Rinn lighichean sgileil bho chionn fhada cunntas air an ìre calorie làitheil a dh 'fheumar airson màthraichean san àm ri teachd. Ma tha boireannach a 'giùlan mheasan, tha a clàr-latha làitheil a' gabhail a-steach biadh nach eil nas àirde na 3000 kcal. Nuair a bheirear dà thoradh, cha bu chòir don fhigear seo a bhith nas àirde na 3500 kcal, bu chòir dha màthair nan triplets san àm ri teachd cuingealachadh ri 4,500 kcal. Feumar a bhith air a chuimhneachadh gum bu chòir beathachadh boireannaich ann an leithid de ùine a bhith, gu h-àraidh, air a thàthachadh, beathachadh, a 'toirt a-steach vitamain agus mèinnirean. Ach, chan eil mòran de na togalaichean sin air an dèanamh le spìosraidhean agus air an còcaireachd le brògan.
Bidh anemia agus toxicosis gu tric a 'co-chompanach air iomadach torrachas. Mar as trice, thathas a 'faicinn nan comharran sin aig toiseach a' chiad trise agus aig deireadh an dàrna h-ìre. Mar riaghailt, thathar a 'moladh dhrogaichean anns a bheil iarann, agus, fa leth, biadh a tha air boireannaich a tha trom, a tha a' toirt a-steach Fe. Tha e gu mòr ann am bathar mar feòil-feòil, grùthan, spionagach, melon, beansan soith, measan tioram agus glasraich, buntàta air am biadhadh.
Gus siostam cuairteachaidh àbhaisteach a chumail suas, is iad seo na soithichean a tha ag obair ann an delirium, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh an uiread de vitimain C. Tha an gnàthachd làitheil làn làn de bhith ag ithe co-dhiù dà bhiadh le mòran stuth vitimain C. Seo liosta de na stuthan seo: 100gr sùgh glasraich (faodaidh sùgh deiseil a bhith air a stòradh airson barrachd air leth uair a thìde), dà thomata, grapefruit agus sùgh bhuaithe, mango, 1 pc. piobar milis Bulgàiria, oranges, 100 gram de phoilis-làn ann an cruth bruichte.
Gu dearbh, feumaidh boireannach a tha trom a bhith trom, ag ithe airson latha òrdugh mòr nas motha na an fheadhainn a tha a 'toirt aon mheasan. Ach anns an uterus, anns a bheil dà àite, uaireannan tha triploid, bu chòir a bhith nas motha. Agus mar sin, nuair a bhios iad ag ithe earrannan mòra den stamag, fa leth, bidh iad a 'sìneadh, nach eil ion-mhiannaichte. Bidh e nas èifeachdaich a bhith a 'cleachdadh biadh ann an tomhas beag, ach tha e làn-ruigsinneach anns gach dòigh le bhith ga dhèanamh.
Airson calcium a thoirt dhaibh fhèin agus don leanabh, eadhon. cuir a-steach an ìre làitheil, a tha co-dhiù 1,280-1,300 mg, feumaidh tu 200 gram de bhainne a òl no 110 gram de bhradan ithe (stuic, chan e otkostochek sgaraichte). Ann an làthaireachd chàraid, bu chòir an àireamh de stuthan a thathar a 'moladh a dhùblachadh. Gun teagamh, chan eil 220 gram de dh'fheòil bradain ithe ach aig aon àm, ach an ath latha chan eil e coltach gum bi e a-rithist a-rithist. Chan eil e gu leòr airson gach duine leth-liotair bainne a òl, agus chan urrainn do bhoireannach trom a bhith a 'dèiligeadh ris eadhon nas duilghe.
Ann an cùis iomadach toise, bu chòir biadh a bhith sònraichte
Airson màthraichean mòra san àm ri teachd tha e mar dhleastanas air a 'bhiadh a ghabhail, a tha pailt ann am pròtain, mèinnirean, vitamain, a bheir buannachd don phàiste agus dha màthair. Thathas den bheachd gu bheil seo uile mar an àbhaist, ge-tà, tha an toxicosis a bhios tric a 'co-cheangal ri tromachadh, cho math ri feumalachdan atharrachadh co-cheangailte ri biadh, feumach air cuid de na h-atharrachaidhean ann an ithe:
- Bu chòir àireamhan bidhe a bhith cuingealaichte gu cuibhreannan beaga agus air a dhèanamh sia-thìde. A bhith ag ithe ann an 3-4 uairean eadar-dhealaichte, cuiridh thu an neart agad gu buil agus mar sin bidh buaidh mhath air staid siùcair san fhuil. Na dì-chuimhnich gu bheil siùcair a 'lughdachadh nas lugha de shùilean anns an t-siostam neònach agus cunnart nas motha de ghortachadh.
- Feumar gualain agus proteinichean a thoirt còmhla, oir tha an còrr de charbohydrates a gheibhear ann an toradh agus milseagan cuideachd ag adhbhrachadh neo-sheasmhachd an siùcair. Airson an làn-bhuaidh, tha e nas coltaiche càise a chur ris an apal no pear.
- Bidh a bhith a 'toirt siùcair aig an ìre cheart cuideachadh le bhith a' sileadh airson na h-oidhche a bhith a 'frithealadh bainne. Thèid buannachd mhòr a ithe mus tèid thu dhan leabaidh 100 g plombir reòiteag, air a sgaradh ann am bainne, bracaist tioram no ceapaire le càise.
- Bu chòir gum bi co-dhiù dà liotair ann an deoch uisge gach latha - cuiridh seo casg air bacadh agus dìon an aghaidh ghalaran urogenital a tha ag èirigh bhon eas-chothromachd a tha a 'leantainn air sgàth microflora anns a' bhìona.
- Na gabh deoch le deoch làidir agus caffeine.
- Bidh boireannach trom a 'feumachdainn salann cuideachd, ach bu chòir don t-sùim a bhith gu math beag. A 'bacadh a-mach às an daithead a tha ag ithe barrachd geir!
Eating prinimnopodii - cuid de na rudan a bharrachd
Ma tha boireannach a 'stiùireadh beatha àbhaisteach, an uairsin, tha a h-uile coltas gu math eadar-mheasgte, agus tha e na sholaraiche de na stuthan beatha a tha a' fàs ann am broinn a 'mhàthar gu clann.
Ro thoiseach, bha mòran de na boireannaich a 'cumail sùil air a' bhiadh, agus mar sin a 'toirt droch bhuaidh air an cuid slàinte, agus mar thoradh air seo bha buaidh aca air an cuid breith. Ann an suidheachaidhean mar seo, thathar a 'cleachdadh dòigh-obrach ùr don krai, a tha feumach air atharrachadh iomlan, air a stiùireadh le clann san àm ri teachd. Cuideachd, tha an òrdugh a 'gabhail a-steach iom-fhilltean vitimain.
Tha leasachaidhean bith-eòlach ag ath-nuadhachadh an stoc iarainn, ach tha e mòran nas fheumte biadh nàdarra a ghabhail, oir is e dìreach aon deicheamh cuid de cheud sa cheud anns a 'bhodhaig a tha ann am modamain agus mèinnirean le modh fuadain. Boireannaich ann an staid a tha trom le leanabh, agus eadhon an fheadhainn a tha, le dòchas cuideam a chall, a 'cuingealachadh fhèin ri ithe, feumar ath-shuidheachadh mòr air dìth stuthan organach.
Ait, feòil, iasg, uighean - tha sin fada bho liosta iomlan de stuthan a bhios a 'toirt a-steach ìre iarann, protainnean agus vitamain B na buidhne, a bheir gu mòr do shiostam neònach màthair agus a cuid chloinne san àm ri teachd.
Bho dìth calcium, an toiseach, tha daingneachd siostam nan cnàimhe a 'fulang - is e fiaclan, tairnichean agus falt a th' ann. Gun teagamh, gun calcium, chan urrainn dha na h-organairean boireann obrachadh gu h-àbhaisteach, ach sa chiad dol a-mach tha e riatanach airson fàs agus leasachadh de naoidheanan intéirterineach.
Gus am bi na clann làidir, gus am bi do fhiaclan ann an òrdugh, bu chòir dhut a bhith faiceallach mu bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig a' tighinn a-steach don t-siostam agad gu cunbhalach. Ma tha, mar eisimpleir, nach eil thu ag iarraidh bainne, gheibh thu kefir, càise bothain, càise, agus cuideachd sùgh le tòrr calcium airson a chur na àite. Gabhaidh leasachaidhean bidhe cuideachd a ghabhail ann an cuid de chùisean, ach air comhairle bho na dotairean a bha a 'smachdachadh air do staid mus tòisich thu , agus cuideachd a 'toirt sùil air leasachadh do phàistean sa bhroinn.