Bho thoiseach tòiseachaidh an toircheis anns a 'bhuidhinn boireann, tha na h-atharrachaidhean as làidire "raging", a tha ag adhbharachadh ìre àrd de hormona. Air sgàth an sin, tha corp na boireannaich an-còmhnaidh teannachadh, gun a bhith a 'faighinn cothrom airson an socair as lugha. Tha seo cuideachd a 'buntainn ri feartan saidhgeòlais agus eòlasach a' mhàthar ri teachd.
Agus dè na h-adhbharan a chuir bacadh air boireannaich a tha trom le bhith a 'faighinn cadal gu leòr air an oidhche, feumaidh iad cuidhteas iad. As deidh na h-uile, is e cadal àbhaisteach ann am boireannaich a tha trom an iuchair a th 'ann am fàs àbhaisteach na pàisde. Mas e, eadhon mus do ghabh e torrachas, thuit am màthair a bha a 'sùileachadh gu bhith na chadal gu furasta, agus leis an àrdachadh ann an teirm suidheachadh inntinneach, bidh na h-adhbharan airson oidhcheannan cadail a' fàs nas motha.
Na h-adhbharan airson nach urrainn do bhoireannaich trom a bhith a 'cadal gu math
Tha na h-adhbharan airson cadal bochd nuair a tha thu trom le leanabh ann an nàdar saidhgeòlach. Mar eisimpleir, teannachadh seasmhach, gu h-àraidh anns an fheadhainn a tha an dùil a bhith a 'cromadh. Is e eagal a th 'ann a tha daonnan air a ghoirteachadh, ceangailte ri tachartasan san àm ri teachd. Agus cuideachd teann searbh, nach eil a 'toirt seachad cadal àbhaisteach. Gus an leithid de dhuilgheadasan a sheachnadh a ghleidheas tu, na cuir falach air na h-eagallan seo mu do ghaol. Feuch ri roinn a dhèanamh còmhla riutha agus ceistean fhaighneachd: fear gaoil, piuthar as sine, an caraid as fheàrr. Nas fheàrr le màthair agus seanmhair fhathast. Na bi duilich oirbh faighneachd mu na draghan agad leis an dotair agad. Cuimhnich gum bi freagairtean reusanta cinnteach gu socair thu agus tuigidh tu nach eil adhbharan sònraichte ann airson dragh. A bharrachd air sin, feumar turasan coiseachd a chur air dòigh nas trice. Na feuchaidh ri bhith ag obair thairis ort fhèin gu inntinn agus gu corporra. Ach leis an àrdachadh ann an gluasadan giùlain - faodar gnìomhachd chorporra a mheudachadh mura h-eil eòlasan sònraichte agad.
Ach tha adhbharan fiosaigeach ann cuideachd a chuireas casg air cadal àbhaisteach de bhoireannaich a tha trom le leanabh. Chan eil cadal àbhaisteach comasach ma tha an tè a tha trom le fulang bho toxicosis. Mar a bhios an leanabh a 'fàs, tha am boireannach air meudachadh a dhèanamh air an uterus agus an abdomen, agus tha seo ga dhèanamh duilich suidheachadh cofhurtail fhaighinn airson cadal. A bharrachd air sin, tha an leanabh a 'tòiseachadh a bhith nas gnìomhaiche agus cuideachd a' cur ri dragh cadail. Is dòcha gu bheil mòran de bhoireannaich a tha trom le pian anns a 'chùl is anns a' chùl. Cuideachd, bidh an uterus, a tha a 'meudachadh ann am meud, a' putadh barrachd is barrachd air an t-sruth, a tha a 'leantainn gu bhith a' bleitheadh gu tric san oidhche. A thuilleadh air an sin, tha an uterus a 'toirt cuideam air na sgamhain, a' dèanamh anail anabarrach agus faodaidh e gann an anail a dhèanamh. Bidh mòran de mhàthraichean a tha a 'sùileachadh cuideachd a' cur bacadh air an cadal air sgàth cromagan anns na casan no a 'fulang bhon tughadh a tha a' nochdadh bho chomharran sìne sa bhroinn. Mar phàirt chudromach airson bacadh cadail, atharraichidh an t-siostam cladhach ann am boireannaich a tha trom le leanabh - is dòcha gu bheil sin a 'tachairt. Ach bu chòir do gach màthair smaoineachadh air an leanabh agus ionnsaichidh e mar a dhèiligeas e ri diofar atharrachaidhean.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh ma tha thu cadal tro àm inntinneach
Anns an t-suidheachadh seo, feumaidh an co-dhùnadh ceart airson boireannach cadal, dè an ìre a dh'fheumas a 'chuirp. An fhìrinn gu bheil fios aig a h-uile duine gu bheil cion cadail a 'cur cron air a' mhàthair agus an leanabh. Gus seo a dhèanamh, na gabh dragh gus a dhol dhan leabaidh tràth, ach falbh air an t-sràid tron oidhche agus tlachd a ghabhail air an èadhar ùr, gus am bi barrachd cadal làidir, oir tha coiseachd mar seo a 'cuideachadh gu luath a thuiteas na chadal. A bharrachd air an sin, deoch glainne de bainne blàth agus gabh fras. Cadal air leabaidh meadhan-chruaidh agus co-dhiù ochd uairean a thìde gach latha. Na dì-chuimhnich a dhol air a 'bhòrd mus tèid thu dhan leabaidh. Faodaidh boireannaich a tha aig an taigh a bhith a 'gabhail fois rè an latha cuideachd tron latha. Tha e nas duilghe dhaibhsan a tha ag obair. Ach le bhith a 'cumail sùil air riaghailtean àraidh, is urrainn dhaibh staid sgoltachd a chumail nas fhasa.
Mar eisimpleir, ma bhios barrachd san latha agad san adhar, cha bhith thu airson a bhith a 'cadal nas lugha. Gus ùine gu leòr a bhith agad airson cadal oidhche, dealraich an dòigh làitheil agad gu faiceallach. Bu chòir gum biodh an t-àite-obrach gu leòr air èadhar ùr. Tha nas lugha ann an companaidhean ro fhuaimneach agus ann an àiteachan far a bheil smocadh ceadaichte. Na bi ro ro èibhinn aig an obair - dèan barrachd rèiteachaidhean fois.
Tha mi airson a thoirt fa-near gu bheil am bruadar àbhaisteach do bhoireannaich a tha an dùil ri pàiste dìreach riatanach. Cha bu chòir a bhith duilich a bhith deònach a bhith a 'gabhail fois tuilleadh. Aig àm a bhith trom le leanabh, a 'gabhail cùram air staid neach fhèin agus is e slàinte an obair as cudromaiche do bhoireannach.