O, tha eagal orm!
Tha nàdar an spòrs sin, gu h-iomlan, furasta a thuigsinn: a rèir dàta iomairtean an aghaidh aillse broilleach, tha an galar seo sa chiad àite am measg gach galar oncòlach ann am boireannaich. Ach anns a 'chùis seo, chan urrainnear ach 2% de dh' aillse broilleach a leigheas, agus an còrr de 98%, a chaidh a dhearbhadh aig ìre thràth, a 'faighinn air ais gu làn! Mar sin chan eil am prìomh rud a-riamh a 'toirt seachad. Agus na biodh eagal ort air aillse broilleach! Na biodh eagal ort fèin-bhreithneachadh agus sgrùdadh cunbhalach aig an neach-sloinneadh. Tha na modhan làimhseachaidh làithreach mòran nas èifeachdaiche na roimhe. Mar sin, dè an sgrùdadh àbhaisteach seo?
Thig a-steach
Tha fèin-sgrùdadh a 'bhroich air a dhèanamh ann an grunn ìrean, a' tòiseachadh le sgrùdadh lèirsinneach. Bu chòir na h-adhbharan airson fios a chur gu mammologist atharrachadh ann an cumadh a 'chnoc, a cho-ionnanachd (ach a-mhàin congenital!), Bumps agus geòlagan air a' chraiceann, tòrradh leantainneach, feusganan nas motha agus fiadhaich, a 'leigeil a-mach fuilteach no gun fhiosta bho na nipples agus an cruth briste. Tha eadhon nas nochdte mar thoradh air coimeasachadh neo-eisimeileach (bualadh) den bhroilleach. Dèan sgrùdadh, a 'luidhe, a' cur cluasag fo do ghualainn, agus an uair sin na sheasamh, a 'cur a làmh air cùl a chinn. Dèan sgrùdadh air a 'chiste le na pocaichean de trì corragan: an clàr-innse, meadhan agus gun ainm. Tòisich bhon sgìre underarm agus gluais gu sgiobalta ris an nipple. Dèan an aon rud a-rithist, a 'gluasad gu h-ìseal bho oir a-staigh a' chiste chun an t-inneal. Air "ball" sam bith, ròin agus "peas" a gheibhear fon chraiceann anns an ùine a tha romhainn, cuir fios chun mammologist.
Bidh an snaidhm a 'sgaoileadh ...
Fiù ma tha thu air rudeigin a lorg agad fhèin, chan e am prìomh rud a bhith a 'cur an cèill: tha cuideam a' toirt buaidh dhìreach air a 'bhuidhinn air fad, a' toirt buaidh air feartan dìon dìon. A thuilleadh air an sin, fo chumadh tumhair, faodaidh mastectomy a bhith air a chrathadh dìreach le sèididh an gland màthar nach d'fhuair ùine a dhol sìos às dèidh menstruation, no crann-bratachd. Tha e do-dhèanta an dleastanas a th 'aige ann an leasachadh aillse broilleach a thoirt gu buil: ged a tha galar mì-chinnteach a tha a' tachairt an aghaidh cùl-raon neo-chothromachadh hormona, ach mura h-eil ceumannan ann airson leigheas, faodaidh duilgheadasan tachairt. A dh 'aindeoin pailteas dhrogaichean bho bhith a' toirt crann-chromaidh, tha iad toirmisgte iad fhèin a dhearbhadh: chan eil na h-organhan a 'maitheadh fòcas le hormonaichean, agus ann an miann a chuideachadh, faodaidh e cron a dhèanamh air fhèin. Tha dotairean a 'sìor fhàs a' deasachadh ullachaidhean lusan nach eil a 'toirt a-steach hormonaichean sintéiseach: mar eisimpleir, "Mastodinon" a rèir na h-earrann de naomh vitex. A bharrachd air a bhith ag adhbharachadh gu bheil leigheasan mar sin a 'toirt cothrom air cothromachadh nàdurra hormona, bidh iad cuideachd a' cur bacadh air leasachadh eòlas-eòlas ann an glands nam màilearan, a 'cur cuideam air pian agus an ìre dragh agus iomagain a lùghdaicheas mar as trice a bhith a' co-cheangal ri sionndrom premenstrual. Ann am faclan eile, tha iad a 'toirt dhut comhfhurtachd saidhgeòlasach agus staid àbhaisteach slàinte. Ach a-mhàin cuid de leigheasan luibheil a 'casg agus a' làimhseachadh crann-cathaidh. Tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air na cleachdaidhean ithe agad, oir tha càileachd a 'bhìdh a' toirt buaidh air metabolism iomlan a 'bhodhaig agus obair an t-siostam hormonal. Lùghdaich an àireamh de bhiadh beathach anns a 'bhiadh làitheil agus meudachadh air cleachdadh fiber ann an measan agus glasraich. Gu h-àraid feumail tha toraidhean le vitamain A, E agus C: carranan, ola glasraich, broccoli, asparagus, torthaí citris agus coimeasan vitamain co-fhreagarrach. Deoch nas gluasaid - suas ri dà liotair gach latha, a 'glanadh corp tocsain a tha ag adhbhrachadh a bhith a' fàs nas sine. Meudachadh air a bhith a 'caitheamh biadh a tha beairteach ann an ìosin (ceilp, biadh mara), a bhios a' riaghladh obair teàrnan thyroid - prìomh riochdaire hormona.
Chan eil coltas air a 'bhroinn:
• tàmh-làthaireachd agus fuachd, oir faodaidh iad a bhith a 'brosnachadh sgaoil nan gland mamaire (clach);
• galaran gynecologach agus galaran an gland thyroid a tha air an dearmad, a 'toirt buaidh dhìreach air cruthachadh hormonaichean a tha an urra ris a' mheatabol cheart;
• smoc tombaca agus deoch làidir; Bidh nicotine a 'slaodadh cruinneas fala agus pròiseasan metabollach ann an ceallan craiceann;
• cnap-starra agus bruthaidhean, a bheir adhbharan eòlas-inntinn nuair a tha an slànachadh truagh;
• aodach teann; gu h-àraid bras caol air cnàmhan, a tha comasach air a 'bhroilleach a dhì-chothromachadh;
• deoch-calorie ìosal agus, air an taobh eile, beathachadh le mòr-chuid de ghlas, seach gu bheil iad a 'toirt buaidh dìreach air metabolism hormona;
• gluasadan, leis a bheil am prògram "ath-eagrachadh" den ghland air a chuir bacadh (tha an structar ag atharrachadh, tha ceallan ùra air an dèanamh gu dian), agus faodaidh seo fàilligeadh mòr a thoirt air an eagrachadh.
Gu brèagha beò
Ann a bhith a 'toirt cùram do shlàinte a' chinne, cha dìochuimhnich thu mu a bòidhchead, gu h-àraid bhon a tha crìonadh dùbailte dhaoine a tha air an deagh ghleidheadh, a 'cuideachadh le bhith a' cur an aghaidh strì, a 'meudachadh ar fèin-mheas. Mura h-eil cunnart sam bith aig a 'mhaighstir-eòlaiche, bidh e tric a' dèanamh eacarsaich gus fèithean mòra pàtranach a 'chùl a neartachadh: preas beinn, putan suas bhon ùrlar, teannachadh làmh le dumbbells. Cruthaichidh seo taic a bharrachd airson a 'bhustag agus cuiridh e casg air bho bhith a' sgoltadh, agus dh'fhaoidte gum bi e mar thoradh air a bhith a 'buntainn ri aois na figheachd glandular, comharran sìmplidh an dèidh lìbhrigeadh agus beathachadh, agus call cuideam geur. Tha e cuideachd cudromach a bhith a 'cleachdadh stuthan-cungaidh "cumail suas" proifeiseanta gu cunbhalach. "Tha an comas ann a bhith a 'toirt buaidh chugallach air cruth a' chnuic stèidhichte air an comas a bhith a 'toirt air ais agus a' neartachadh an craiceann, a 'leasachadh craobhan fuil agus lymph ann am figheagan, a' cur às dha marbhrann agus cuir às do tocsain. An-dràsta, tha na loidhnichean cùram craiceann as èifeachdaiche a 'buntainn ri phytoestrogens, le susbaint searbhag hyaluronic, toinntean de amino-acids, vitamain. Tha slàinte na cìche dìreach a 'crochadh air ar comas air dèiligeadh ri cuideam! A dh 'aindeoin sin, tha an cùl-taic hormonaigeach a' fulang, agus faodar suidheachaidhean airson fàs ceallan aillse a chruthachadh. Mar sin, tha e cudromach dòighean a lorg airson fois a ghabhail:
1. Ionnsaich mu riaghailt trì ceistean: dè cho math 'sa dh' ionnsaich mi bhon t-suidheachadh cuideam? Dè na co-dhùnaidhean as urrainnear a tharraing? Ciamar as urrainn dhomh suidheachadh a cheartachadh le bhith ag obair gu h-èifeachdach, stèidhichte air anailis, gun a bhith a 'faireachdainn? Leigidh am modh seo san àm ri teachd dhut fhèin gus an àireamh de shuidheachaidhean a tha a 'strì a lùghdachadh.
2. Smaoinich gu math. Gus seo a dhèanamh, tòisich a 'moladh thu fhèin! Mar as trice chan eil sinn a 'toirt fa-near dhuinn a bhith airidh air an latha. Ach dìomhain. Gach oidhche mus tèid thu a chadal, cuimhnich co-dhiù 5 puing, agus faodaidh tu taing a thoirt dhut fhèin agus faighinn a-mach às an obair a chaidh a dhèanamh.
3. Cleachd an dòigh lèirsinneachd airson duilgheadas fhàgail an latha air a chùlaibh. Le bhith a 'gabhail frasair, cuir sruthadh uisge de theodhachd cofhurtail ris an amhaich agad agus smaoinich air mar a bhios uisge a' lasadh air falbh fad an latha àicheil, agus tha do bhodhaig, mar soitheach, air a ghlanadh de stuth dubh, a 'lìonadh mean air mhean le geal.
4. Coimhead airson na dòighean agad airson fois a ghabhail. Faodaidh ea bhith spòrs, sauna, sauna, beachd-smuaintean, massage.