Is e droch nileachadh adhbhar airson leasachadh no tachartas mòran ghalaran. Chan eil teagamh ann an eas-òrdughan cuairteachaidh. Mar sin, ma tha thu a 'fulang le leigheasan varicose no an siostam de chasan sgìth, agus cuideachd ma tha thu airson casg a chur air coltas a dh'fhaodadh a bhith air an sgaoileadh, bu chòir dhut an artaigil seo a leughadh gu cùramach, a tha a' sealltainn prionnsabalan èifeachdach beathachaidh.
Is fhiach a thoirt fa-near, ged a dh'atharraicheas tu an daithead agad, nach cuir seo às do na duilgheadasan anns an t-siostam chòmhdaich, ged a bhios e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh mòran de na comharran - mar tumadh, mothachadh agus pian, agus cuideachd a 'leasachadh sruth-fala agus elasticity nan uinneagan.
Is dòcha gu bheil atharrachadh air prionnsabalan beathachaidh glè dhuilich dhut, ge-tà, gun cuir e gu mòr ri càileachd do bheatha. Agus mu dheireadh, thoir comhairle do bhoireannaich a tha trom le leanabh.
Nuair a thig an leanabh gu buil tha a 'bhuidheann gu math buailteach do na galairean a tha co-cheangailte ri cuairteachadh fala. Ann an suidheachadh sam bith, mus atharraich thu an daithead agad ann an dòigh sam bith, bruidhinn ri dotair.
Prionnsabalan bunasach beathachaidh
- Na gabh cus. Tha e nas fheàrr ithe grunn thursan san latha, ach ann an earrannan beaga. Comhairle math eile mu bheathachadh: bu chòir do chlàr-latha làitheil a bhith air a dhèanamh suas de dhà mhòine dian agus trì lagan nas aotrom.
- Nuair a bhios tu a 'còcaireachd, cleachd tiormachadh, a' goil agus a 'fuasgladh. Na seachain stuth ròstadh.
- Lùghdaich caitheamh sàsaichean agus tàthraichean a tha a 'toirt a-steach geir a th' ann. Sa chiad dol a-mach, feuch ri cuir às do bhiadh-bhiadh, siùcar geal agus deoch làidir. Mar eisimpleir, faodaidh tu an siùcar a ghabhail an àite mil. Air an t-slighe, tha meala chestnut air buaidh neo-riaghailteach ainmeachadh.
- Tha tòrr bìdh ann a dh'fheumas a bhith mar phàirt de dhaithead cothromach. Am measg rudan eile, tha iad a 'toirt buaidh mhath air a bhith a' cuairteachadh agus a 'neartachadh ballachan shoithichean fuil.
Coimhead air a 'chuideam
Na seall coltas cus cuideim, chan eil uiread air sgàth coltas, ach air sgàth slàinte. Bha na làithean nuair a bha lànachd na chomharra de shlàinte mhath air a chùlaibh. Chan e mu dheidhinn a bhith a 'sabaid na sgàilean le cùis gus sùilean sùbailte a bhith ann, ach mu bhith a' feuchainn ri cuideam cunbhalach àbhaisteach a chumail suas. Ciamar a tha fios agad dè am buidheann corp as fheàrr dhut?
Tha cuideam an crochadh air dòigh-beatha an duine, a 'togail corp, msaa. Tha Kprimeru, boireannach 55-bliadhna a tha a 'cosg an latha gu lèir aig an oifis agus nach eil e an sàs ann an spòrs, ag ithe nach eil coltach ri nighean 25-bliadhna a tha ag obair mar neach-frithealaidh, a' sgrùdadh agus a 'gabhail pàirt ann an coiseachd lùth-chleasachd. Dè an dàimh a th 'aig cus cuideam gu leòr air an fhàsach?
Tha e gu math sìmplidh: bidh e a 'brosnachadh falamh fala anns na soithichean mar thoradh air na ceistean sin air sgàth adhbharachadh colaistéarol no mar thoradh air tasgaidhean saill a tha air am brùthadh a-mach air a' chuan bhoilg. Mar sin, ma tha beagan notaichean agad, tha coltas mòr ann gum bi breugan air an sgaoileadh, edema, msaa.
Na bi a 'toirt dragh dhut
Tha Constipation na dhuilgheadas a tha a 'toirt buaidh air mu 20% den t-sluagh. A bharrachd air na faireachdainnean a tha a 'tighinn air adhart a thaobh maiseachadh, tha an giorrachadh a' cur ri tachartas neo-fhàsachd, oir tha seo a 'meudachadh an cuideam anns a' chuan bhoilg agus tha e doirbh a bhith a 'cuairteachadh fala.
Gus casg a chur air dìomhaireachd, is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh deoch uiread uisge as urrainn. Thathas a 'moladh gun deoch thu co-dhiù 1.5 bàta san latha.
Thathar a 'moladh daoine a tha a' fulang le casg de shiandrom casan frasach no le caochladh mheasgachadh gus an norm seo a mheudachadh gu 2 liotair. A bharrachd air an sin, tha e nas fheàrr, gu h-àraid ann an cùisean de dhroch bhriseadh, gu bheil an t-uisge a dh 'ionnsaicheas tu mèinnearach. Tha seo riatanach gus dìoladh airson call mèinnearain.
Air an làimh eile, mura h-eil thu ag òl uisge cho mòr 's nach eil thu freagarrach, faodaidh tu leòmhan eile a chleachdadh, leithid sùgh no barrachd toradh. A thuilleadh air, na dì-chuimhnich gu bheil ceallalòis na chomas làidir anns an t-strì an aghaidh aimhreit. Bho bhiadh, tha e beairteach ann am beansan geal, pònairean, figearan tioram, plumagan, peas, lentils, almoin, msaa.
Leigheasan nàdurrach an aghaidh dìomhaireachd
A thaobh beathachadh, gus casg a chur air cnapan-starra, tha e deònach a bhith a 'lùghdachadh caitheamh rionnagan agus a bhith a' rèiteachadh stuthan, mar eisimpleir seoclaid, feumaidh tu biadh mall a chluinntinn, ithe lios agus sìol plandain, barrachd de mheasan ithe, sùgh a 'ghuaraidh agus mar as trice cha bhi e ro mhòr. Leigamaid rèis airson brot glasraich, a thathas a 'moladh a bhith ag ithe air an fheasgar, agus ma tha duilgheadasan air a bhith na dhuilgheadas doirbh mar-thà, an uair sin anns na madainn agus feasgar.
Boil a 'ghasgan na h-uinnsean a' blosadh agus a 'sruthadh a' bhroth. An uairsin cuir ris a 'bhuntàta gàirdeil tìmeach, lios-bùird de shìol bran agus lìon. Boil airson 20 mionaid mus cleachd thu, is urrainnear an anail a shìoladh.
Biadh, a tha a 'cleachdadh a' lagachadh ballachan shoithichean fola
Ma tha thu a 'fulang bho fhàsachd gu leòr agus ma tha thu air tòiseachadh a' tòiseachadh ag ithe gu ceart, bu chòir dhut fios a bhith agad air na stuthan as fheàrr a chleachdas iad a sheachnadh, ma ghabhas sin dèanamh. Chan eil dad uabhasach, gu dearbh, a 'tachairt ma bhios, a-mhàin, bidh iad uaireannan a' dol a-steach don daithead agad. Is e a 'phrìomh rud gun a bhith a' dìochuimhneachadh gu bheil cleachdadh àbhaisteach na cearcaill fala mòran nas cudromaiche na na roghainnean blas. Mar sin, tha ballachan nan soithichean a 'lagachadh:
- gach biadh a bhios a 'meudachadh ìre cholesterol san fhuil: sausages, milseagan, feòil dhearg, msaa. Bidh colesterol a 'gleusadh nan uighean-feòir agus ag adhbhrachadh call elasticity nan soithichean-fala;
- spìosraidhean làidir (pomegranate, talamh dearg, piobar searbh), a tha ag adhbhrachadh ballachan nan soithichean agus a 'brosnachadh an leudachadh gu mòr;
- Salt agus a h-uile biadh le tòrr de sesame - mar iasg a tha air a smocadh agus siùsaichean. Is e an fhìrinn gu bheil an salann a 'cumail sùil air a' ghlan, agus tha seo a 'cur ri coltas edema agus tha e air a dhìteadh;
- feòil dearg agus stuthan bainne, a tha cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' gleidheadh liquids.
Bu chòir dàta anns na molaidhean artaigil coitcheann a bhith na phrionnsapal maireannach airson do bheathachadh.