Freagair a 'cheist, dè a tha ceallan a' bhodhaig ag ithe? Bha thu a 'smaoineachadh gu ceart air mèinnirean agus vitamain. Agus ciamar a tha thu a 'smaoineachadh, dè a bhios ceallan ar craiceann a' biathadh? Gu dearbh tha an aon rud ris a 'chòrr de na ceallan. Nuair a thòisicheas an craiceann againn a 'losgadh, cuir a-mach, bidh pimples a' nochdadh, bidh e tioram agus flabby, a tha a 'ciallachadh nach eil eileamaidean lorg agus vitamain gu dòigheil.
Dè a tha ag adhbhrachadh dhuilgheadasan le ar slàinte? Gu h-iomlan, tha na duilgheadasan sin ag èirigh mar thoradh air beathachadh neo-chothromach. Mar sin, cha bhith e comasach do dhuine an daithead làitheil aca a cheartachadh agus ath-bheachdachadh air cuid de chleachdaidhean.
Glè thric, bidh e a 'tachairt ma bheir thu aon toradh às an daithead, agus cuiridh e àite eile an àite sin, tòisichidh staid na slàinte a' leasachadh. Ma bhuineas tu dha na daoine sin a tha a 'còrdadh ris a h-uile seòrsa sòlaidheachd, an uairsin smaoinich air dè a tha thu a' ciallachadh a tha a 'ciallachadh craiceann nas fallaine, breagha no tlachd?
Toraidhean calltach airson a 'chraicinn
Dè na biadhan a bu chòir a bhith air an dùnadh às an daithead gun teagamh? Is e a 'chiad rud a gheibhear cuidhteas sa bhad: biadh air a shlaodadh, stuthan leth-chrìochnaichte, stuthan anns a bheil dathan agus luchd-glèidhidh, biadh spìosrach, cus salainn. Feumaidh eadhon a h-uile duine as fheàrr leinn a bhith a 'reic, picil agus measan agus glasraich eile, a bhith air an dùnadh às an daithead. Leis nach eil iad a 'faighinn buannachd don chraiceann, air an làimh eile, nuair a thèid an droch dhìol faodaidh iad cron a dhèanamh air.
Ma tha an craiceann a 'buain agus a' tiormachadh: biadh airson a leithid de chraiceann
Mar riaghailt, tha peileadh, agus craiceann tioram co-cheangailte ri cion gualaisg agus geir. Bidh saill a 'toirt elasticity agus rèidh don chraiceann. Cuideachd, tha geir a 'cur ri ionsachadh nas èifeachdaiche de bhotamain A. Le easbhaidh den vitim a tha seo, tha ghathan na grèine, eadhon ma tha grian an earraich, a' cronachadh ar craiceann. Is e aon de phrìomh stòran vitamain, measan agus glasraich de dhhathan soilleir.
Nuair a thèid an craiceann a thiormachadh gu tioram agus gu cruaidh, bu chòir dhut uidheam beathachaidh a chuir a-steach, tha e beairteach ann an vitim, A. Faodaidh tu fuasgladh olach de vitamin A a chleachdadh, mar as trice thèid fuasglaidhean leithid sin a reic ann an cógasan. Ann an suidheachadh air choreigin, gus an craiceann a thoirt gu stàit àbhaisteach, feumar biadh cothromach, agus feumar a bhith air a dhearbhadh gu cruaidh.
Air sgàth na h-aois craiceann againn: cuiridh iad an grèim, antioxidants
Dè na h-adhbharan a th 'ann airson craiceann fàs? Bidh lighichean agus luchd-cosmaideil a 'cumail ris an teòiridh radaigeach an-asgaidh, a tha a' moladh gu bheil eadhon a 'tachairt air sgàth mheatailtean trom agus stuthan rèidio-beò a thoirt a-steach don bhodhaig againn, mar thoradh air na ceallan a tha a' tòiseachadh a 'crìonadh. Gus na stuthan sin a thoirt às a 'chorp daonna, bu chòir dhut aon mheasan agus glasraich ithe de dhhathan uaine dorcha agus soilleir.
Tha vitamins PP, A, C, E air togalaichean antioxidant. Bidh na biotamain sin a 'dìon a' chraicinn bho èididheachd ultra-bhiolet agus buaidh ionnsaigheach bhon àrainneachd, agus bidh iad cuideachd a 'cur an aghaidh tiormachadh agus oxidation a' chraicinn.
Gheibhear cuibhreannan àrda de vitamain ann an caranan, broccoli, uinneanan uaine, criogan, tomato, salad uaine, dearcan dearg agus ollagan. Tha tì agus mil uaine cuideachd a 'cur ri bhith a' cur às do radicals an-asgaidh.
Cuidich le bhith a 'toirt slaod air a bhith a' fàs nas sine, stuthan a tha a 'tighinn a-steach. Bidh mi a 'toirt piseach air a bhith a' làimhseachadh, a 'glanadh nan slags agus a' leasachadh metabolism biadhan a tha beairteach ann am fibre: gràn, bran, gràn, bruich bho ghràinean nàdarra. Nuair a bheir thu a-mach toxain agus toxins bhon bhodhaig, bidh an suidheachadh craiceann a 'fàs gu math follaiseach. Bu chòir a thoirt fa-near gum faod cus caitheamh fiber a bhith a 'toirt dragh air stamag.
Ma tha an craiceann gu tric ag adhbhrachadh grunn chnatan agus cruthan a 'nochdadh a' nochdadh gu luath, is e toradh gainnead de thaidean searbh a th 'ann am polyunsaturated.
Bidh saill ann an stuthan leithid sin a 'dìon an aghaidh droch bhuaidh, agus cuideachd a' toirt elasticity don chraiceann againn.
Gheibhear àireamh mhòr de na saighdean ann an èisg: sgadan, rionnach, bradan, tuna. Tha iad cuideachd an làthair ann an cnothan, sìol pincain, sìol sesame agus ola glasraich a gheibhear le bhith a 'togail dìreach. Faodar àrdachadh ro-làimh ann an corragan a bhith air adhbhrachadh le easbhaidh vitimin C.
Vitamain airson leasachadh craiceann
Gus casg a chur air coltas crùidean beaga domhainn agus rèidh, tha vitimín C comasach, ma tha thu a 'meudachadh na th' anns a 'bhiadh agad. Tha Vitamal C air a sgrios gu tur ma thèid na stuthan a leigheas. Mar sin, ma ghabhas e dèanamh, ithe measan agus glasraich ùr, faodaidh tu a bhith searbh.
Tha Vitam N a 'brosnachadh toradh dath craiceann fallain. Tha an vitim seo an làthair ann am buileagan ugh, cnothan, bainne, grùthan, grùdairean ugh. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum bi lionn ùr le luchd-glèidhidh feumail dhut.
Ma tha an craiceann furasta a ghoirteachadh agus air a sgioblachadh, agus nach urrainn don mhilleadh leigheas fad ùine mhòr, tha dìth pròtain anns a 'bhodhaig agad. Eat turcaidh, iasg, cearc, càisean casa. Chan e a-mhàin pròtain a th 'anns na stuthan seo, ach tha aminoigidean cudromach don bhodhaig againn.
Faodaidh duilgheadasan leithid seo a bhith a 'leantainn gu easbhaidh de einnseanan. Is e mòr-mholacilean pròtain a th 'ann an einnseanan a bhios a' gabhail pàirt ann an crodh agus ann an diofar dhòighean eile ann am bodhaig an duine.
Faodaidh cion ìosal de na h-einnseanan sin anns a 'bhodhaig adhbhrachadh ann an obair nan siostaman agus na h-organan, a' toirt air falbh an comas a bhith a 'toirt air ais stuthan is ceallan gu luath.
Tha neo-làthaireachd enzyman a 'leantainn gu bhith a' fàs nas sine agus droch ghalaran.
Dè as urrainn dha einnseanan a mharbhadh? Mì-chleachdadh cofaidh is tì, deoch làidir, suidheachadh àrainneachd, cuideam.
Às deidh an leigheas teas, thèid na h-innleachdan uile a tha ann an sgrios a sgrios. Mar sin, tha iad às làthair ann am biadh bruichte. Is e dìreach biadh amh a tha comasach air ar corp a thoirt gu buil le companaidhean prothaid cudromach.
Ma bhios an craiceann agad a 'bleith gu tric, faodaidh seo a bhith air adhbharachadh leis a' mhuir de bhiadh smocach, spioradail agus friochte. Na cuir a-mach fìon, milis, feòil smùid, siùsag às do dhaithead. Chan eil mòran de na stuthan sin air an cleachdadh.
Tha seallaidhean soisgeulach cuideachd a 'nochdadh le easbhaidh de bh' vitimín C, a tha an sàs ann a bhith a 'dèanamh collagen. Tha dìth colagen a 'leantainn gu garbh craiceann agus a' brosnachadh leth-bhreacan beaga beaga.
Gus vitimín C a chuir air a 'bhodhaig, bu chòir dhut biadh a tha beairteach anns a' bhusamin seo ithe.