Gus nach fàs thu sean, agus airson ùine mhòr a bhith a 'fuireach òg is brèagha, bidh boireannaich an latha an-diugh a' cleachdadh diofar dhòighean gus cùram a ghabhail airson an aghaidh. Tha seo, gu dearbh, math, ach airson dàil a chuir air an ùine a tha a 'fàs nas sine tha e glè chudromach airson taic a thoirt don bhodhaig agad bhon taobh a-staigh. Bruidhnidh sinn mu na stuthan a bhios a 'coimhead air do chraiceann nas òige agus nas bòidhche.
1. Cnothan
Chan e iongnadh nach eilear a 'meas cnothan mar thoradh air òigridh, oir tha iad a' toirt a-steach euslaintean E agus coenzyme Q10, a chuidicheas le ath-bheòthachadh agus beathachadh cheallan craicinn. A dh 'aindeoin gu bheil coenzyme Q10 air a dhèanamh leis a' bhodhaig, an dèidh deich bliadhna fichead tha e a 'tòiseachadh a' toirt seachad dreuchdan.
Tha cnothan, gu dearbh, a 'buntainn ris a' bhiadh kcalorium, agus mar sin cha bu chòir dhaibh an toirt air falbh. Tha e gu leòr ithe grunn thursan san t-seachdain 50 gr. cnothan no almoin.
2. Toradh agus glasraich dearg
Gus seòrsa fallain fallain a thoirt do dhuine, tha e feumail a bhith a 'cleachdadh glasraich agus toradh dearga. Tha e ann an curranan, tomatoes, piobar ruadh a 'toirt antioxidant. Tha e an urra ris na ceallan ùrachadh.
3. Aora
Anns a 'chraobh dubh agus an sùbh-mhòra, tha vitimín C, a tha a' neartachadh nam bàtaichean fuil agus a 'cuideachadh ann a bhith a' cruthachadh collagen, a tha a 'cuideachadh gu mall leis a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine.
4. Iasg
Neach-cuideachaidh mìorbhaileach airson a bhith a 'coimhead gu luath ri brògan bradain, rionnach, sgadan. A chionn 's gu bheil an t-iasg mara beairteach ann an searbhagan saillte, a tha a' leigeil le sgaoil a leigeil ma sgaoil, a 'leasachadh an cuairteachadh fala, is e craiceann òg brèagha a th' ann.
5. Kashi
Ann an cuisleasan agus bàrr gràin, tha mòran de shiaacas an urra ri bhith a 'dèanamh collagen. A thuilleadh air an sin, tha kashahsoderzhatsya ann am mòran de bhotamain B, a 'cur ri ath-nuadhachadh cheallan craicinn.
Cuideachd, bidh caitheamh gràn a 'toirt air falbh na galaran bho tocsainnean, a' leasachadh an t-siostam cladhach agus metabolism. Nuair a thèid toxins agus toxins a thoirt bhon chorp, tha dath a 'chraicinn a' fàs gu mòr.
6. Pomegranate
Stuthan a tha anns a 'bhodhaig, a' sabaid an craiceann a 'sgoltadh, a' leudachadh beatha nan ceallan a tha an urra ri bhith a 'dèanamh elastin agus collagen, a' toirt buaidh dheimhinneach air elasticity craiceann an aghaidh. A thuilleadh air an sin, is e an pomegranate a tha ann a tha a 'toirt a-steach stuthan a chuidicheas le leigheas luath de lotan agus ath-bheothachadh cheallan le atharrachaidhean co-cheangailte ri aois.
7. Ola ollaidh
Chan eil e dìomhair gu bheil craiceann tioram craiceann a 'fàs nas luaithe. A 'faireachdainn aghaidh bho thinneas le ola ollaidh. As deidh a h-uile càil, is e an ola-ola a thathas a 'meas mar stòras aigéid shaillte, a tha cho cudromach airson fàs luath nan ceallan.
8. Curd
Cuidichidh caise bothain gus casg a chur air a bhith a 'fàs nas sine. A thuilleadh air an sin, tha càise an taighe air a dhèanamh nas beairtiche le susbaint calcium - mèinnireach, a tha cudromach airson slàinte fhiaclan agus a 'bhodhaig gu h-iomlan.
9. Avocado
Anns an avocado aibhne tha olaichean ethereal, a 'toirt a' chraicinn beò bhon taobh a-staigh. A thuilleadh air an sin, tha niacocados a 'gabhail a-steach niacin, a tha cudromach airson slàinte craiceann a ghlèidheadh, seach gu bheil feartan anti-inflammatory aige, a' soillseachadh craiceann air a chòmhdach, a 'toirt sealladh nas ùire dha.
10. Tì uaine
Thathas den bheachd gur e an t-uaine uaine an stiùiriche ann an susbaint antioxidants. Gus an t-ùghdar a thoirt don neach, feumaidh tu deoch là a thoirt seachad beagan pocan den tì. Tha e math tì uaine a chur a-steach agus a-muigh mar leigheas airson pocannan anns an t-sùil. Is e an t-oideas: brògan beagan pocannan tì, agus cuir iad san fhrigeradair iad. An dèidh ùine, cuir a-steach bagaichean fuaraichte gu ceàrnaidhean duilich timcheall air na sùilean airson 20 mionaid. Bidh an tumadh a 'dol à sealladh gun lorg, seach gu bheil e anns an tì uaine gu bheil an tannin, a tha a' teannachadh a 'chraicinn, air a thoirt air falbh, agus mar sin a' toirt air falbh na h-eyelids agus a 'toirt air falbh na pocannan beaga san sgìre sùla.