Eacarsaichean ag amas air neartachadh fèithean a 'bheul
Tha an suidheachadh tòiseachaidh anns na h-eacarsaichean a thathar a 'moladh mar an ceudna. Bidh sinn a' suidhe ann an Turcais air an leabaidh: cùl dìreach, guailnean ìsleachaidh.
Eacarsaich 1. Tòisich a 'sìneadh do bhilean a-steach don tiùb, cuir na gruaidhean agad sìos agus gluais an èadhar a-staigh annta aon ri aon, an uairsin gu aon agus an uairsin chun a' ghruaig eile. Anns a 'chùis seo, cuir a-mach guthan "o", "y", "a". Dèan an ath-aithris seo co-dhiù trì gu ceithir turais.
Eacarsaich 2 . Inhale an t-adhar tron chuan nasal. A-nis gèilleadh tro bheul. Bu chòir gum bi loban aig an àm seo air an làn socair. Dèan ath-aithris, ach dìreach a 'sìneadh a-mach do bhilean mar pòg - tiùb. Dèan an ath-aithris a-rithist cho tric 'sa tha san dreach roimhe.
Eacarsaich 3. Leudaich do fhiaclan agus cuir a-steach adhair troimhe. Cùm do anail. Exhale an èadhar an toiseach tro aon nead, agus an uairsin tro eile. Dèan ath-aithris trì no ceithir.
Eacarsaich 4. Brùth air na bilean an aghaidh a chèile, gun a bhith gan cur gu làidir. Tòisich na h-oiseanan den bheul, mar gum biodh 2 pìosan de lemon a 'tarraing air na fiaclan cùil. Chan fheum dannsa a bhith air an dèanamh còmhla. Nise feuch ri oiseanan do bheul a thogail, a 'gàireachdainn beagan. An uairsin, thoir beagan sìos iad sìos. Dèan gluaisean cruinn, beag bìodach le do mheuran aig oiseanan do bheul suas is sìos gus am bi thu a 'cunntadh gu trithead. Fàilte agus socair.
Eacarsaich 5. Brùth do bhilean còmhla, gun a bhith a 'cladhach do fhiaclan. Tòisich a 'tapadh leis a' mheur-chlàr agad air meadhan nam bilean. Gabh do mheur gu slaodach bho na bilean gus am bi thu a 'faireachdainn. An uair sin, tòisich air gluasad gu luath, a 'gluasad le do mheur, gus am bi e a' cunntadh gu deich thar fhichead. Dèan càirdeas.
Dè an seòrsa buaidh a ghabhas a choileanadh: mar a chaidh an "aghaidh bhrònach" a chall - bilean eachdraidheil a lùghdachadh. Bidh brògan mu na bilean a 'dol à sealladh, agus tha na bilean fhèin nas fhèarr.
Sreath de eacarsaichean airson an aghaidh agus na gruaidhean - "eadar gnìomhachas"
Tha an seata eacarsaichean a tha air a thoirt seachad ag amas air a bhith a 'leasachadh fèithean cruinn na beul. Gu sònraichte airson oifisean obrach.
An suidheachadh tòiseachaidh airson a h-uile eacarsaich - bidh sinn a 'suidhe sìos gu cùl an dùn le ar cùl, tha na làmhan againn air an glùinean ann an stàite socair.
Eacarsaich 1. Gabh anail domhainn tron chuan nasal. Tha na cuinnlean nas motha. Tòisich a 'lughdachadh cho mòr' s as urrainn, agus tòiseachadh a 'leum, a' putadh an èadhair a-muigh, tro na bilean co-èite. Dèan ath-aithris trì no ceithir.
Eacarsaich 2. Tòisich a 'dèanamh na fuaimreagan "agus", "a", "o", "y", "s", ag ath-aithris gach aon dhiubh sia uairean.
Eacarsaich 3. Inhale an adhair tro do shròin, fhad 'sa tha thu a' feuchainn ri do bhilean a tharraing le tube. Cùm na h-iomairtean le trì meòir. Gluais gu socair èadhar tron bheul. Feuch ris an eacarsaich a dhèanamh cho lùthmhor 'sa ghabhas. Dèan ath-aithris ceithir tursan.
Eacarsaich 4. Na fosgail agus dùin do bheul. Fàg do bheul fosgailte agus ga chumail fad greis.
Eacarsaich 5. Leth a 'fosgladh a' bheul, tarraing taobh a-staigh a 'bhil. Tèineachadh na fèithean agus cum ort greis. Dèan an eacarsaich a-rithist nas lugha na còig tursan.
Eacarsaich 6. Tog a-rithist oiseanan a 'bheul, agus an uairsin àrdaich an dà oisean aig an aon àm.
Eacarsaich 7. Leudaich na bilean, cuir iad a-steach iad gus an stad iad, gus am bi iad a 'falbh.
Eacarsaich 8. Air an làimh eile, cuir às do oisean do bhilean. Linger anns an t-suidheachadh seo airson greis.
Eacarsaich 9. Gabh am meur chun a bheul agus ga phutadh ris na h-oiseanan. Feuch ri aoibhneas a dhèanamh. Brùth air na bilean. A-nis socair. Dèan aithris fichead uair.
Eacarsaich 10. Ìsle nas fhaide na oirean nam bilean aig an aon àm. Glèidh an suidheachadh seo airson deich diogan.
Buaidh: faodaidh tu na fèithean air fad a neartachadh timcheall a 'bheul, sìneadh na h-earrainnean dìreach, cuir rid air wrinkles air a' bhia àrd.
Eacarsaichean coimpiutaireachd airson gruaidhean - "maidne"
Bu chòir an fhillte seo a dhèanamh dìreach an dèidh an latha.
Suidh air an leabaidh ann an Turcais. Thoir sìos do ghualainn, dìreach do dhruim.
Eacarsaich 1. Os cionn an adhar tron chall nasal. Bu chòir sgiathan an t-sròin a bhith dian. Goirid, às dèidh an aon ùine eadar-amail, leig seachad a-mach tron bheul an t-astar air fad de dhà-turas, le eadar-thìde de thrì gu ceithir diogan.
Eacarsaich 2. Inhale domhainn tron shròn. Stad an anail - bu chòir na fèithean taobh a-staigh a bhith air a thrioblaid, tòisichidh fuil a 'sruthadh chun an aghaidh. Na cuir a-steach an èadhar le bilean co-ghluasadach, tòisich air na gruaidhean a chnàmh. An dèidh dhà no trì diogan, leum, cuir an èadhar a-mach. Dèan dhà no trì thursan.
Eacarsaich 3. Inhale gu domhainn troimh do shròin, fhad 'sa tha thu a' tarraing do ghruaidhean. Às deidh dàil ghoirid ann an anail a dhèanamh airson timcheall air an dàrna h-àite, dèan e gu slaodach, gu cothromach tron bheul, le bilean dùinte. Tha na gruaidhean air am putadh suas. Dèan ath-aithris dà uair.
Eacarsaich 4. Inhale an èadhar agus "rollaidh am ball" ann an diofar dhòighean.
Eacarsaich 5. Tha na meuran clàr-amais air an cur gu mullach nan gruaidhean. Fosgail do bheul gu mall gus am bi do bhilean a 'sìneadh a-mach. Dèan gàire agus faireachdainn mar a bhios na fèithean agad a 'teannachadh fo do mheòir. A' toirt seachad ath-sgrùdadh deich uairean.
Eacarsaich 6. Dèan lùb agus brùth air bilean teann. Put air do mheòir air do ghruaidhean, a 'cumail do bhilean fosgailte. Na leig a-mach e. Cum an sgòr gu deich, an sin socair. Dèan deich ath-aithris. Beag air bheag bidh an sgòr ag àrdachadh gus an ruig thu deich thar fhichead.
Eacarsaich 7. Le do làimh dheis, gabh an gruaig chlì gus am bi an òrdag a 'tighinn a-steach don bheul, air a' phàirt a-staigh den ghruaim. Bu chòir don chòrr de na corragan a bhith a 'freagairt gu teann ris a' chraiceann bhon taobh a-staigh. Feuch ri aoibhneas a dhèanamh, ag anail tron shròn. Anns a 'chùis seo, bidh fèithean nan gruaidhean a' cromadh, agus tòisichidh na corragan gan cur an sàs. Airson a 'chòrr-ùine feumaidh tu na corragan agad a leigeil ma sgaoil. Dèan aithris air bonn nan gruaidhean, airson an dà chuid gruaidhean.
Eacarsaich 8. Buail na mìnean ceart agus cuir a-mach an èadhar tro oisean a 'bheul. A-nis an aon rud ris a 'ghruaig eile. Dèan ath-aithris trì no ceithir.
Eacarsaich 9. Le do làimh dheis, cuir sìos taobh clì do mhuineal. Cuir na trì corragan air an làimh eile air oisean chlì a 'bheul. Bidh fèithean nas giorra a 'tarraing air oisean chlì a' bheul sìos. Tha an làmh ga chumail na àite. Nuair a bhios iad a 'sgapadh, bidh iad a' fois.
Eacarsaich 10. Smaoinich 2 phuingean: aon os cionn na lios àrd, dìreach anns a 'mheadhan, an tè eile - os cionn na lios ìseal. Fosgail a' bheul, a 'sìneadh na puingean gus am bi an ubhal ceart. Feumaidh am lus àrd a bhith air a bhruthadh gu na fiaclan. Bhiodh iad a 'cur air mullach àrd nan gruaidhean, gun a bhith gam brùthadh. A 'cumail do bhilean san t-suidheachadh seo, feuch ri gàire a dhèanamh aig oisean a' bhùird. Na h-oiseanan nas ìsle. Dèan aithris a-rithist sa bhad.
Buaidh: Bidh buaidhean sònraichte air fèithean an amhaich agus na gruaidhean, bidh craiceann gorm nan gruaidhean ag èirigh, thèid buaidh nan sùilean dùinte a-mach à sealladh, bidh cruth an aghaidh a 'fàs nas fheàrr.