Buckwat mar a 'phrìomh chùrsa Chaidh an croup ainmeachadh leis na marsantan, a bha ga sgaoileadh gu ruige an Ruis an latha an-diugh. Is e sin - na ceannaichean Greugach. Ann an dùthchannan eile den t-saoghal tha ainm aige fhèin. Mar as trice, bidh brochd bucan-mara "a 'dol còmhla ri cuid de na loidhnichean", agus tha e mar dhroch shocair. Chan eil e measail air tioramachd, airson gu bheil e air a ghoil, airson blas mì-riaraichte, msaa. Ach airson na h-iarrtasan sin uile, faodaidh tu aon rud a fhreagairt - ionnsaich mar a chòcaicheas tu e agus an uairsin toigh leam a 'phròis seo, gu mòr. Ach nuair a tha thu airson an cuan as fheàrr leotha fhaicinn ann an dreuchd ùr - cuimhnich mun reasabaidh seo. Agus an seo tha cuid de na h-adhbharan ann a tha a 'toirt fàilte air gròidean a' gheamhraidh: tha e beairteach ann an iarann, pròtain, feumail airson na galar agus tha e eadhon a 'lùghdachadh ìre cholesterol anns a' chorp daonna.
Ingredients:- Bidh cuibhle-cuileagan 1 tbsp.
- Spinach ùr 100 g
- Cilantro ùr 0.5 buidheann
- 1 phc chili chili.
- Lemon 0.25 pcs.
- 0.5 cip salainn.
- Ola olive 20 ml
- Ceum 1 Garnish a dhèanamh, gabhaidh tu: bucan, spinach ùr, cilantro, lemon, chili, salann agus piobar.
- Ceum 2 Cruthaich agus losgadh na gròidean gus am bi an t-uisge a 'fàs soilleir. An uairsin cuir às do uisge-ghlan bho bhith a 'cunntadh airson 1 glainne de chuan 1.5 cupan uisge, cuir salainn agus cuir air teine lag. Cook airson timcheall air 15-20 mionaid gus an tèid an liùl a ghlanadh.
- Ceum 3 Thoir an smeòrach bho chairteal den lemon, cuir a-mach 1 teaspoon de sùgh.
- Ceum 4 Thoir na cridhe leis na sìol bhon phiobar agus ga ghearradh a-steach do stiallan. Bi faiceallach fhad 'sa tha thu a' gearradh tiop teth agus na cuir do shùilean air falbh an dèidh a bhith ga bhualadh.
- Ceum 5 Spinach air a nighe, air a thiormachadh le napcainnean pàipeir agus air a sgoltadh.
- Ceum 6 Preheat a 'bhan-fhrithealaidh, cuir ola ola-ola agus chili. Fry airson 1 mionaid.
- Ceum 7 Cuir spionag ann am prasgan.
- Ceum 8 Aon uair 's gu bheil an spionag a' tòiseachadh a 'sgapadh, cuir craiceann leòmain agus sùgh. Fry airson 1 mhionaid agus cuir às an teas.
- Ceum 9 Cuir crìoch air a 'chilantro le sgian.
- Ceum 10 Cuir bòcan a-steach le spionag agus cilantro air a ghearradh a-mach gu brochd cuibhle. Cruthaich agus bheir e beagan dheth.