Earrann de shlàinte
Innsidh do dhotair a tha an làthair cò fear as fheàrr a thaghadh, ach bidh na h-eileamaidean as luachmhoire aca airson a bhith a 'cumail suas ar slàinte.
- Tha comas iongantach aig Vitamin C a bhith a 'sabaid galaran. A thuilleadh air an sin, tha e an urra ri bhith a 'dèanamh hormonaichean a tha a' toirt buaidh air teannachadh a 'bhodhaig. Ma tha thu daonnan a 'dèanamh sgaradh, is fhiach cur ris na biadhan a tha saidhbhir anns a' bhitamin seo: leitrean, cranberries, bucthorn mara, ròs coin, kiwi, crathan, peppagan milis agus sauerkraut.
- Chan eil cho cudromach, gu leòr, tha am bodhaig againn a 'faighinn stuthan mèinnearach a bhios a' riaghladh phròiseasan deatamach. Am measg a 'phrìomhachais - magnesium, anns a bheil uiread de ghrùdagan, feòil, bran, cocoa, measan agus glasraich uaine, agus calcium, ann am bainne agus stuthan bainne. Tha iarann a 'toirt air adhart cruthachadh antibodies agus phagocytes a tha a' sgrios "ionnsaighean" viral, agus mar sin rè an galar de influenza is fhiach e cumail ris an t-ae, iasg mara. Tha zinc a 'neartachadh an t-siostam dìon. Tha am mèinnear seo beairteach ann am biadh gràin làn agus càise. Air a thoirt a-steach ann an cnothan, iasg agus grànan sprèidh, bidh selenium a 'cuideachadh gus stuthan sònraichte a cho-shìneadh, a tha an-dràsta a' neadachadh radaigich an-asgaidh a tha a 'lagachadh ar dìon.
Feumar fàs ...
Tha staile, adhair tioram ann an àitean dùinte sa gheamhradh ag adhbhrachadh sgìth agus lagachadh, a 'cruthachadh shuidheachaidhean fìor mhath airson pathogens, agus a' lagachadh dìon ionadail na sgamhain. Fosgail an uinneag agus gabh beagan anail dhomhainn air adhair a 'gheamhraidh. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'meudachadh dìon dìon, ach tha e cuideachd a' brosnachadh obair analach. Meudaich an aghaidh a 'bhodhaig ri droch bhuaidh àrainneachdail agus cuidichidh e an aghaidh diofar ghalaran le bhith a' leasachadh cnàmhan. Is e dòighean-obrach uisge an dòigh as fhasa. Bidh nochd goirid air uisge ìosal teòthachd agus frasan coimeasach a 'meudachadh strì an aghaidh na galair. Tha e cudromach gun leanar na riaghailtean bunaiteach mu bhith a 'dèanamh uisge.
Tòisich a 'dòrtadh uisge aig teòthachd 33 ° C agus lùghdaich e mean air mhean e - an toiseach gu 23 ° C, agus mu dheireadh gu 13 ° C. Dèan seo gu grad agus gu riaghailteach, gun aimhreit mhòr. Mar eisimpleir, bu chòir tòiseachadh air a 'bhodhaig le tuineag fliuch a bhriseadh Ullachadh stèidhichte air Eleutherococcus, garlic, echinacea, rhodiola rosea agus ginseng neartachadh dìon. le teòthachd uisge 35 ° C. An uairsin gach 5-7 latha, cuir sìos teòthachd an uisge bho aon gu dà cheum agus bheir e gu 24 ° C. Tha fad a 'mhodh-uisge (a dh'aindeoin teòthachd an uisge) mu mhionaid gu aon gu leth. Aig àm sam bith den bhliadhna, tha gnìomhan san amar feumail, ach cha bu chòir snàmh adhbhrachadh gu mòr agus faireachdainn de shil. Agus dè cho taitneach 'sa tha e a bhith a' sileadh anns an fhuar anns an amar! Feuch ri coimhead ris an riaghailt agus caith ùine gu leòr airson cadal (7-8 uair a thìde). Tha cion co-chòrdail de chadal a 'lagachadh dìonachd. Agus faigh cuidhteas droch chleachdaidhean! Tha e air a dhearbhadh gu bheil smocadh a 'seachnadh gnìomhachd an t-siostam dìon.
Airson bacadh
Uill, ma fhuair thu a 'bhanachdach fhaighinn an aghaidh a' chnatain mhòir, ach nuair a tha an galar mar-thà air a bhith gu tur, tha e nas freagarraiche a bhith a 'dèiligeadh ri dìon neo-eisimeileach. Mar eisimpleir, faodaidh tu a bhith a 'cladhach anns na h-earrannan nasal de interferon 5 a' tuiteam 2 tursan san latha. Èifeachdach agus a 'toirt remantadine ann an damaid a tha gu cunbhalach a' co-chòrdadh ris an aois agad. A-nis tha fios againn dè na dòighean-obrach casgach airson fuachd sa gheamhradh.