Chan e beathach a th 'anns a' cheannard
Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil sinn a' dìochuimhnich na fìrinnean follaiseach ann an suidheachadh duilich: bidh sinn a 'freagairt gach mionaid mar gum b' e na naimhdean as miosa a 'chiad fhear air an t-sràid, cinn-latha a' losgadh no cliathaichean mòra. Na leig leat fhèin aire a thoirt do gach seòrsa trioblaid agus cùram a ghabhail air na ceallan neònach - chan eil e gu cinnteach fiach a bhith ag òl do shlàinte airson rud sam bith!
Lean na tha a 'tachairt dhut ann an suidheachaidhean duilich agus duilich. A bheil thu a 'faireachdainn na falamh anns an stomag agad? A bheil thu a 'faireachdainn cnap anns an amhaich agad agus nach urrainn dhut facal a bhruthadh? A bheil thu a 'lùbadh mar chuideam? Stad! Stad air ais agus seas air do chasan gu daingeann. Dèan anail gu socair, gu socair agus seall dìreach air adhart. Is ann dìreach nuair a bhios tu a 'socrachadh sìos agus a' faireachdainn nas misneachail, a dhol a-steach don oifis chun a 'cheann.
Tha e feumail a ràdh "chan eil"
Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh: mura h-eil fios aig duine ciamar a dh 'fhaodadh iad a dhiùltadh agus an-còmhnaidh ag aontachadh gu caochlaideach leis a h-uile dad, nach eil gnìomhan dìon a' chuirp a 'dol a dh' obrachadh gu ceart.
A bharrachd air an sin, ann an cuid de shuidheachaidhean, bidh buaidh nan uidheaman sin ag atharrachadh anns a 'chòmhnard a tha mu choinneamh, agus an àite dìon a' chuirp, bidh iad ga sgrios. Is e seo an rud a tha aithnichte mar fèin-ionnsaigh. Sin as coireach gu bheilear a 'meas gu bheil cuideam air aon de na h-adhbharan a dh'fhaodadh a bhith aig galar neo-fhìnntach
Mura h-ionnsaich thu a ràdh "chan eil", cuiridh do bhodhaig e nas luaithe no nas fhaide air adhart dhut. Feuch gun a bhith a 'cur às do mhothaidhean àicheil. Faigh air falbh an àicheil mean air mhean, latha às dèidh latha. Gus cuid de dh 'fhaireachdainnean àicheil a lagachadh, coimhead nas trice na filmichean as fheàrr leat no èisteachd ri ceòl taitneach. Agus ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil iad airson eucoir a dhèanamh, na bi sàmhach agus dìon fhèin! Air do shon fhèin, na leig le cuideam stiùireadh do bheatha.
Bidh creideamh agus beanntan a 'tionndadh
Tha an fheadhainn againnsan a tha gu math aoigheil agus dòchasach mu bheatha, cho buailteach a bhith a 'coinneachadh ri duilgheadasan. Rinn luchd-saidheans à Ameireaga sgrùdadh air inbhe slàinte bhoireannaich eadar-dhealaichte dìreach an dèidh suidheachaidhean mì-thlachdmhor agus eòlasan neònach. Tha e coltach gur ann nuair a tha cuideam a 'toirt buaidh air giùlan daonna agus air sgàth dìonachd, tha slàinte a' dol sìos. Boireannaich, a bha, a dh'aindeoin a h-uile càil, a 'creidsinn anns an bhuaidh aca agus a' sabaid air a shon, bha iad a 'faireachdainn na b' fheàrr na an fheadhainn a ghabh àite greis
Feumar an comas a bhith a 'faicinn an fhìor dhroch fhodhachadh fhèin. Ma tha thu a 'smaoineachadh ann an suidheachadh duilich: "An aon rud chan eil cothrom agam", dèan cinnteach gun coimhead thu ris an duilgheadas gu eadar-dhealaichte agus, nas cudromaiche, atharraich thu do bheachd.
Feum air geata
Tha luchd-saidheans aig Oilthigh Illinois ag ràdh gu bheil na h-uairean as cudromaiche de bhoireannaich ag obair eadar 17:30 agus 19:30. Tha e aig an àm seo, ged a tha an latha-obrach mar-thà seachad, tha sinn a 'dol a-steach gu saoghal de dhleastanasan àbhaisteach agus fulangach.
Feuch ri briseadh a dhèanamh eadar obair agus dachaigh (bidh eòlaichean a 'gairm an turas seo mar "geata faireachail"). Fàg co-dhiù 15 mionaid airson coiseachd sa phàirc, a 'bruidhinn ri leannan no a' dol chun na stòr as fheàrr leat.
Sealaich seachad an t-sloc
Tha luchd-leigheis ag ràdh gu bheil a h-uile duine againn, mar riaghailt, a 'tuiteam a-steach don "toll lùths" ann am meadhan an latha-obrach. Aig an ìre seo, tha e nas duilghe dhuinn ar aire a tharraing, tha sinn a 'faireachdainn sgìth, agus na sùilean againn, mar gum bi iad gan dùnadh fhèin. Mar thoradh air an sin, chan eil an eanchainn sgìth a 'faicinn sruth fiosrachaidh ùr agus chan eil e a' dèiligeadh ri gnìomhan ùra.
Ma stad thu gu luath tron ùine "toll lùtha", bidh thu a 'faireachdainn, mar eisimpleir, gu bheil thu tartmhor no gum feum thu an seòmar a thoirt air falbh. Ma bheir thu seachad an fheum air do bhodhaig ann an fois còig mionaidean agus nach toir thu cothrom dha faighinn air ais, cha bhi an suidheachadh a 'fàs nas miosa, agus bidh thu nas sgìth.
Abair: "Chan eil fios agam ciamar a tha"
Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil daoine timid agus timid buailteach a bhith air an luchdachadh le obair nas motha na tha iad a 'toirt air falbh. Tha an dàrna fear nas fhasa agus nas luaithe gus aideachadh nach eil iad eòlach air rudeigin no nach eil fios aca ciamar a tha iad, agus an-còmhnaidh a 'tionndadh airson cuideachadh.
Ma tha thu ag ràdh: "Chan eil fios agam ciamar" no "chan eil mi a 'tuigsinn seo", chan eil e a' ciallachadh gu bheil thu nad eòlach neo-chomasach. Gu dearbh, air an t-suidheachadh nach bi thu trì tursan san latha a 'faighneachd don aon cheist, mar eisimpleir, mar a chuireas tu air ais an coimpiutair. Cuimhnich: daonnan a 'freagairt na ceistean agad daonnan, tha thu a' dèanamh duilgheadas air do bheatha, a tha a 'ciallachadh - tha thu fhèin gad ghiùlan fhèin ann an staid stàite.
Connspaidean gun fhuasgladh
Mas e a h-uile madainn a fhuair thu a-mach an dàimh le com-pàirtiche, ach cha do lorg thu co-rèiteachadh a-riamh, is dòcha, bheir e droch bhuaidh air do thlachd tron latha.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh airson latha a chaitheamh gun a bhith a 'cur cuideam air, ma thòisich e le connspaid? Sgrìobh a-mach na h-eòlasan agad air an duilleig. Faighnich thu fhèin: A bheil thu airson a 'cheist seo fhuasgladh sa bhad, no an urrainn dha feitheamh gus an fheasgar? Ma roghnaicheas tu a 'chiad roghainn, gabh an iomairt agus sgrìobh post-dealain chun an neach-dùbhlain agad no gairm air. Mura h-eil - cuir a h-uile ceist air falbh gus an fheasgar.
Dathan timcheall ort
Faodaidh sgàilean nam ballachan no rudan san àite-obrach bruthadh fala a thogail agus nas ìsle. Bidh dathan mar uaine agus gorm, sùbailte, agus dearg agus orains - a 'brosnachadh. Ach chan eil dath nas miosa ann a tha gad ghiùlan, a dh'fheumas tu uile a bhith a 'faicinn fad na tìde.
Tha dathan neodrach, ach blàth, teracotaidean no gainmheach a 'cur ri obair mhath. Gu dearbh, cha toir an ceannard ath-chùram air an t-seòmar gu lèir dhut. Mar sin, airson a bhith a 'feuchainn suas, sgeadaich an deasg le flùraichean, aodach na h-aodach a tha thu ag iarraidh.
Feuch ri dhìon fhèin bho bheachdan dhaoine eile. Ach ma tha thu air do bhuaireadh le faireachdainnean àicheil, gabh fois, lorg ceum sàmhach agus fois. Cuir aon phail air an sgìre plexus grèine. Breathaich gu domhainn. Buail an adhair tro do shròn, agus anail a-mach do bheul. Ann am mionaid thèid tu sìos.
Adhradh organach
Tha an òrdugh agus planadh soilleir ghnothaichean a 'cuideachadh le bhith gan dìon fhèin bho strì. Sgrìobh sìos an leabhar-latha san òrdugh seo gus am biodh am fear as cudromaiche aig mullach na duilleig. Aig a 'bhonn, sgrìobhaibh sìos na ceistean sin, cha toir co-dhùnadh buaidh mhòr air cùrsa na h-obrach agad. Mas e an-diugh cha do chùm thu air rudeigin a dhèanamh, na cuir às dhaibh an ath latha. Dìreach sgrìobh iad air duilleag air leth agus cuir an ceangal ri do sgrùdadh coimpiutair (mar eisimpleir, ceannach tiodhlac dhan bhràthair no pàighidhean bìdh a phàigheadh). Bidh an dòigh-obrach seo airson obair a 'cuideachadh gu mòr do bheatha.
Nuair a bhios cuideam ort le cuideam agus cuideam tòcail, bidh a 'bhodhaig agad a' gabhail a h-uile rud àicheil. Bidh an lùban a 'fàs nas luaithe (tha thu a' faireachdainn dè a tha an cridhe a 'faireachdainn), agus na fèithean treis. Tha coltas gu bheil do bhodhaig ag ullachadh airson buille neo-fhaicsinneach a dhiùltadh. A bharrachd air an sin, tha e a 'fàs nas mothachail air pian, tha an àireamh de cheallan fola dearga a' meudachadh (tha ceallan fala a tha a 'giùlain ocsaidean gu organaidhean agus siostaman) agus a' meudachadh fuil (gus casg a chur air a chall ma tha e air a dhroch leòn). Is e na h-atharrachaidhean a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd an toradh a-mhàin air na dh'fhiosraich thu. Bhiodh feum air leithid de ghluasad na buidhne airson fèin-ghlèidhteachadh ann an suidheachadh cunnartach.