Thoir air falbh an sgudal, cuir an craiceann nas teann, feuch am faicear an t-uabhas, a 'cuideachadh le masg:
Gus seo a dhèanamh, ullaich sìol de shìol lìn. Zalem 1 teaspoon de shìol thiormaichte ½ cupan de ghoil uisge, còmhdach le clò agus fàg airson 20 mionaid. An uairsin bidh sinn a 'giùlan, bheir sinn an t-inneal-bruidhte air a ghoil gus boil a dhòrtadh, thoir sìos beagan de 1 bhreac-bhùird-bhratagan coirce. Gu sgudal a bha còmhdaichte gu tur air na flakes. Leigamaid fàgail airson greis, gus am bi na flagan a 'dol fodha, an sin cuiridh sinn gruag blàth air an aghaidh. An dèidh 15 no 20 mionaid, nighidh sinn an aghaidh le uisge blàth.
Masg de mheasan
Cuidichidh Watermelon, melon, a 'leasachadh an iom-fhillte nuair a thèid a chur a-mach gu taobh a-muigh. Gus seo a dhèanamh, cuiridh sinn feòil watermelon no melon airson 15 no 20 mionaid, dèan e gach latha eile airson 25 no 30 latha, agus gheibh an craiceann dath taitneach is fallain dhut.
Breac airson craiceann a tha a 'fàs nas sine a tha a' fàs nas sìmplidh
Bidh carbadan Nutrim air grater beag, gabhaidh 1 bòrd-bùird den mhilleadh a tha a 'tighinn, cuir 1 buachaille agus 1 bòrd-bùird de bhuntàta blàths. Gach nì sinn gluasad agus cuiridh sinn an aghaidh air an aghaidh. An dèidh 15 no 20 mionaid, nigh sinn an aghaidh le uisge blàth agus an uairsin le uisge fionnar. A 'brathadh beann blàth.
Mionadh leòir a bhios a 'fàs nas sìmplidh
Gabh glainne de lionn aotrom blàth, 1 bòrd-bùird de charranan grated, 1 bòrd-bùird de mhin buntàta, 1 buidhe.
Cruthaich na h-àrainnean uile, ma gheibh sinn masg liùg, cuir ris a 'chamara beag cuibhrichte beag no flùr beag. Cuiridh sinn air aghaidh airson 15 mionaidean, agus nighidh sinn an leann a tha air fhàgail agus beagan blàth, agus cuiridh sinn an aghaidh le uisge fionnar.
Measg gus feabhas a thoirt air an fhillteachd airson seòrsa craiceann sam bith
Cruthaich gu mionaideach feòil apricot no peach aibidh, gluais leis an aon mheud de mhin-choirce gus nach dèan e tiugh, agus chan eil e nas motha. Le craiceann tioram, cuir 1 teaspoon de lusan glasraich. Cuiridh sinn an masg a gheibh sinn air an aghaidh gu leòr de shreath, agus cuiridh sinn dragh ann an 15 no 20 mionaid.
Is e dòigh mhath air dath an aghaidh a leasachadh a bhith a 'cur craiceann an aghaidh le sleamhnagan deighe. Tha iad air an dèanamh le sgeadachadh de na luibhean mar: yarrow, sreang, mint, linden, sage, calendula, chamomile. Ach ma tha thu a 'fulang le capillaries dilated air do aghaidh, feumaidh tu na modhan sin a dhiùltadh.
Leigheas dùthchasach airson aghaidh gràinean cruithneachd sprèidh
Bidh sinn a 'fàs gràin cruithneachd, tòiseachadh sa mhadainn no aig meadhan-latha. Gabh 3 spùran-bùird de ghràn, deagh rùsgadh fo uisge ruith. An dèidh dha a dhòrtadh ann am jar litr agus lìon e le uisge e. Feumaidh e a bhith a 'còmhdach na gràn. Bidh sinn a 'toirt uisge a tha neo-sheasmhach agus gun fhiosta. Bidh sinn a 'toirt beagan de potassium permanganate air mullach an sgian, cuir e ris a' jar agus gluaisidh e gu math. Agus bidh sin a 'gluasad gu uachdar an uisge, gheibh sinn e agus thilg e air falbh e.
An uairsin cuiridh sinn salann an t-uisge seo, leigidh sinn a-steach a-rithist le uisge neo-ghlan agus seasmhach agus fàg sinn na gràineagan gu feasgair. Anns an fheasgar cuiridh sinn salann an t-uisge, slaodar an gràn le criathar gu cùramach, agus cuiridh sinn e chun a 'bhanca e agus fàg sinn e gu maidne. Cha bhi sinn a 'lìonadh an gràn le uisge. Bithear a 'còmhdach beagan le lùb, ach chan ann gu teann.
Anns a 'mhadainn, an uairsin cuiridh sinn an gràn fo uisge ruith, agus ma nochdas sprouts, cuir iad anns a' phisg airson 2 no 3 uairean a thìde. An dèidh trì uairean a thìde, tha an gràn gu tur deiseil. Mura h-eil na brògan a 'bualadh, cuiridh sinn an gràn tron oidhche agus cuiridh sinn e san jar gus an ath mhadainn.
Meadhanan airson a bhith a 'leasachadh an fhillteachd
A 'sailleadh nam bioraidhean le glainne de ola ola, dìreach anns a' phuc. Dèan dlùth dlùth air agus cuir a-steach 1 mìos. An dèidh dhut an ola seo a chleachdadh, cleachd craiceann an aodainn, dèanaibh seo 1 no 2 uair gach latha, maidne agus feasgar. Tha an inneal seo air a mholadh airson seòrsa craiceann tioram. Ma bhios sinn a 'sabaid air an oidhche, chan urrainn dhut a nighe sa mhadainn. Ma bhios sinn a 'sabaid sa mhadainn, an dèidh 30 mionaid nighidh sinn an aghaidh le uisge blàth agus cuiridh sinn an aghaidh le napcain.
An rèis airson leigheas vitimain is dùthcha, tha sinn a ' moladh gun òl e an àite tì, a' toirt buaidh air leasachadh dath craiceann
Bidh sinn a 'ceangal ½ teaspoon de dhuilleagan tì tioram le 1 teaspoon de dearcan caorann tioram, le 1 teaspoon de dhuilleagan cuibhrichte tioram. Breug an t-òran seo 1 cupa de ghoil ghoil, mar theatha gu cunbhalach agus òl e gach latha, co-dhiù 2 glainne gach latha.
10 dhòighean gus an leasachadh a leasachadh
Bidh sinn a 'tairgsinn 10 dòighean èifeachdach gus cuideachadh le bhith a' cumail suas agus a 'leasachadh ruigse fad ùine mhòr.
1 slighe
Riaghailt 1. Bidh sinn daonnan a 'glanadh craiceann an aodainn anns na maidnean agus feasgar. Faodaidh e a bhith a 'nighe an aghaidh le siabann no àrachas glanadh eile no a' cur an craiceann a-steach le cleasan glanaidh agus tòimhseachain. Fiù mura h-eil thu a 'cur a-steach càil sam bith, feumar an craiceann a ghlanadh. As deidh na h-uile, eadhon aig an taigh chan urrainn dhut an craiceann a dhìon bho thruaillidheachd.
Ma chleachdas tu cungaidhean, pùdar, bunait gu cunbhalach feumaidh tu cuimhneachadh mus tèid thu dhan leabaidh, feumaidh tu do ghlan a ghlanadh. A 'tuiteam sìos le do chuideachadh air do aghaidh, tha do chraicinn fo dhuilgheadas agus chan fheum thu bruidhinn mu leasachadh sam bith ann an duilgheadas.
Faodaidh an craiceann a bhith air a thruailleadh leis a 'fhuilt, bidh e a' toirt a-steach an dust agus an dirt gu math, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil am falt, agus tha seo a 'toirt iomradh air an fhuilt fhada, a' cur an cèill craiceann an aghaidh nas lugha. Airson glanadh a bharrachd den chraiceann 1 no 2 uair san t-seachdain bidh sinn a 'cleachdadh scrubs. Gun a bhith a 'glanadh gu leòr a' chraicinn, chan eil e coltach gun cleachd sinn an craiceann agus gun cuir sinn air adhart an dath.
Riaghailt 2. Fiù 's ma tha thu òg agus mura h-eil thu gu sònraichte draghail mu dhroch fhillte, na dì-chuimhnich, glan an craiceann agus a ghlanadh gu cunbhalach. San àm ri teachd, bidh seo gu cinnteach a 'toirt buaidh air staid agus dath an aghaidh. An dèidh a bhith a 'glanadh, bidh sinn a' giùlan a 'chraicinn le uidheam bogach agus uachdar freagarrach, gach latha sa mhadainn agus san fheasgar.
Airson beathachadh a bharrachd agus a 'sileadh, tha masg aghaidh dachaigh freagarrach.
Riaghailt 3. Bu chòir a h-uile càil a bhith ann am measadh. Na cuir thairis air na molaidhean gu h-àrd mu bhith a 'dol air cùl an aghaidh. Airson barrachd a bhith a 'bleith a' chraicinn, chan fheum an aghaidh tòrr uachtar a chur a-steach. Na gabh pàirt ann an scrubs, gu tric chan eil.
Dòigh 2. Is e daithead ceart agus fallain an dàrna dòigh a chuidicheas le bhith a 'leasachadh an fhillte. Mura h-eil sinn air daithead, is ann ainneamh a bhios sinn a 'toirt aire do na bhios sinn ag ithe. Às deidh na h-uile, chan eil na stuthan a thèid an glacadh aig aon mhin a 'dol a dhìth, cleachdadh mì-fhreagarrach de stuthan feumail, mar mheasan agus glasraich. Tha an còrr de stuthan cronail, leithid sgiobannan, sgiobannan eadar-dhealaichte, milis, friogais agus mar sin air adhart, tha seo uile a 'toirt buaidh air dath an aghaidh.
Riaghailt 1. Gus an t-iom-fhillte a leasachadh, obair a 'choltais, cuidichidh am figear le biadh a sgaradh. Na bi a 'measgachadh aig na h-aon bhiadh nach eil co-fhreagarrach. Faodaidh tu clàr co-chòrdaileachd stuthan a lorg air an eadar-lìon gu furasta ma chleachdas tu an einnsean-rannsachaidh.
Riaghailt 2. Gus an t-iom-fhillte a leasachadh, feumaidh tu biadh a tha beairteach ann am beathaichean a tha riatanach airson ar craiceann - iasg a thoirt a-steach nur biadh. Is e toradh làn-chuimseach agus furasta a tha seo a th 'ann, a tha a' toirt buaidh dhìreach air beathachadh a 'chraicinn mar thoradh air na h-olaichean agus na geir aige. Airson bòidhchead agus slàinte ar craiceann tha e gu leòr a 'gabhail a-steach pròtain. Bho thoraidhean feòil feumaidh tu cearcan, feòil-feòil, coineanach, agus biadh mara cuideachd ithe. Bho stuthan eile, tha pròis soy, càise taigh, càise, uighean air an goil agus amh.
Tha an craiceann aghaidh a 'feumachdainn vitamain E agus A, a tha a' cur casg air a bhith a 'fàs nas sine, a' brosnachadh a hydrad agus a beathachadh.
Bhathar a tha beairteach ann an vitim A - caviar sturgeon, chum, carp, sgadan gann, càise bothain, bainne, uachdar. Uighean, ìm, feal, muiceann, sturgeon agus grù feòil. Cuideachd tha measan buidhe, apricots, ciraichean, papaya, melon, salad uaine agus cà uaine. Tomato, pumpkin, broccoli, spinach, buntàta òg, carranan.
Is e bìdh a tha beairteach ann an vitimín E pisean uaine, arbhar, uaine, soith. Agus cuideachd olaichean glasraich, flagan coirce, seagal, coirce, eòrna, gràn cruithneachd, cnothan. Tha bathar a chuidicheas le bhith a 'leasachadh an fhillteachd leitris, beetroot, sùran curran, melon, watermelon, flaxseed.
Riaghailt 3. Ma tha thu airson an ioma-fhillte a leasachadh, bhathar a 'moladh leigeil leis na biadh cronail, mar: sgioban, biadh friogais, spìosraidh, margarine. Mayonnaise, isbeanan, isbeanan, diofar bhiadagan, deochan milis milis.
Agus feumaidh tu cuibhreachadh siùcair agus salainn a chuingealachadh. Ma chuireas tu stad air sailleadh sam bith, an uairsin ann an seachdain gheibh thu cleachdte ris a 'bhlas gun fhiosta. Faodar siùcar a chur na h-àite le mil, agus ma tha thu mu thràth ag iarraidh milis, is urrainn dhut beagan seoclaid dorcha ithe.
Dòigh 3. Tha fios againn gu lèir gu bheil uisge na eileamaid chudromach airson spionnadh a chumail suas. Tha cion uisge a 'toirt buaidh air iom-fhillte agus a bhith a' fàs nas sine air a 'chraiceann. Gus an t-iom-fhillte a leasachadh, feumaidh tu co-dhiù aon lotair gu leth de uisge glan gach latha. Bidh an craiceann air a ghlanadh gu cunbhalach. Fo uisge fìor-ghlan tha sinn a 'ciallachadh uisge a leaghadh no uisge fuarain. Air an eadar-lìon gheibh thu mar a bhios tu a 'deasachadh uisge meilt.
Dòigh 4. Airson deagh shlàinte agus toileachas, tha èadhar na eileamaid chudromach airson a bhith ag obair gu h-iomlan de gach gnìomh corporra agus gu math fallain. Ma chaitheas tu mòran ùine anns na seòmraichean, an uairsin, tha an corp gu math beairteach le ocsaidean. A thuilleadh air an sin, tha an èadhar làn làn de phuingean puinnseanta, bàthaichean cronail de dhiofar dathan agus bhàirnais. Tha seo a 'leantainn gu dath liath is a-mach à an aghaidh.
Dòigh 5. Is e cudthrom airson a bhith a 'cumail suas a' chraicinn ann an tòna, a bharrachd air coltas an gluasad. Tha e coltach gu bheil gluasad a 'toirt buaidh air staid a' chuirp, ach chan ann air an aghaidh. Ach chan eil seo fìor gu leòr. Bidh gluasad a 'leasachadh metabolism agus a' cuideachadh le bhith a 'glanadh a' chuirp. Agus tha na pròiseasan a 'toirt buaidh air staid craiceann an aodainn. Na cuir a-mach eacarsaich corporra, agus mura h-eil e comasach clubaichean fallaineachd a fhrithealadh, feumaidh tu eacarsaichean a dhèanamh sa mhadainn agus gluasad nas fhaide air feadh an latha. A 'coiseachd anns an èadhar ùr, tha seo na roghainn sàr-mhath airson an iom-fhillte a leasachadh.
Dòigh 6. Feumaidh do bhodhaig làn fois. A thuilleadh air an sin, tha ceallan craicinn air an ùrachadh agus air an toirt air ais gu dìreach tron chodal. Mura h-eil thu a 'faotainn cadal gu leòr, nas luaithe no nas fhaide faodaidh e buaidh a thoirt air an aghaidh. Bu chòir co-dhiù 7 no 8 uairean a thìde san latha a thoirt seachad. Gus an t-iom-fhillte a leasachadh, feumaidh tu a dhol dhan leabaidh tràth, agus nas fhaide na 10f.
Dòigh 7: Tha rudan crontach leithid cofaidh, deoch làidir, toitean a 'toirt buaidh air a bhith a' crìonadh an fhillte. Mar sin smaoinich a bheil feum agad air a 'smocadh seo. Ach is e sin neach a tha, eadhon a 'tuigsinn gu bheil e gu lèir cronail, tha e fhathast a' smocadh. Agus bheir seo buaidh air fuasgladh, sùileachadh, dath an aghaidh, slàinte. Tha seo a 'buntainn ri deoch-làidir agus cofaidh. Agus mura urrainn dhut deochan mar sin a thrèigsinn, an uair sin lùghdaich iad an cleachdadh gu ìre as ìsle.
Dòigh 8. Cumhachan bròin, barrachd èibhinn, a 'toirt buaidh air a' chraiceann. Obair gu math duilich ann an suidheachaidhean duilich gun a bhith neònach, gun a bhith draghail. Ach airson an t-iom-fhillte a leasachadh, feumaidh tu smachd a chumail air do thòcail.
Dòigh 9. Tha an naoidheamh slighe air leth math agus gàire. Nuair a tha an anam toilichte agus furasta, tha seo uile air a nochdadh leis an t-solas nad shùilean agus an tlachd a th 'aig a' chraiceann. Nuair a tha duine taitneach agus toilichte, chan eil e a 'tachairt, mì-riaraichte leis a' choltas aige, ach tha e coltach gu bheil daoine eile agus e fhèin, eireachdail, mar nach robh riamh roimhe.
Dòigh 10. Tha an dòigh seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh dath craiceann, agus, le cùrsa, le mascaichean, bho cholcadairean an taighe.
A-nis tha fios againn dè a ghabhas dèanamh gus faclan a dhèanamh gus an duilgheadas, leigheasan dùthchasach a leasachadh. Ma chleachdas tu na masgaidhean sin agus na molaidhean airson an t-iom-fhillte a leasachadh, faodaidh tu d'aghaidh a chur ann an òrdugh.