Air an t-slighe, chan eil sin a 'ciallachadh nach eil cuid de stuthan a' diùltadh geàrr-ùine, ach prionnsabal coitcheann air beathachadh, agus feumar cumail ris a 'bheatha air fad. Tha seo gu sònraichte fìor dha daoine a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Bhathar ceadaichte
A dh 'aindeoin an daithead teann airson diabetes, tha an liosta de bhiadh a dh'fhaodas a bhith air a chall gu math farsaing. Airson cothromachd, roinnidh sinn e ann an grunn roinnean.
- Ann an tomhas neo-chrìochnach, faodaidh tu glasraich amh, beairteach ann am fibre a chleachdadh, oir tha tòrr uisge aca. Faodar carrots, beets, cà, cucumbers agus tomato ithe cho mòr 'sa thogras tu, agus cuideachd tha balgan-buachair ann. Ach le buntàta feumaidh tu a bhith nas cùramach.
- Bu chòir tea agus cofaidh a bhith air an deoch gun siùcar. Agus airson deasachadh deochan eile a dh 'fheumas tu a bhith a' cleachdadh ionadan siùcar calorie ìseal.
- Chan fhaodar stuth feòil is bainne a bhith air an ithe ach saill. Ach anns a 'chùis seo, tha smachd ceart aca air an cleachdadh. San aon dòigh, is fhiach a dhèanamh le aran, càise agus fodain.
Agus a-nis mu thoirmeasg
Mar a chì thu bhon liosta gu h-àird, is dòcha nach bi daithead airson diabetes mellitus cho uamhasach 'sa dh' fhaodadh ea bhith aig a 'chiad sealladh. Ach a dh 'fhiach a bhith air a thoirt fa-near agus, ma ghabhas e dèanamh, cuid de bhiadh (no a' cuingealachadh an cleachdadh). Na as urrainn dhut ithe le tinneas an t-siùcair :
- Àir, uachdar searbh, càise uachdar is taigh le tòrr sa cheud de geir
- Mayonnaise, margarine agus gathan sam bith
- Cnuic agus sìol
- Bhathar air a smocadh agus fo-bhathar (liver, àirean, sgamhanan, cridhe)
- Gu h-iomlan air an dùnadh a-mach bho bhith a 'toirt biadh milsearachd agus deoch milis. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, feumaidh tu deoch làidir a thrèigsinn gu tur.
Cruthaich clàr-taice
Chan eil sinn a 'toirt ach eisimpleir beag de dhaithead a dh'fhaodas tu fhèin a chruthachadh. Ann an camagan faisg air gach biadh, thèid an àireamh sa cheud de bhiadh iomlan a chaidh a mheasadh gach latha a chomharrachadh. Is e am prìomh riaghailt airson biadh mar sin gu tric, ach chan eil gu leòr. Eisimpleir de dhaithead airson tinneas an t-siùcair
Breacadh. Brù coirce air an uisge. Faodaidh tu a dhol an àite bucheat (25%).
Mar as trice bidh an dàrna bracaist a 'tachairt dà uair an dèidh a' chiad bhiadh. Ith 100 gram de chaise bothan saill ìseal (15%).
Lòn. Airson garnish, ullaich stew glasraich, a-rithist air an uisge. Faodaidh tu a chuir ris le cutlet cearc no feòil bruite agus bidh tòrr bìdh de bhradag (30%).
Bidh an sgiobag a 'tòiseachadh an dèidh trì uairean a thìde bho lòn. Do bhrìgh, bidh e freagarrach dha toradh sam bith (10%).
Is fheàrr an dinnear a bhith air a chuir seachad còig uairean a thìde ro àm na leapa. Faodaidh tu omelet a chòcaireachd no iasg a ghoil (cuir a-mach) le glasraich (20%).
Uair a thìde ron àm leabaidh, ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras làidir agad, faodaidh tu glainne bainne no kefir a òl.
Ro-mholaidhean de dhotairean
Airson diabetics, tha e glè chudromach sùil a chumail air ìrean siùcair fala gu cunbhalach. Mar sin, ma tha thu am beachd an daithead agad a thoirt seachad le beagan toraidh ùr, bi cinnteach gun dèan thu anailis às deidh sin gus fios a bhith cinnteach nach dèan am biadh ùr cron.
Chan eil cuid a 'smaoineachadh air am beatha gun bhlas, agus bidh tinneas an t-siùcair a' tighinn gu fìor dhuais dhaibh. Gu fortanach, ann an stòran làithreach, faodaidh tu briosgaidean a cheannach, agus eadhon siùcar seoclaid airson diabetics stèidhichte air fructose.
Mar a tha diabetes ag ràdh fhèin, chan e seantans a th 'ann an galar ach dòigh-beatha. Mar sin, a 'cumail ri daithead agus a' cleachdadh cleachdaidhean corporra, faodaidh tu fuireach ann an cumadh mòr airson ùine mhòr.