Às deidh sin, aig aois leth-cheud, is e sin, tha e air a mheas mar-thà nas fheàrr, tha mòran ri dhèanamh fhathast.
Gus fuireach an-còmhnaidh òg is brèagha feumaidh tu ath-bheachdachadh air do dhaithead. Tha e riatanach na biadh as fheumail agus as fheàrr a bhith ag ithe. Bu chòir beathachadh a thoirt do bhoireannaich nuair a dh'fhàsas e inbheach, agus feumar a bhith air lùghdachadh mean air mhean air susbaint caloric.
Tha fios againn uile gu bheil an ìre de dh 'obair phròiseasan metabolail a' tuiteam sìos le aois. Às seo tha e a 'leantainn air adhart gu bheil e riatanach meudachadh de mheudan planntrais agus de stuthan bainne air a thoirt seachad do bhoireannaich aois nas sine. Bidh iad a 'cuideachadh, a' metabolism, a 'tionndadh air ais. Is e an ath dhuilgheadas do bhoireannaich den aois bhrèagha seo dìth eileamaidean feumail. Is e cnàmhan cugallach a th 'ann an seo.
Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, tha dragh nam pròiseasan metabolach a 'toirt buaidh air coltas boireannaich. Bidh an craiceann a 'fàs tioram, bidh elasticity nan fèithean a' lùghdachadh, bidh wrinkles a 'nochdadh fo na sùilean. Agus tha seo uile mar thoradh air droch-chnuasachadh.
Tha seo a-rithist a 'dearbhadh gum bu chòir boireannach aig aois sam bith, agus gu h-àraid ann an inbhe inbheach, sùil a chumail air a slàinte agus a daithead.
Gus slàinte, lùth, spionnadh a chumail suas, tha e riatanach chan e a-mhàin daithead a chumail suas, ach bu chòir dha cuideachd aire a thoirt dha cuin, dè na biadhan a bhios ri ithe. Bu chòir stuthan a tha a 'toirt a-steach tòrr pròtain (feòil, iasg, msaa) a bhith ag ithe airson bracaist no lòn. Bidh iad a 'meudachadh gnìomhachd an t-siostam neònach. Ach mus tèid thu dhan leabaidh tha e nas fheàrr biadh bainne bainne, glasraich agus measan ithe. Chan eil iad a 'toirt tòrr mòr dha na h-organan cladhach. Ma tha thu airson cadal gu sàmhach agus gu sàbhailte, na h-ithe cofaidh, tì agus biadh spicy airson na h-oidhche.
Rud eile airson boireannaich a tha a 'fàs nas sine. Na bi ag ithe soithichean nach eil co-chòrdail ri chèile. Nuair a thèid an toirt còmhla anns na h-eanchainn, bidh lobhadh bìdh agus coipeadh a 'tachairt. An uairsin, bidh cruinneachadh toxins agus toxins a 'tòiseachadh. Tha seo uile a 'cur ri bloating, constipation, a' nochdadh fuaim cridhe.
Tha biadhadh freagarrach airson boireannaich a tha nas sine na lughdachadh anns an àireamh de stuthan milis is flùr, agus aig an aon àm àrdachadh anns an àireamh de ghlasraich, stuthan bainne, measan.
Gu math tric nuair a bhios e na dh 'aois, tha boireannach a' faighinn cus cuideim, agus an uairsin bidh tortadh a 'tòiseachadh air a corp. Mar chràdh - daithead. Tha iad san ùine againn gus àireamh mhòr a lorg. Bidh a h-uile duine a 'smaoineachadh mu bhith a' lughdachadh cuideam, ach tha iad a 'dìochuimhneachadh mun coltas aca Le bhith a 'cleachdadh bhiastagan, bidh an ìre de gheir fo-ghluasadach a' lùghdachadh, agus meudachadh craiceann, bidh e a 'tòiseachadh a' feuchainn ri wrinkles a dhèanamh, a 'dèanamh cron nach e a-mhàin an aghaidh, ach a h-uile coltas.
Carson a tha cuideam a 'tachairt gu dìreach nuair a bhios e na dh' aois? Is e aon de na h-adhbharan sin meudachadh de bhiadh. Air sgàth na tha e a 'tachairt? An toiseach, mar a tha an ionad bìdh a 'cur bacadh air obair. An dàrna àite, briseadh mòr eadar biadh. Anns an treas àite, faodaidh siostam a bhith a 'toirt buaidh mhòr air agus mar as trice, faodaidh leasachadh barrachd toileachas cur ri sgaradh oighreachail.
Gus casg a chur air seo bho bhith a 'tachairt dhut, feumaidh tu cumail ris na riaghailtean a leanas a tha a' freagairt ri beathachadh ceart airson boireannaich a tha a 'fàs nas sine.
An toiseach, bu chòir cuimhneachadh gu bheil an ìre de thuineachadh de dhuine an crochadh air luach beathachaidh na bhathar a chaidh a thogail. Chan eil sin ach aon rud, tha barrachd agus gualaisg nas motha anns an uidheam ullaichte, nas miosa dhut.
San dàrna àite, na bi a 'cleachdadh mòran de bhiadh fiù' s aig nach eil mòran geir. Às deidh sin, faodaidh iad a bhith a 'dèanamh cron air do bhodhaig cuideachd.
San treas àite, ith biadh nas calorie ìosal (glasraich agus measan). Air sgàth gu bheil iad a 'fuireach ann an tomhas mòr den dòigh chladhach, bidh e na b' fhasa dhut a bhith a 'faireachdainn aoibhneas.
Is e an ath rud cudromach a bhith ag ithe.
Le aois, bidh an cuan thyroid a 'tòiseachadh ag obair nas miosa - tha seo na adhbhar eile airson briseadh a' phròiseis mheitabileach.
Airson boireannaich a tha inbheach, feumaidh sinn sùil gheur a chumail air dè a dh'ith sinn aig aon àm agus dè na biadhan a bh 'againn. Tha e glè chudromach, agus tha e furasta a leantainn.
Glè thric aig an aois seo, tha cuimhne a 'lagachadh gu follaiseach. Tha seo uile a 'tachairt air sgàth' s gu bheil vitim B beag a 'tighinn a-steach dhan chorp. Mar sin, gus cuimhne a chumail air a h-uile càil agus cuimhnich daonnan, na dì-chuimhnich mun bhiadh anns a bheil na vitamain sin.
An-dràsta tha mòran de bhoireannaich a tha a 'fàs fallain a' fulang le galair leithid osteoporosis. Tha seo air fad mar thoradh air gainnead calcium anns a 'bhodhaig. Agus tha mòran ann am bathar bainne. Mar sin, na cuir seachad dearmad air na toraidhean de bhainne anns an daithead agad. Agus an uairsin, tha cnàmhan làidir, agus fiaclan brèagha ribhse cinnteach.
Bu chòir beathachadh freagarrach a bhith ann chan ann a-mhàin do chlann bheaga, ach cuideachd do dh'inbhich, agus gu h-àraid dhaibhsan a tha air a dhol thairis air an aois adhair. Bu chòir dha a dhaithead a bhith eadar-dhealaichte agus làn. Na dìochuimhnich ithe iasg, glasraich, measan, stuthan bainne.
Cuimhnich gum faod thu a h-uile dad ithe, ach aig an aon àm coimhead air tomhas bìdh.
Feumaidh sinn cuimhneachadh nach bu chòir na lùth a gheibh sinn nuair a bhith a 'toirt biadh seachad nas àirde na an lùth a thathar a' cleachdadh. Ma tha cus a bharrachd ann, bu chòir dhut cuideachadh iarraidh bho eacarsaich chorporra.
Gu h-àrd dh 'innis sinn gu bheil cleachdadh saill cronail, ach tha e do-dhèanta cuideachd a bhith air a thoirt às a' bhiadh. Tha vitamain a th 'ann an solus-saill, a tha a dhìth oirnn airson obair àbhaisteach ar buidheann gu lèir. Bidh sinn a 'comhairleachadh dhut a bhith a' lùghdachadh carbohydrates gun chìthear: flùr, milseachd, siùcair.
Bidh dà mholadh eile a chuidicheas tu daonnan a 'cumail ort fhèin ann an cumadh.
Thoir sùil air an daithead. Faodaidh tu ithe gu tric, ach ann an earrannan beaga. Cuimhnich! Na bi ag ithe air an oidhche. Creidsinn gur e cleachdaidhean a th 'ann a bhith ag ithe ceàrr. Gus cuidhteas tu dheth, feumaidh tu neart toil agus foighidinn fhaighinn. Agus bidh thu soirbheachail.