- Cò a bha na shuidhe na mo chathair agus ga ghluasad?
- Cò a chaidh chun na leabaidh agam agus a chuir e a-mach?
Cuimhnich na h-abairtean seo bhon sgeulachd ainmeil "Three Bears"?
Agus tha 80% de bhoireannaich a 'cuimhneachadh air a h-uile mìos agus mar sin suas ri 70 latha sa bhliadhna. Cò nach eil fhathast air tuigsinn dè a thèid a dheasbad agus, cuideachd, an seo na h-abairtean iongantach, tha mi a 'diùltadh. Bruidhnidh sinn mu PMS (sionndrom premenstrual). Dè an seòrsa beathach a tha seo, nuair nach eil an duine a 'tighinn a-mach a' dol an aghaidh sin, agus an leanabh a 'toirt a-steach gu h-iriosal anns an t-seòmar aige, agus eadhon le caileag tha na làithean sin a' feuchainn gun a bhith a 'cur dragh ort air a' fòn.
Cò a chaidh a lorg an t-sionndrom premenstrual seo a 'sabaid?
Tha beachd ann gu bheil sionndaidh premenstrual na syndrome den ùine againn, agus cha robh fios aig na seanmhair againn mu dheidhinn. Leigamaid air ais gu aon dìreach ceud bliadhna air ais. Anns an 19mh linn, b 'e dùil-beatha cuibheasach boireannaich 40-45 bliadhna. B 'e teaghlaichean mòra a bh' anns a 'mhòr-chuid de theaghlaichean, agus bhathar den bheachd gu robh còig no seachdnar cloinne air an àbhaist Mar sin, tha e coltach gu bheil a 'mhòr-chuid de na h-aois gintinn a' boireannach ann an suidheachadh inntinneach, no a 'bhanaltram, no a' feitheamh airson a 'chuairt ath-bheothachaidh. Mar sin, cha robh menstruation airson ùine mhòr. Tha e nàdarra gearain a dhèanamh mu dheidhinn PMS, agus eadhon nas motha gus am faicear e làn-fhorsa, cha robh ùine ann. An-diugh, thathar a 'smaoineachadh gu bheil mòran chloinne mar-thà air teaghlach le triùir chloinne. Agus tha a 'chuid as motha de na boireannaich "adhartach" a' dìreadh an àrd-ìre dreuchdail gu cunbhalach agus a 'dìochuimhneachadh gu h-iomlan mu phrìomh adhbhar bean - a bhith na mhàthair.
Tha e duilich a bhith a 'dearbhadh gu bheil an t-oideachadh aig teansadh premenstrual ceart. Dh'fhaodadh ea bhith a 'toirt a-steach beachdan Galen (130-200 AD) a thaobh a' cheangail a th 'aig stoirmeadh mnathan nam boireannach air feasgar de bhith a' dòrtadh cuairteachadh le ceumannan na gealaich.
Gu h-eachdraidheil, b 'ea' chiad fhear an teòiridh hormonail a mhol Raibeart Frank ann an 1931. An toiseach chuir e siostam air dòigh, air cuid de na h-adhbharan airson na duilgheadasan corporra agus inntinn sin a chruthachadh agus a mhìneachadh. A rèir teòiridh Frank, rè na h-ùine seo, tha ìre nan estrogens san fhuil ag àrdachadh, tha seo a 'ciallachadh gu bheil gleidheadh sodium ann. Tha còrr de sodium a 'leantainn gu bhith a' cruinneachadh de dh 'fhuaim eadar-chreideach agus edema. Mar thoradh air sin, tha an gluasad, a 'fuireach anns na h-innealan, agus gu clinigeach ga nochdadh le edema iomallach, mastalgia - pian ann an gland màthar, blàthachadh, cuideam cuideam, arthralgia - pian anns na lùban. Faodar irritability, tinneas cinn agus cuid de mholaidhean euslaintich agus eile-inntinn eile de PMS a mhìneachadh le sruth na h-eanchainn.
Tha Landen M, Eriksson E. bho Oilthigh Gothenburg a 'toirt a-mach nach eil PMS uamhasach trom no dragh, ach galar sònraichte a tha air a chomharrachadh le gluasadan tlachdmhor, a' fàs nas duilghe, agus chan e stàite fo bhuaidh.
Ciamar a dh'aithnicheas tu an t-syndrome premenstrual seo?
Tha fear-uasal PMS gu math aithriseach. Tha e a 'nochdadh 7-14 latha ro thoiseach nam mìosan (a rèir cuairt gach boireannaich) agus chan eil sinn a' leigeil leinn falbh gus an tòisich na làithean breithneachail.
Tha an t-uiread eas-aonta aig an premenstrual syndrome nach urrainn do dhotair eòlach a bhith ga aithneachadh ceart, oir an-diugh thathar a 'beachdachadh air còrr is 150 comharradh anns a' PMS. Cuir a-steach seòrsaichean bunaiteach de PMS, a rèir a 'mhilleadh air aon gnìomh no gnìomh eile den bhodhaig.
Nervous - tha cruth inntinn air a chomharrachadh le irritability, tearfulness, agitation, lag cuimhne, sgìth, briseadh aire agus cadal, mothachadh air eagal, mothachadh de dhrag.
Ann an cruth lus-fàisleachail, tha co-òrdanachadh gluasadan air a thoirmeasg, bidh glacaidhean epileptic a 'fàs nas trice, a' meudachadh ionnsaighean asma, cairdeas no ionnsaighean arrhythmia, gu tric bidh cinn-cinn agus imrich.
Thathar a 'cur an cèill an t- èideadh, an t-àrdachadh de chlasaichean màtrach, deisealachd, meudachadh ann an cuideam corporra don fhoirm electrolyte uisge .
Tha peanas anns na cnàmhan, na fèithean agus na h-artaigilean, a bharrachd air lùghdachadh ann an neart fèithean agus cramps a 'nochdadh fhèin mar PMS muscleach-spàsail .
Le cruth cladhach-sgairteil : atharrachaidhean ann am biadh, atharrachaidhean ann am blas, aodach, luachadh, flatulence.
Taisbeanaidhean craicinn : acne vulgaris, atharrachaidhean ann an susbaint saill a 'chraicinn, iomadachadh sweating, urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
Faodar an seòrsachadh seo ainmeachadh mar cho-dhùnadh. As deidh sin, faodaidh aon bhoireannach grunn seòrsaichean PMS a chur còmhla. Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil tinneas leantainneach gu math nas cruaidhe ann an làithean premenstrual.
Bha faisg air trian de na boireannaich a chaidh a dhìteadh an toiseach bho eucoir ga dhèanamh san ùine ron bhriseadh-dùil.
Bidh dràibhearan bhoireannaich - beagan làithean ro na "làithean dearga" ainmeil - nas trice air am briseadh le riaghailtean an rathaid.
Anns an RA, thathas a 'meas gu bheil PMS coltach ri staid buaidh. Agus is e suidheachadh maothachaidh a tha seo. Agus ann an Korea a Deas, aig a bheil an luchd-còmhnaidh as cruaidhe san t-saoghal, tha lagh ann cuideachd. Thug an riaghaltas leth latha brèagha dheth gach mìos, air sgàth làithean breithneachail. Tha am boireannach a 'co-dhùnadh a dhol a-mach a dh'obair air an latha sin.
Is ann airson nan lathaichean sin a tha an àireamh as motha de thagraidhean gu dotairean agus eòlaiche.
Lorg agus neadachadh .
Dè a tha nas fheàrr: faireachdainnean mì-thlachdmhor gu misneachail no slàinte a shireadh? Chan eil luach an spioraid nar suidheachadh na fhiach (chan eil sin air a liostadh ach pàirt de na comharran, agus chan eil thu airson gàire a dhèanamh idir). Seòladh don eòlaiche. Bi ullamh airson sin, a thuilleadh air an àrd-eòlaiche, bidh agad ri coimhead a-steach do sheòmraichean an leasaiche, endocrinologist, neurologist.
Glè thric, gus comharraidhean PMS a thoirt air falbh, is e boireannach frith-ghluasadan labhairteach òrdaichte. Tha iad air am fìreanachadh nuair a bhios feum air beannachdan nach eil feum. Ach is e an dòigh as fheàrr a bhith a 'faireachdainn sgoinneil air latha sam bith den chuairt - a rèir dotairean - a bhith a' creidsinn agus a 'breith pàiste. Às deidh sin, tha mòran bhoireannaich a 'dìochuimhneachadh mun t-sionndr annasach.
Rè na h-ùine seo, feumaidh am buidheann dìreach vitamain A, E, B. Cuideachd, na dì-chuimhnich gun cuir thu a-steach taighean-stòir na corp le calcium, magnesium, sinc. Faodaidh tu ioma-iomairtean a ghabhail, agus faodaidh tu an clàr-taice atharrachadh, gus am bi an dòigh-obrach PMS a 'toirt aire dhut. Gus do chuideachadh gheibh thu gràn agus cnòthan slàn, iasg mara, stuthan bainne, glasraich agus, mar as trice, toradh agus caesan. Cuir às do bhòrd agad, agus an uair sin airson sàr-obair coileanaidh eile ullachadh bidh thu a 'dìochuimhneachadh air comharraidhean mì-thlachdmhor. Chan e, na dì-chuimhnich mu do bhiadh, dìreach na dèan droch dhìol anns na làithean sin. Mar eisimpleir, ma tha swoth agad, thoir suas cucumbers picilte agus buntàta maisichte. Feuch am buntàta seo a dhèanamh nas fheàrr agus salad càl a chòcaireachd. Ma tha duilgheadas agad le bhith a 'làimhseachadh, cleachd barrachd snàithleach (brochan, aran le bran), còfir deoch. Bidh bratan de mint, chamomile, balm lemonach, cromagan ròin agus sruth ùra a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri nausea.
Tha e air a dhearbhadh gu bheil PMS a 'còrdadh ri luchd-obrach oifis. Tha fada na shuidhe air cùl a 'mhonaidh a' brosnachadh feallsanachdan stagnant ann am boghan nam pelvis bheag, agus cuideam leantainneach - neo-sheasmhachd an t-siostam neònach. Bidh boireannach, a bhios daonnan ag obair ann an oifis stuic, a 'faireachdainn gu luath air a' chuid mhòr de PMS - comharraidhean, na boireannach de dh 'obair làimhe. Ma tha cothrom ann trèanadh, na diùltadh. Is e am prìomh rud gun a bhith ga dhèanamh suas. Tha buaidh socair aig Yoga agus smaoineachadh. Chan eil e comasach, an uairsin dòigh eile. Aig àm lòn, na ruith dhan mhargaid no dhan mhòr-bhùth, agus coiseachd anns a 'phàirc as fhaisge - bidh 10 mionaidean gach latha gu leòr.
Na dì-chuimhnich mu dhòighean leithid massage agus seòmar fallain. Ach bho amarannan tadhail agus saunas tha e nas fheàrr a dhiùltadh.
Gu nàdarra, is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air PMS mì-thoilichte làn fois agus cadal. Na cuir stad air cadal ochd uairean, eadhon a dh 'aindeoin conaltradh le "classmates" no "ann an conaltradh." Agus bi cinnteach gun cuir thu air falbh an t-seòmar mus tèid thu dhan leabaidh.
Agus do dhaoine a bhith mothachail.
Gus an suidheachadh duilich aig do chompanach a chuideachadh, cuimhnich carson a tha thu ri taobh a 'bhoireannaich seo. Gu dearbh tha thu ga meas gu mòr. Agus dè as urrainn dhut a dhèanamh air sgàth do leannain - eadhon air 8 Màrt gach mìos. Aontachadh leis a h-uile dad, eadhon breithneachaidhean neo-iomagain, agus gu cinnteach co-fhaireachdainn le gaisgeach mì-thoilichte an opera siabann airson a bheil i cho iomagain. Agus a-riamh, a bheil thu a 'cluinntinn, a-riamh a' toirt air boireannach boireannach a bhith aice, mura h-eil i ag iarraidh, rè na h-ùine seo. Cuimhnich - bidh trì seachdainean eile agad sa mhìos seo gus tlachd a ghabhail. Agus tha thu gu socair a 'dèanamh ath-dhìoladh air an àite bhon TBh gus am ball ball-coise no eucorach as fheàrr leat fhaicinn.