Lùth-chleasachd anns an t-siostam Pilates, gu h-àraid feumail do dhaoine aig a bheil duilgheadasan leis an spine agus an t-siostam musculoskeletal (osteochondrosis, trauma, neo-dhruim-obrachaidh, seòmraichean eadar-dhruim-altachain, msaa). Is e pian a 'chùil na comharran as tràithe de dhroch droma. Mura gabh thu ceum sam bith, faodaidh diofar thinneas a bhith air an leasachadh. Tha lùth-chleasachd airson an spine-droma a rèir siostam Pilates na trèanadh den "corset chearcallach".
Buaidh eacarsaichean air siostam Pilates air an spine
Faodaidh dòigh neo-ghnìomhach ar beatha a bhith a 'leantainn gu galairean leithid an spine mar lusgain de dhioscaichean eadar-dhruim-alt, sgoliosis, osteochondrosis, trioblaidean le seasamh, msaa. Tha gleamhrachd ann an siostam Pilates a' neartachadh fèithean a 'chùil, sruthan cervical, a' neartachadh fèithean nam meadhanan, a tha riatanach gus taic a thoirt don spine, às deidh do leòn chun na colbh vertebral. Agus bidh fèithean trèanaidh cuideachd a 'cur ri slàinte an spine. Leis an lùth-chleasachd seo, tha an cunnart gun tèid an leòn a lùghdachadh. Faodar eacarsaichean a chumail ann an club sònraichte agus aig an taigh. Faodar an dèanamh le daoine de dh 'fhoghlam corporra eadar-dhealaichte. Airson gach neach, tha feum air co-chomhairle speisealaichte. A rèir an amas a tha thu airson a choileanadh, a rèir siostam lùth-chleasachd Pilates, thèid seata de dh 'eacarsaichean sònraichte a thoirt dha gach neach. Gu h-àraidh tha e a 'buntainn ris an fheadhainn a tha a' faighinn air adhart bho dhroch dhroch droma.
A 'cur leasain air an t-siostam seo a-steach, faodaidh tu ath-leasachadh agus neartachadh suidheachadh a dhèanamh, àrdachadh gluasaid co-phàirteach agus sùbailteachd an spine.
Dè cho ceart 'sa rinn e an lùth-chleasachd seo
Airson coileanadh ceart lùth-chleasachd Pilates, bu chòir dha smachd a ghabhail air mar a chaidh am modh co-òrdanachaidh agus gluasadan, agus an anail a dhèanamh. Bidh eacarsaich air an coileanadh gu slaodach agus gu rèidh, a 'leantainn an staid agus an anail. Bidh na h-eacarsaichean sin a 'cuideachadh a' cumail suas suidheachadh ceart chan ann a-mhàin sa chlas, ach cuideachd ann am beatha.
Is e bun-stèidh lùth-chleasachd airson an t-siostaim seo neartachadh na fèithean a tha a 'toirt neart agus sùbailteachd don stoc. Tha "frèam neart" a 'toirt iomradh air fèithean a' bhroinn agus air ais, ann am faclan eile, an oideachadh taiceil. Le cur gu ceart nan eacarsaichean (gu rèidh agus gu slaodach), tha an fhèith agus an inneal teann air an iomadachadh, tha am pian sa chùl a 'dol air falbh.
Feumar an corset fèitheach a neartachadh gus taic a thoirt dha fèithean a 'chiste air corset bhoilg gus àrdachadh a thoirt air cuideam taobh a-staigh a' bhoird. Leigidh seo lùghdachadh air an eallach air a 'chnoc lumbar. Tha diaphragm dùinte nas ìsle air a dhèanamh ga dhèanamh seasmhach, a tha a 'cur ri coltas pian. Tha e riatanach a thoirt a-steach gu staid sùbailteachd le cuideachadh bho anail rib agus anail bhoilg.
Anns an dòigh-obrach eacarsaichean anns an t-siostam Pilates, tha barrachd air 500 eacarsaichean eadar-dhealaichte a tha ag amas air a bhith a 'sìneadh, a' tarraing nam fèithean. Feumaidh luchd-tòiseachaidh ionnsachadh mar a chleachdas iad na h-eacarsaichean an toiseach gun a bhith a 'cleachdadh an uidheam gus an dòigh-obrach a rèiteachadh. Nuair a bhios tu a 'dèanamh lùth-chleasachd, feumaidh tu ionnsachadh mar a chumas tu smachd air an anail riatanach. Bu chòir a h-uile eacarsaich a bhith air a chluich gun bhriseadh, gluasad gu rèidh bho aon gu fear eile, gus am bi an t-uallach air na fèithean sin no na fèithean sin a 'stad. Is e an amas a bhith ag ionnsachadh gun a bhith a 'cur an gnìomh fèithean nach gabh pàirt ann an gluasadan agus a bhith a' faighinn fois mothachail ceart.
Gus toraidhean adhartach fhaighinn bho shiostam Pilates, feumar a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach, trì gu ceithir tursan san t-seachdain. Bu chòir tòiseachadh air trèanadh a bhith fo stiùir coidse eòlach, gus an t-uallach air fèithean an spine a sgaoileadh gu ceart. An dèidh sgrùdadh air an eacarsaich airson an t-siostaim seo, tha e comasach clasaichean a chluich aig an taigh gu neo-eisimeileach. Tha trì seòrsachan lùth-chleasachd ann an siostam Pilates: trèanadh air an làr, air simulators sònraichte agus trèanadh le cleachdadh uidheam sònraichte. Gus na toraidhean a tha a dhìth a choileanadh ann a bhith a 'neartachadh an spine, bi cinnteach gun toir thu leasanan tòiseachaidh fo stiùireadh an neach-teagaisg.