Dian-bhiadh
Is e an cùrsa leigheis dà sheachdain. Is e brìgh a 'bhìdh cuidhteas tocsain agus tocsain le cuideachadh bho ghràn. Chan eil a h-uile biadh ach lusan, agus tha iad air am bruich gun leigheas teas. Air a mholadh do dhaoine gun briseadh mòr anns a 'bhodhaig. Ann an latha - 5 biadh.
Molaidhean airson daithead
- Gabh bòrd-bùird de ola glasraich, mas fheàrr mura h-eil e mì-chinnteach. Feumaidh e a bhith air a sgaoileadh gu slaodach, agus an uairsin spit, gun shlugadh. Bidh am modh-obrach seo air a dhèanamh sa mhadainn air stamag falamh, a 'glanadh cuibhreann beòil stuthan sgudail de mhiocròidean.
- An dèidh na h-ola, bu chòir glainne uisge a òl. Agus an uairsin òl an latha co-dhiù 8-10 glainne uisge.
- Tha eacarsaichean madainn glè fheumail airson a 'phròiseas meitabileach a chur an gnìomh.
- Feumaidh an ìre as lugha de shalainn a bhith ann an lite, chan eil e ceadaichte ola a chuir ris.
- Thoir sùil air an daithead airson dà sheachdain, agus an uairsin a 'dol air daithead àbhaisteach. Agus mìos an dèidh sin, a 'toirt seachad dian-dhaithead.
Clàr-taice
Airson bracaist, ullaich salad de mheasan no lusan.
Ach bu chòir siùcair, muesli, deochan, sàthaichte le gas, agus stuthan bèicearachd a bhith air an dùnadh às an daithead. Tha e riatanach cuideachd a bhith a 'lùghdachadh cleachdadh salainn.
Airson an dàrna bracaist, bruich a 'bhrochan le gràn-ghlas. Tagh deoch: uisge, tì no compote. Faodaidh cròinean airson còcaireachd puinnseanan a chleachdadh, airson do bhlas.
Airson lòn: brochan, salad glasraich, teatha air luibhean no compote.
Airson snack: measan a-mhàin, chan eil barrachd air 200-250 g.
Airson dinnear: a- rithist brochan agus a 'dèanamh coimeas.
Le cuideachadh bho bhith a 'toirt biadh, slagaichean is tocsainnean air an cuir às don chorp, tha meanbh-fhuaras a' bhodhaig àbhaisteach (tha seo air a nochdadh ann an àrdachadh gasa, is e an aon eas-bhuannachd a th 'anns an daithead seo). Bidh e a 'dol seachad leis fhèin, nuair a bhios do bhodhaig a' glanadh agus a 'tilleadh gu microflora gu àbhaisteach.
Cuidichidh dian-dhathan tu thu cuideam a chall le 1-3 cg nuair a bhios e a 'cumail sùil, gun eagal air na kilograman sin fhaighinn a-rithist. A dh 'aindeoin seo, nach fhada "suidhe" air an daithead seo, tha e nas fheàrr a bhith a' tadhal air nas fhaide na aon uair ann an 2-3 mìosan, oir tha feum aig do bhodhaig barrachd agus stuthan de bheathaichean.
Diet Gentle Cereal
Freagarrach dha daoine a tha a 'fulang le droch dhuilgheadasan slàinte. Anns a 'chùis seo, airson deasachadh stuthan bìdh, chan eil ach gràinnean sònraichte air an toirt. An seo, tha leigheas teas air a thoirt seachad mar-thà. Mar as trice tha molaidhean air daithead air an toirt seachad le dotair, oir tha fòcas teann aig a 'bhiadh seo air galar sònraichte. A 'buntainn ri leasachaidhean follaiseach ann an slàinte. An uairsin thathar a 'moladh an gluasad gu daithead àbhaisteach.
Ag àbhaistachadh daithead
Chan eil an cùrsa leigheis cuingealaichte. A 'brosnachadh corp fallain le bhith ag atharrachadh cleachdaidhean bìdh. San fharsaingeachd, chan eil ann ach daithead fallain àbhaisteach, a 'gabhail a-steach làithean às-dùinte, a ghabhas dèanamh aig tiomnadh. Chan e glasraich a th 'ann. Tha biadh deònach taghadh bho: le no às aonais teas. Tha an daithead air a mholadh do dhaoine de gach aois.
Molaidhean airson daithead
- Àireamh de bhiadh làitheil - 5.
- Ron a 'chiad bhiadh, mar le dian-dhaithead, thèid am beul a ghlanadh le ola. An uair sin thèid 1-2 glainne uisge a thoirt. Gus obair nas fheàrr a dhèanamh de chonnsachadh den chnàimh agus a 'glanadh an stamag bho mhicroflora gnèitheach, tha e deònach uisge a chuir ris. Bidh lùth-chleasachd air an cumail ann an suidheachadh sam bith.
- Eadar biadh agus sa mhadainn air stamag falamh ag ithe toradh amh.
- Nuair a dh 'iarras tu, faodar gràn a ghoil, a ghoid, a bhruich bhuapa no bròin, agus biadh eile.
- Thathas a 'moladh gun cuir iad biadh bho ghràn le feòil, iasg, stuthan bainne no glasraich. Tha e ceadaichte biadh ràithe le spìosraidhean no sàsaichean.
- Ach, feumaidh tu cumail ris a 'cho-mheas de biadh dìlse: 60% de charbohydrates, 30% de phròtain agus 10% de shaill. Tha e riatanach cuideachd beachdachadh air susbaint caloric. Bu chòir ithe a bhith nan earrannan beaga.
- Cuir a-mach bho do shiùcair làitheil làitheil, taibhsean agus stuthan bèicearachd, deochan milis, reòiteag agus semolina.
- Chan eil biadh feòil air an oidhche air a mholadh.
- Faodar dòighean bho ghràn a bhith air an steamadh chan ann a-mhàin le uisge, faodaidh tu a chleachdadh airson seo adhbhar kefir, iogart no iogurt. Mar sin sàbhailidh tu barrachd stuthan feumail. A bharrachd air na porridges àbhaisteach agus na pilaf, ullaich an geallan bho na gritan. Cuir gràn agus salad ris. Bèicear an gràn thu fhèin, a 'cleachdadh flùr garbh, mar eisimpleir, arbhar, seagal no cuan-cuibhle. Chan eil an aran sin a-mhàin feumail, ach cuideachd gu math blasda.
- A bhith a 'cumail ris a' bhiadh gràineachadh àbhaisteach, na dì-chuimhnich mu na làithean dìolaidh, a tha nas fheàrr a dhèanamh 1-2 uair san t-seachdain, no a 'cur seachad cùrsa dà sheachdain de dhian-daithead glanaidh.
Clàr-taice
Brecaist: measan.
An dàrna bracaist: biadh airson gràn no gràn, tì no compote.
Lòn: 1-3 biadh fallain.
Snack: salad de mheasan no lusan, no brochan.
Dinnear: 2 biadh feumail, aon - gràn.
Tha sinn an dòchas nach bi thu pianail a bhith a 'coimhead air cleansachadh, agus cha toir iad ach deagh shlàinte agus toileachas.