Tha dàimhean dlùth nas motha na dìreach cur-seachad taitneach. Tha seo riatanach airson dòigh-beatha fhallain. A rèir staitistigs, tha dùil-beatha nas fhaide aig daoine le gnè gnìomhach agus nas lugha de chunnart air galaran cardiovascular. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil hormonaichean a tha air an dèanamh anns a' bhodhaig ann an orgasm, a 'cuideachadh le pian gruamach no truailleachail, a bhith a' bacadh dìth-inntinn, reamhrachd, agus a 'leasachadh dìon na buidhne. Agus dè a dh'fheumas yoga a dhèanamh leis? Bidh clasaichean Yoga a 'dèanamh pas nas làidire an dà chuid gu corporra agus gu inntinn, a' meudachadh stamina, sùbailteachd, fèin-mhisneachd, sgaoilidh. Cha bhi na feartan sin uile, gu dearbh, agus anns an t-seòmar-cadail iom-fhillte. Ann am faclan eile, an ùine as motha a chaitheas tu air a 'bhrat-ùrlair, na shuidhe ann an suidheachadh, bidh an saoghal nas giorra na do bheatha dhìomhair.
Bidh Yoga a 'cuideachadh le bhith a' dùnadh comasachdan falaichte a 'chuirp , cumhachd domhainn agus lùth gnèitheach. Tha an ionad gnèitheasach, a rèir yogis, suidhichte anns an sgìre pelvic agus cromagan. Mar sin, gus meudachadh agus toileachas a mheudachadh, bu chòir dhut eacarsaichean a dhèanamh a bhios a 'meudachadh sruth fhuil gu na pàirtean seo den bhodhaig (mar eisimpleir, an suidheachadh "Duet de butterflies" no a' leantainn air adhart le casan farsaing).
Gus meudachadh dian orgasm, feumaidh tu na fèithean a neartachadh anns na h-eacarsaichean perineum, gus an pelvis a thogail. Mar eisimpleir, tha Mula-bandh asana (an suidheachadh a 'cur às do na h-àinean) a' toirt a-mach na h-organan gnèitheach is eisimeileach agus tha e na dhòigh chumhachdach airson fo-fhilleadh a-mach de lùth gnèitheach.
A bharrachd air a bhith a 'cur ri tlachd tlachdmhor , bu chòir do dhuine strì gus neart is dian-fhulangas a mheudachadh, a' cleachdadh, mar eisimpleir, Chaturanga Dandasana (cuideam, na laighe air ceithir gèaman: làmhan agus casan). Bidh Yoga a 'teagasg oirnn a bhith a' fuireach ann an co-chòrdadh leinn fhìn, agus cuideachd is urrainn do yoga càileachd beatha inntinn a leasachadh. Ma tha gràdh agad air do bhodhaig, tha thu a 'faireachdainn cofhurtail agus socair, a bhith nochdte rè gnè.
Tha a bhith a 'dèanamh yoga ann am paidhir le com-pàirtiche gnèitheach gu tur feumail: bidh thu "a' fàs" còmhla, ag adhartachadh, a 'tuigsinn a chèile. Tha Pair yoga mar preachadh gu dìlseachd: bidh thu a 'ceangal, a chèile, a' toirt anail a-steach nas luaithe, nas luaithe agus gluais còmhla. Agus an uairsin bidh thu a 'buain measan milis trèanaidh còmhla. Tha cleachdadh yoga còmhla ri fear gaolach, gun teagamh, a 'neartachadh an dàimh. Bidh trèanadh a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn a chèile aig a h-uile ìre: corporra, faireachail agus spioradail.
Feuch na h-eacarsaichean so-dhèanta sìmplidh seo le d 'anam.
Duet de dhealain-dè, no oisean ceangailte
A 'toirt buaidh air cromagan, druim nas ìsle agus amhaich, a tha a' meudachadh sruth fhuil agus a 'meudachadh cugallachd ri ceangal.
Mar a chluicheas tu
Bu chòir don chompanach agad suidhe sìos air an làr agus cuir dàil nam buinn ri chèile. Bidh thu gad ghlùinean air cùlaibh do chompanach air ais agus na cromagan agad a chumail air a dhruim gus a chuideachadh le bhith a 'cumail a dhruim dìreach, fhad' sa tha e a 'putadh a chasan agus a' leantainn air adhart beagan. Cùm do chùl dìreach, shìneadh do mhuineal airson beagan anailis. An uairsin, a 'teàrnadh do cheann aig an aon àm agus a' lùbadh do dhruim. Cuir do làmhan air taobh a-staigh sliasaid do chom-pàirtiche agus, a 'cleachdadh cuideam a' chuirp, slaod na cromagan gu slaodach air an làr airson 4 seallaidhean domhainn. Ma tha droch phàirt aige, brùth air a 'chùl barrachd air na cromagan.
Basgaid airson ùbhlan
Sochair. A 'sìneadh taobh a-staigh na mnighe, a' leasachadh sùbailteachd.
Mar a chluicheas tu
Suidh air an làr mu choinneamh a chèile, leudaich na casan leathann (ann an cruth na litreach A), stad air a chèile le do chasan. Cuir làmhan air a 'ghobag no air a' bhogha. Le bhith a 'coimhead air adhart le bhith a' leantainn air adhart le cùl dìreach - aig an àm seo bidh an com-pàirtiche agad a 'leantainn air ais. Cùm a 'ghàirdean no a ghàirdeanan. Bu chòir dhut a bhith mothachail air mar a tha taobh a-staigh na sùlaire air a shìneadh. Dèan 3-4 sguabhan domhainn gu co-shìnte leis na leòidean. Atharraich dreuchdan: a-nis tha thu a 'leantainn air ais, agus an com-pàirtiche agad - air adhart.