Tha liosta dhubh aig gach fear againn de na stuthan nach eil air am fàgail. Leig leinn daingneachadh a dhèanamh air a 'chlàr taobh a-muigh: gu dearbh, faodaidh tu cuideam a chall air an daithead "gràin", ach faodaidh tu cuideachd do shlàinte a chall, ach cha chosg e dad. Tha an corp a 'toirt dhuinn na comharran airson adhbhar. Mar eisimpleir, ma tha mil coltach gu bheil e mì-thoilichte, agus tha siùcaran ro bhlas, tha coltas gu bheil glucas fuil nas motha anns an fhuil agad, agus mar sin chan eil coltas ann gu h-obann airson biadh anns a bheil siùcar.
Nuair nach eil fear dhiubh gu leòr, tha iarrtas ann airson biadh, beairteach ann an cumanta, neo-làthaireach san àrainneachd a-staigh. Air an làimh eile, ma tha stuth a tha fìor-fheumail ann am biadh, agus nach eil anam agad, fàg am biadh air a 'phlàta. Mar eisimpleir, tha cus de bh 'ann de bhomamain A ag adhbharachadh searbhachd a' chraicinn, agus ann am boireannaich a tha trom le leithid de hypervitaminosis, tha sin a 'ciallachadh gu bheil deformities feus ann. "
Frasan trom uisge
Cuidichidh biadh-bidhe "Wake up" cleasan sìmplidh. Aon uair san t-seachdain, bidh iad a 'dùnadh gu tur bho bhith a' faighinn salann, spìosraidhean, deoch làidir, cofaidh agus teoclaid - bidh iad a 'toirt buaidh dhìreach air blas agus fàileadh, a' cur bacadh air a bhith a 'toirt buaidh air a' bhodhaig. Nuair a bhios tu a 'taghadh stuthan, cuir fòcas chan ann a-mhàin air an liosta, ach cuideachd air ... mothachadh fàileadh: innsidh e dhut dè a tha a dhìth ort a-nis. Ag ullachadh biadh fallain airson a 'bhodhaig agus na buill air an taobh a-staigh, feuch ri na stuthan a shealltainn airson a bhith a' giollachd biadh beag. Nì seo na buaidhean blas a dhùsgadh.
Tha an rud a tha a 'tachairt air a' "ghalair glutamate", a tha cha mhòr a h-uile sluagh den phlanaid, a shuidh sìos air sgiobagan, cnòc-chnò, craiceann, cnothan saillte agus coin teth (nach eil an t-sùball bìdh seo ann an siosagan agus siosagan cuideachd), cho math ris a 'bhiadh an ear agus glutamate taighean-bidhe Sìneach air a 'bhòrd an àite salann), is e fòcas luchd-saidheans a th' ann.
Ach, an tuigse nas adhartaiche air ar sinnsirean, an fheadhainn bu mhotha a thàinig am blas, agus na nithean a bu mhotha a bha follaiseach ann an tuigse eadar na feise.
Tha Ham, geir, ceapaire le ola ag adhbhrachadh dìnneas? Is e an t-àm a th 'ann airson fuaim-fhuaim agus clò-bhladair a dhèanamh - is dòcha gu bheil e air a losgadh no air a chladhach. Chan eil an sgrùdadh uilg a 'dochann. A bheil thu a 'fuath air brochan manna? 'S dòcha nach eil calcium gu leòr agad. Tha an easbhaidh aige ann an 30.5-33.1% de bhoireannaich. Tha brochan Manna "a 'toirt a-steach" an àrainneachd a-staigh agus a' brosnachadh gun tèid an macronutrient cudromach seo a thoirt air falbh bho na fiaclan is na cnàmhan. Bruadar air seoclaid? Tha e coltach gu bheil thu air do shàbhaladh le trom-inntinn, a tha air a chuideachadh le magnesium, caffeine agus theobromine, a tha ann an teoclaid.
A bheil thu deònach a dhol airson biadh mara? Is iongantach mura bheil iodine agus selenium aig na ceallan agad, rud nach eil neo-àbhaisteach dhaibhsan a tha a 'fuireach fada bhon mhuir. Dìreach na bi cus de bhiadh mara aig aon àm! A bharrachd air sin, gheibh am bodach tòrr ìosal ìosal, air a bheil geàrradh an thyroid ag obair gu mòr. Ann an cuid, tha e a 'meudachadh cruthachadh hormonaichean, a tha a' leantainn gu puinnseanachadh iad - thyrotoxicosis, agus ann an cuid eile, air an làimh eile, tha e a 'lùghdachadh toradh endocrine, tha seo a' cuideachadh le bhith a 'slaodadh metabolism agus a bhith a' faighinn cuideam.
"Suck" air cnothan agus sauce soy? A rèir coltais, mar thoradh air sgìth agus cuideam, tha na h-uarbhrain air cruthachadh hormona a lùghdachadh: tha vitimín E, a tha ann an cnothan, a 'meudachadh gnìomhachd nam flasgan feise, agus ann am beans-so tha stuthan lusan a tha faisg air structar gu hormona boireann agus a' lìonadh an easbhaidh. A bheil thu deiseil airson a bhith a 'ithe bolg-bhualadh no ceann-olaidh? Tha e coltach gu bheil duilgheadas ann le dìonachd - bi mothachail air an fhuachd cumanta! No a bheil thu dìreach ag ithe feòil? Bidh oinniún agus iolaire ag obair gu gnìomhach don chorp gus pròtain bheathaichean a chuairteachadh. Ith biadh nas fheumail don bhodhaig agus do bhuill a-staigh, agus bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr na a h-uile duine.
A bheil thu a 'còrdadh rium? Nas coltaiche, tha thu air àrdachadh a dhèanamh air searbhachd sùgh gastric. A bheil thu, air an làimh eile, agus a 'tarraing air sear? Mar sin, tha e air a lùghdachadh.
A 'stròc chun an fhir
Chan e dìreach daithead a tha ann an diet agus a bhith a 'diùltadh stuthan sònraichte. Is e pàirt chudromach den phròiseas airson cuideam a chall na tha thu a 'smaoineachadh air. Do bheachd-smuaintean, sùileachadh, am mood airson atharrachadh - tha coltas gu bheil iad a 'cruthachadh dealbh iomlan, air a bheil a' mhòr-chuid a 'crochadh, co dhiubh a tha thu a' coileanadh a 'chonnaidh a tha ag iarraidh.
Gabh pìos pàipear agus rudeigin as urrainn dhut a tharraing. Feumaidh tu dealbh a tharraing air a 'chuspair: "Tha mi air daithead". Faodaidh tu rud sam bith a tharraing, airson 5 mionaidean. Na gabh dragh mu chàileachd an "canabhas" agus na comasan ealain agad - cha fheum e a bhith air a shealltainn dha neach sam bith. Às deidh sin, is e deuchainn a tha seo. Mar sin, dè a dhealbhaich thu?
Tha thu fhèin dòchasach . Mar eisimpleir, bha e air a shoilleireachadh caol, brèagha no ann an suidheachadh tlachdmhor (banais, muir, saor-làithean). Tha an leithid de dhealbh a 'moladh nach eil an daithead a' gabhail àite sònraichte anns na smuaintean agad agus nach eil e gu mòr a 'toirt buaidh air do staid. Uaireannan bidh thu mì-thoilichte leat fhèin, ach gu h-iomlan tha thu riaraichte le do choltas agus do bheatha. Ur facal-suaicheantais: "Bu chòir do gach rud toileachas a thoirt". Bidh thu ga chur an sàs eadhon gu cuingealachaidhean, a 'gabhail a-steach d' ithe. Tha thu comasach air daithead fada, ach chan eil e gu math teann (mar eisimpleir, a 'gabhail a-steach dìreach flùr no reòiteag a-mhàin). Ma tha feum air cuingealachadh teann, faodaidh tu nas fheàrr a bhith nad neach-cuideachaidh no stiùiriche seasmhach - beathachaidh beathachaidh. Fo smachd an taobh a-muigh, faodaidh tu toradh nas fheàrr fhaighinn.
Mise Negative . Facal gruamach, gruaidhean bòidheach, figear làn-tharraingeach, èideadh gun chasgadh - eadhon aon de na soidhnichean sin a tha air an sealltainn san dealbh agad a 'cur dragh air. Bidh thu a 'faicinn daithead mar pheanas airson a bhith a' coimhead droch, agus airson nach eil a h-uile rud mar a tha e ann am beatha, mar a bu toil leinn. Ach cuimhnich air bunaitean an eòlais. Chan eil ach peanasan tearc feumail agus a 'cuideachadh gus an amas a choileanadh, agus eadhon ma tha barrachd brosnachaidhean ann. Mar sin stad air a 'choire ort fhèin airson a bhith ro throm. Smileadh nas trice, a 'tighinn chun sgàthan. Ceannaich dhut fhèin (no an àite, airson do bhodhaig - bhon a tha thu fhathast ann an còmhstri) rudeigin brèagha agus tlachdmhor. Gu dearbh, chan urrainn dhut a dhèanamh às aonais daithead, ach feumaidh tu atharrachaidhean chan ann a-mhàin ann am beathachadh, ach cuideachd anns a 'bheachd agad fhèin.
Products. Ma tha thu san dealbh thug thu barrachd aire do stuthan na thu fhèin, ann an dòigh gu math mionaideach a 'sealltainn na tha air a mholadh no, air an taobh eile, toirmisgte, is dòcha gu bheil thu sgìth. Bha e sgìth de bhith a 'faighinn deagh dheagh bhiadh, sgìth de bhith a' sabaid le notaichean a bharrachd. Gach turas a tha thu an dòchas airson mìorbhaileach nuair a chluinneas tu mu shiostaman bìdh ùra a chuidich cuideigin le cuideam a chall, ach gach turas tha thu brònach. Cha toir diet do chuideachadh. Chan ann mar thoradh air nach urrainn dhut atharrachadh. Is e dìreach do ghiùlan buaidh mhòr air soirbheachas, agus bidh a 'bhuidheann a' cluinntinn bheachdan. Ma smaoinicheas tu ribh fhèin: "Ged a dh'itheas tu, mar a bha boireannach brasta, fanaidh mi e", an uairsin a 'fàs-inntinn, mar a bha, prògraman fhèin gu lànachd. A 'meòrachadh ann an suidheachadh ciùin, dè tha e ag iarraidh, dè a tha e, ciamar a bhios e nas cofhurtail? Is dòcha gu feum e spòrs, chan e daithead?
Caricature no dealbh èibhinn . 'S dòcha gu bheil thu air an dealbh le dealbh de choirce an aghaidh cùl-raon a' phostair "Sìos leis an siùsag!". No, air an làimh eile, ag ithe cèicichean agus fhad 'sa bhios iad a' bruidhinn air a 'fòn: "Dear, ceannaich dèan, tha mi air daithead." Tha e math gun urrainn dhut gàire a dhèanamh leat fhèin - tha na daoine timcheall ort a 'cur luach air. As deidh na h-uile, faodaidh iad bròg mu dheidhinn fhèin no am plana mine. Airson àile coitcheann, tha seo na mhionaid adhartach, ach tha am pròiseas casg cuideam a 'bacadh. Às deidh sin, tha thu cho furasta a bhrosnachadh gus am biadh a bhriseadh! Tha e coltach gu bheil thu a 'bruidhinn mu dheidhinn daithead gu tric, ach gu dearbh bidh thu daonnan a' dol a chòmhradh leat fhèin. "A-nis feumaidh mi na siùcair sin a ithe, agus am-màireach cha bhith mi ag òl ach uisge" - bidh co-dhùnaidhean mar sin a 'dèanamh cron air an àireamh, ach cuideachd slàinte. Bidh làraichean cunbhalach air an toirt seachad no bàthaichean goirid (5-7 latha).
Chan eil dad . Ma tha thu feargach leis a 'mholadh a bhith a' tarraing ort fhèin air daithead: "Tha e doirbh dhomh, agus feumaidh mi fhathast a tharraing!", Tha an daithead agus na toraidhean gu math cudromach dhut. Agus tha mòran a bharrachd aca a 'ciallachadh na tha an fhigear ceartachadh fhèin. Bha thu airson rudeigin (no cuideigin) a choileanadh, ach air adhbhar air choreigin cha do thachair e. Chan eil e na iongnadh gu bheil còmhraidhean a-nis mu bhiastagan agus cileagraman a chaidh a thilgeil a 'toirt ionnsaigh no greas air. A bharrachd air coltas dhaoine a tha, nad bheachd-sa, a h-uile dad a 'dol a dhubhadh, gun duilgheadas. Mura h-eil liosta iomlan de na rudan a tha thu a 'faighinn aimhreit eagalach, feumaidh tu dèiligeadh gu luath riut fhèin. Cha bhi e iom-fhillte a bhith a 'leughadh leabhraichean air saidhgeòlas dàimhean, bidh comhairle neach-leigheis sìtheil buannachdail. Chan urrainn dha càirdeas a leasachadh, chan eil soirbheachadh a 'tighinn. Ach cha mhòr nach e a-mhàin adhbhar a tha seo ach iomlanachd an fhigeir, mar a dhìth.