadh a chuidicheas gun traumaichean airson an psyche a bhith a 'fuireach ann an eachdraidh àicheil a beatha agus a' tionndadh faireachdainnean millteach gu feadhainn cruthachail.

Teicnigeach "A 'Tarraing Ìsleachadh le Ola Glasraich"

Is e an dòigh-obrach a bhith a 'peantadh na h-eòlas agad, agus chan ann leis na peansailean no peanta àbhaisteach, ach le ola. Ola lus na grèine àbhaisteach. Is e cho iongantach sa tha an dòigh seo gu bheil dealbhadh le stuth plastaig bog, follaiseach a 'toirt cothrom dhut smaoineachadh mu chàileachd is brìgh an deilbh, agus gun cuir thu fhèin thu fhèin ann an eòlasan. Tha an dòigh seo air a h-ainmeachadh mar leigheas ealain agus tha e air a chleachdadh airson suidheachaidhean dona. Tha e a 'toirt cothrom dhut adhbhar an dàin a lorg agus a neadachadh, a' toirt fa-near do mhothaidhean millteach, a 'leasachadh mood agus eadhon atharrachadh air beatha. Gus faireachdainnean a tharraing, bidh feum agad air duilleagan pàipeir tana, ola lus na grèine agus clamhan cotain.

1. Cruthaich àile a tha a 'daingneachadh do anam: tùis aotrom, cuir ceòl sàmhach no a h-uile dad a thionndadh agus tionndaidh gu socair.
2. Leig leotha fhèin gluasad a-steach don stàit àicheil sin a tha gad chuideachadh de neart agus beòthalachd. Bi beò ann an inntinn agus anns a 'mhion-fhiosrachadh as mionaidiche tha an suidheachadh a' cur bacadh ri do shìth.
3. Cuimsich air na faireachdainnean. Leig leotha bruidhinn riutha, agus bruidhinn riutha fhèin (èigheach, mionnan, a 'gabhail a-steach) ma bhios feum orra.
4. Cuir seachad na h-eòlasan agad gu pàipear agus tarraing na "uilebheistean" sin a chruthaicheas na faireachdainnean lèirsinneach agad.
5. Thoir an dealbh chun na h-uinneig agus feuch an sgrìob thu e le do shealladh "x-ghaoith". Is e seo an "dealbh" le dearbhadh an anam tinn agad.
6. Dèan sgrùdadh mionaideach air an dealbh: ainm air; Thoir cunntas air na chì thu air pàipear; smaoinich a bheil e comasach fiosrachadh a chur ris an dealbh a lùghdaicheas an teannachadh ann. Dèan rudeigin ceart no a chur ris a nì an dealbh nas adhartaiche.

Dèan an dòigh-obrach a h-uile turas a bhios thu a 'tuiteam a-steach don chall fhaireachdail, a' call neart agus brìgh na beatha.

Inneal "mothachadh trì-mionaid"

Bidh an dòigh seo a 'cur dragh air iomagain, a' leigeil leat thu fhèin a thoirt gu buil "an-dràsta is a-nis", a 'tighinn bho "fèin-shòlamadh" gun bhrìgh agus stàit far a bheil e coltach gu bheil a h-uile dad dona gun dòchas. Atharrachaidhean san tlachd agad bidh thu a 'faireachdainn às deidh a' chiad sheisean. Le bhith a 'cleachdadh teicneòlas gu riaghailteach, tha an stàit inntinn agad gu tur àbhaisteach.

1. Suidh còmhnard, ach an-asgaidh. A 'faireachdainn misneachail anns a' bhodhaig agad.
2. Cuimsich air do bheachdan, ach na gabh dragh mu dheidhinn, ach dìreach coimhead orra a 'snàmh aon ri aon. Mar sin bidh thu a 'cruthachadh astar eadar thu fhèin agus do smuaintean.
3. Dèan an aire do na faireachdainnean agad, far a bheil thu ceangailte agus a-nis a 'fulang le pian, briseadh dùil, fearg, muladach, msaa. Na toirisg orra agus na cuir stad air. Aithnich dhaibh an còir a bhith.
4. Mothaich do bhodhaig. Thoir fa-near mar a tha e a 'faireachdainn aig an àm seo. Gabh riutha, eadhon ged a tha e duilich mì-thlachdmhor, duilgheadas, laigse, cnagadh neònach, msaa.
5. Rannsaich do anail. Thoir faireachdainn ciamar a ghluaiseas do bhroilleach, a 'bhroinn, fhad' sa tha thu ag anail, nuair a bhios an èadhar a 'dol tron ​​sròn, a bheul agus a' lìonadh na sgamhain.
6. Fòcas air do bhodhaig gu h-iomlan. Gabhail mì-chofhurtachd sam bith, ge brith càite bheil e - ann am fèithean, anail, orghan taobh a-staigh. Thoir an teannachadh gu cùramach le bhith a '"anail" ann an sin beatha ùr agus lùth ùr. Agus a 'dèanamh anail air falbh, leig às a h-uile càil a tha mì-chofhurtail. Dèan aithris a-rithist gus am bi thu a 'faireachdainn socair.
7. A 'dèanamh a' mhodh-obrach, cha leig thu leas a bhith ceangailte ri trì mionaidean. Faodaidh e a bhith a 'mairsinn fhad's a dh'fheumas tu a bhith fois. A 'phrìomh rud, na dì-chuimhnich gun cuir thu a-steach e nuair a tha thu a' faireachdainn mì-chomasach, cuideam, cuideam, no mura faigh thu cuidhteas smuaintean àicheil neo-sheasmhach.

Tha na dòighean a tha air am moladh mar dhòigh air dearbhadh a dhèanamh cinnteach nuair a tha a h-uile dad dona. Na bi ro leònach faighinn eòlas orra air do dhroch dhroch staid, agus bidh iad nan luchd-leigheis dachaigh agad, agus faodaidh tu dèiligeadh riutha aig àm duilich sam bith nur beatha.