Rugadh Sìleas Bordovskikh air 5 Iuchar, 1969 ann am Moscow. Tha Julia Bordovskikh na phearsa iomallach. Fhuair i obair air rèidio agus telebhisean, a bhith na neach-aithris spòrs agus prìomh phrògram madainn, airson grunn leabhraichean a sgrìobhadh mu dhòigh-beatha fhallain agus, gu dearbh, mu dheidhinn gràdh. Ann an 1999, rug Sìne Bordovskikh an nighean aice Maria. Ann an 2007, phòs Sìleas fear-gnìomhachais ainmeil Alexei Kravtsov, agus ann an 2008 bha mac aca, Fyodor. Tha teaghlach mòr agus càirdeil aig Yulia. Tha i moiteil às an seo. Ann am planaichean nan cèile a rugadh leanabh seunta eile. Bidh ia 'soirbheachadh le bhith ag obair còmhla ri neach-deasachaidh ceannard na h-iris le dleastanasan màthair dithis chloinne, bho àm gu àm tha e iongantach dhuinn le cleasan iongantach aig pàrtaidhean dìomhair agus gu riaghailteach - cruth corporra sàr-mhath.
Bhiodh e furasta a ràdh gur e Julia a bh 'ann gu bheil an dìomhair gu co-cheangal oirre diofar dhòighean cudthromach. Gu dearbh, is e na prìomh adhbharan an fheallsanachd beatha a tha air a dheagh bheachdachadh, cothromachadh beathachaidh cheart agus gnìomhachd chorporra, an sgrùdadh meidigeach bliadhnail, agus an seata de riaghailtean "fallain" a dh'aontaich Julia ri roinn a dhèanamh ris na leughadairean.
A 'chiad phrionnsapal - is e na tha thu ag ithe
Dh 'fheuch i ri mòran de phrògraman beathachaidh (a' gabhail a-steach clionaigean detox), mus lorg i tè a leigeas leat a bhith a 'faireachdainn, agus mar sin tha e math. Thagh i macrobiotic - mòran lusan, gràn, a 'diùltadh stuthan bainne, feòil agus cofaidh. Ach ma tha an sgeama cumhachd gu teann fa leth, bidh na riaghailtean coitcheann freagarrach don h-uile duine. Mar eisimpleir, is fhiach pròtain ithe le tòrr de phlanntrais, ach an toradh - a-mhàin air stomag falamh, eadar biadh. Bho àm gu àm faodaidh tu toileachas mòr a thoirt dhut fhèin, ach tha seo na eisgeachd do na riaghailtean, agus chan ann a-rithist - daithead thairis air seachdain, agus an uairsin - chan fhàs an fheur! A 'cuideachadh le bhith a' cunntadh calraidhean. Mar eisimpleir, is e dòigh sìmplidh agus èifeachdach airson smachd a chumail air beathachadh an tagradh "Dè a dh'itheas tu" airson fònaichean. Tha am prògram a 'cunntadh ìre nan calraidhean agus an àireamh de bhroinn a tha stèidhichte air comharran fa leth - fàs agus cuideam. Is e seo a tha ia' gairm daithead fallain, agus chan e fèin-chuingeachadh pianail.
Is e an dàrna prionnsabal gnìomhachd chorporra
A dh'aindeoin dè cho ceart 'sa tha an daithead agad, cha bhith duilleagan salad no a' diùltadh milis, flùr, saillte, smocach a 'tionndadh a-steach do ghaol caol mura dèan thu eacarsaich. Chan eil Julia a 'riochdachadh fhèin gun trèanadh: tha i air a bhith a' dol don chlub spòrs fad iomadh bliadhna airson iomadh bliadhna. Ach, tha e comasach cuideachd spòrs a chluich aig an taigh gu h-èifeachdach. Is e an roghainn àrdteicneòlais airson trèanadh le trèanadh pearsanta an tagradh "trèanadh 6 seachdainean". Tha an rud a 'nochdadh anns an tiotal: tha thu a' sealltainn dè na toraidhean a tha thu airson a choileanadh, agus tha am prògram a 'leasachadh an t-siostam trèanaidh as èifeachdaiche a tha a' mairsinn 1.5 mìosan.
An treas prionnsabal - ma tha thu airson a bhith fallain, cadal gu math
Tha an fhìrinn a tha sinn a 'faireachdainn nuair a bhios sinn a' dùsgadh a 'crochadh air dè an ìre de chadal - slaodach no luath - a thàinig chun a' chlaidheimh. Bidh an t-iarrtas Sleep Master air a 'fòn a' cunntadh na h-ùine as soirbheachaile leatha fhèin agus a 'dùsgadh suas e leis a' ghleoc eagail a chaidh a thogail. Thòisich an dùnadh tràth na b 'fhasa dhi, nuair a bha an clàr-obrach gu h-àraidh dlùth agus dìreach beagan uairean a thìde air fhàgail airson cadal, chan eil e na eucoir a-nis na aghaidh fhèin. Agus mar a tha am modh-obrachaidh a chaidh a chur an cèill - oxygen therapy, ris an canar Okhu agus cho mòr-chòrdte ann an Hollywood, a bharrachd air sin a tha gu math èifeachdach! Tapadh leibh Madonna!