Ach am prìomh dhòigh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a tha ann a bhith a 'caitheamh biadh reusanta, a bu chòir a bhith co-chòrdail ris an lùth a chaidh a chosg.
A bheil thu airson soirbheachadh iongantach a choileanadh agus cuideam a chall? Feumaidh tu a bhith ag amas air do bheatha gnìomhachd chorporra agus daithead fallain. Ach a bhith a 'cleachdadh leasachaidhean bith-eòlasach, a dh' fhaodadh nach toir sin gu buil dearbhach, ach cuideachd gus obair fallain a 'chuirp agus an siostam dìon a dhèanamh nas miosa, a bheir àrdachadh ann an cileagraman. Tha e nas fheàrr ithe agus gun a bhith tinn na ùine sgudail air stuthan cronail agus cunnart do shlàinte.
Ciamar a chailleas cuideam gu radaigeach agus gu luath le cuideachadh bho bhiast? Is dòcha gu bheil thu tric a 'faighneachd dhut fhèin a' cheist seo. Is e an dòigh as luaithe agus as èifeachdaiche: chan eil milis, flùr sam bith ann agus chan eil cleasan eile ann nach bu chòir a bhith a 'nochdadh anns na smuaintean agad. Is e brochan a th 'anns na prìomh stuthan agad, mar eisimpleir cuan-cuile. Tha e na stòr earbsach de lùth a thig gu bhith na phàirt den daithead dà sheachdain agad. Na cleachd mòran mòr de ola salainn no lusan. Feumar 40 gram de chuan a chleachdadh cha mhòr a h-uile uair. An ceann beagan làithean, faodaidh tu feòil bheag agus glasraich is measan neo-calorie a ghabhail a-steach anns an daithead. Dhaibh sin faodaidh tu ullachadh salad. Ach, bu chòir lite bucan a bhith na bhunait airson do bheathachadh, cuidichidh e thu gluasad gu ìre ùr gus cuideam a chall gu luath agus gun phian.
Anns an daithead seo tha e glè chudromach ithe cho tric 's as urrainn, agus bu chòir dha gach seirbheis a bhith cho beag àrd ann an calraidhean. Dealachadh flùr, biadh milis, spìosrach agus saillte a tha a 'toirt ìmpidh air luchd-gabhail a' chànain, a 'meudachadh aran. Bidh an ùine a bhios a 'bhiadh sin, co-dhiù mìos, às deidh sin, a' cur stad air a 'mhiann gus am biadh a bhriseadh agus a dhol dhan t-seann bhiadh tearc.
Tha diets eile ann a chuidicheas le cuideam a chall gu ìre ghoirid le glè bheag de dh 'oidhirp agus de mhothachadh. Is e brìgh a 'bhìdh làithean làithean a chuir air falbh, nuair nach bu chòir do bhiadh a bhith ann ach biadh feumail nach eil ann an gram de shaill. Tha iad sin a 'gabhail a-steach: measan, dearcan, iomadh seòrsa glasraich, kefir, càise bothain agus stuthan eile nach toir cuideam air cuideam. Bu chòir làithean den leithid a bhith air an rèiteachadh, co-dhiù dhà no trì thursan san t-seachdain, gus na toraidhean a tha a dhìth a choileanadh.
Is e an ath dhòigh a bhith ag ithe biadh fallain daonnan agus a 'cuingealachadh do bhodhaig bho stuthan leth-chrìochnaichte a tha làn de mhucan ceimigeach agus microelements cronail. Thoir seachad flùr agus milis, air dhòigh eile, faodaidh tu na tha thu ag iarraidh a chleachdadh agus cho fad 'sa tha thu ag iarraidh, a' leantainn ach comhairle cudromach. Tha feòil cudromach ri ithe le salad de ghlasraich amh. Às dèidh 18:00 tha e deònach stad a chur air ithe, ach a-mhàin ùbhlan is iogart. Le cuideachadh bho bhiadh, faodaidh duine mòran a choileanadh, is e am prìomh amas a h-uile riaghailt a leantainn gus an toradh a tha a dhìth a choileanadh. Is e duilgheadas mòr a tha a 'leantainn gu reamhrachd cleachdadh mì-laghail flùr agus biadh milis. Mar eisimpleir, bidh cuideigin a 'coiseachd gu socair seachad air a' chidsin agus a 'faicinn pìos arain mar-thà a' feuchainn ri gearradh dheth gus dìreach bìdeag fhaighinn. Tha feum air snàgairean, ach cha bu chòir dhaibh cron a chuir air a 'bhodhaig. Buail de mheasan no lusan ùra. Na gabh air falbh le cnothan no toradh tioram.
Ach as cudromaiche, na dì-chuimhnich mu chothromachadh lùth. Bu chòir cuid a bhith beag. Bu chòir eacarsaichean corporra a bhith mar phàirt de do bheatha cuideachd. Cha fhàs an stamag bho bhith a 'cleachdadh earrannan beaga, agus bidh an toradh mar chall iomlan air an acras. Cha bu chòir a h-uile cuibhreann a bhith nas àirde na dà cheud gram. Gus barrachd tlachd fhaighinn bho chuid bheag de bhiadh, is fhiach ag ithe gu slaodach, a 'cnàmh gu h-iomlan. Bu chòir gum biodh an t-inneal-aodaich beag cuideachd, gus am biodh an earrann saidhgeòlas mòr.
Gus cuideam a chall le cuideachadh bho bhiadh, chan eil mòran miann sìmplidh ann. Is e biadh itheach a th 'air a thàthachadh le lipidean agus aigéid shaillteach a tha a dhìth ach airson cuid de bhithotamain agus mòran beathachadh fhaighinn. Ach, bidh cus caitheamh de bhiadh àrd-calorie a 'leantainn gu bhith a' leagail saill sa chraiceann. Gus a bhith a 'buannachadh a-rithist ann a bhith ag ithe agus gun a bhith a' faighinn cuideam, ithe lusan an-amh, a 'cur orra le uachtar no ìm searbh. Mar sin gheibh thu ìre saill làitheil agus chan fhaigh thu notaichean a bharrachd. Bidh cuid bheaga de dh'iasg olach cuideachd a 'toirt blas air do bhodhaig agus cha bhi iad ach buannachdail.
Is e duilgheadas cudromach do dhaoine an-diugh gu bheil a 'mhòr-chuid de dhaoine ag ithe bho thruailleadh sìmplidh. Feuch ri dòigh eile a thaghadh, mar eisimpleir: coiseachd, spòrs, cosg, a 'dèanamh na tha thu dèidheil air. Cha bhith thu a 'faighinn buaidh air an t-acras mac-meanmnach a-mhàin, ach faodaidh tu cuideachd cùram ùr de ghiùlan math fhaighinn.
Bidh thu fhathast iomadh uair a dh 'fheumas ort a bhith a' faighneachd dhut fhèin: ciamar a chailleas cuideam gu radaigeach agus gu luath le cuideachadh bho bhiadh? Tha am freagairt sìmplidh. Feumaidh tu daithead a lorg dhut fhèin agus lean ort miannan na cuirp agad. Is e an aon rud a thèid a sheachnadh a bhith a 'cleachdadh biadh mì-chinnteach bho thruailleadh.
Na cuir a 'choire ort fhèin airson nach urrainn dhut seasamh an aghaidh droch bhuaidh agus droch bhuaidh a' bhidhe. Tarsainn air an ìre seo, dì-chuimhnich mu na mearachdan agad agus na cuir stad ort fhèin. Ma bheir thu fhèin pian agus mì-chofhurtachd ort, cuiridh cuideam agus daithead air do bheatha a-steach gu fìor ifrinn. Is e am prìomh rud a tha sinn a 'cuimhneachadh gu bheil sinn uile eadar-dhealaichte, agus feumaidh sinn an corp againn a ghràdhachadh mar a tha e. Chan urrainn dhuinn rian a chumail ach de phròiseasan àraidh, ach na cuir a-mach do chorp ma dh 'aindeas e do shlàinte. Na bi a 'dèanamh biadh ag ithe cron. Na bi thu ag ithe goirteachadh agus gluais barrachd. Dèan àbhaisteach do dhaithead agus cuir às do dhaithead biadh bìdh. A 'cumail sùil air na riaghailtean sin, tha thu ann an ùine glè ghoirid gu ruige seo a' coileanadh an toraidh a tha thu ag iarraidh.