Is e an aon stòras mathachaidh agus lùth biadh. Agus mura h-eil an leanabh agaibh ag iarraidh ithe, tha bristeadh-bìdh sgoile (is dòcha nach eil anns an sgoil agad idir) no cuingealaichte ri sgiobannan agus seacaidean cronail, is dòcha gum bi a leasachadh nas slaodaiche. Anns a 'chùis seo, bu chòir do gach màthair smaoineachadh mu bhith a' deasachadh bracaist na sgoile fhèin.
Ciamar a nì thu "snack" airson pàiste?
Tha dà riaghailt sìmplidh ann: ann an daithead sgoilear feumaidh e a bhith deatamach clachium agus carbohydrates. Ann an cleachdadh, is e bainne no bathar bainne agus ceapaire ceapaire a th 'ann.
Tha stuthan bainne mar stòr calcium.
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil feum air calcium airson beathachadh agus fàs ceart air sgoil-sgoile, cnàmh agus fiaclan. Ach chan eil a h-uile duine a 'cuimhneachadh gu bheil feum air cailcium cuideachd airson a bhith a' sgaoileadh buillean neònach air a 'bhodhaig. Mura h-eil cailcium gu leòr, tha teannachadh neònach, irritability, is dòcha gum bi ana-aireis aig leanabh. Tha calcium na sheasamh nàdarra.
Tha an ìre as motha de chalcium riatanach do chloinn bho 9 gu 18 bliadhna. Is e an àbhaist làitheil 1300 mm (mu 4 seirbheis de stuthan bainne gach latha). Is e aon sheirbheis a th 'ann an 2 glainne de bainne no iogart, 2 pìosan càise no 150 g de chàise taigh.
Na cuir a-steach am bainne nàdarra le teòclaid, curg - milis, maise. Chan eil cilcium agus siùcar co-fhreagarrach! Dèan brògan caoraich le dìreach blas nàdarra.
Tha ceapaire ceapaire na stòr de charbohydrates.
Pàirt de dhiadhachd: tha carbohydrates toinnte agus sìmplidh. Tha a 'chiad bhuidheann a' gabhail a-steach gràn, grùthan, cuisleagan. Tha carbohydrates sìmplidh a 'toirt a-steach siùcar agus mil.
Is e an toradh mu dheireadh de dhì-bhriseadh carbohydrates glucose - an aon stòr maitheachaidh airson an eanchainn. Ann an obair inntinn, bidh an eanchainn a 'giùlan tòrr mòr de ghlùcsa, agus mura h-eil e gu leòr, gheibh a' bhuidheann comharra: feumaidh e ithe. Agus a 'chiad rud a tha duine ag iarraidh tha siùcairean, oir tha an siùcar a th' ann annta a 'toirt iomradh air carbohydrates sìmplidh, agus mar sin dheth gu luath a' leigeil dheth an glucose riatanach. Mar sin, tha balach-sgoile ag iarraidh a bhith a 'reic siùcairean, airson seoclòidean agus waffles, a tha furasta a cheannach faisg air an sgoil.
Gu nàdarra, chan urrainn dad sam bith cus a bhith a 'cleachdadh siùcair. Tha a h-uile duine a 'cluinntinn mu dhuilgheadasan caries, reamhrachd agus tinneas an t-siùcair. Mar sin, is e obair phàrantan ullachadh bracaist a tha a 'toirt a-steach uiread de charbohydrates as urrainn (tha iad air an gabhail a-steach nas slaodaiche agus a' beathachadh an eanchainn le glucose nas fhaide).
"Is e aran an ceann airson a h-uile rud". Tha an seanfhacal seo a 'buntainn ri biadh-brìgh sgoile. Tha e anns an aran a 'gabhail a-steach na h-ìre as fheàrr de charbohydrates iom-fhillte "airson bìdh", agus tha e nas fheàrr aran a thaghadh bho ghràinean iomlan: tha barrachd vitamain agus mèinnirean ann.
Tha an ìre aran cudromach cuideachd: tha an earrann as fheàrr de bhiadh 2 pìos, mar sin tha ceapaire nas fheàrr na ceapaire.
Chan e an lìonadh am prìomh rud: faodaidh tu pataichean, saladan, caesan, glasraich, etc. Chan eil e freagarrach mar lìonadh siùsag, tha cus saill, salainn agus luchd-glèidhidh ann, rud a tha cronach do inbhich, gun a bhith a 'toirt iomradh air corp sgoilear a tha a' sìor fhàs.
Mar sin, ann an daithead na cloinne bu chòir a bhith an-còmhnaidh cailcium agus carbohydrates, mar sin is e an roghainn freagarrach airson beathachadh ceart do chloinn-sgoile poca de bainne nàdarra no iogart agus ceapaire. Bidh an "snack" seo tarraingeach do leanabh sam bith, agus cha toir pàrantan feachdan neo-riatanach airson còcaireachd, agus cha chosg e cron air buidseat an teaghlaich aig cosgais.
Elena Romanova , gu sònraichte airson an làraich