Chan eil vitamag draoidheil ann a bheir piseach air cuimhne, ged a tha mòran chompanaidhean leigheis ag ràdh gu bheil iad air foirmle a chruthachadh mar-thà a chuidicheas daoine le bhith a 'leasachadh cuimhne. Ach chan eil seo fìor, ged a tha na companaidhean sin a 'feuchainn ri pill draoidheachd a chruthachadh, chan eil iad idir. Agus ma tha iad a 'faighinn vitimain no leigheas air rud sam bith a bheir piseach air cuimhne, bidh feum air bliadhna de dheuchainnean mus bi coileanadh sam bith ri fhaighinn don phoball.
Vitamain a dh 'fheumar gus cuimhne a thoirt air adhart
Tha buaidh mhòr aig na vitamain ann an leasachadh ceallan eanchainn. Is e vitamain B a th 'anns na vitamain as cudromaiche airson cuimhne, nam measg vitamain C agus E, searbhag folic agus tiamine, bhon nach urrainn dhan chorp a thoirt gu buil. Is urrainn dhuinn an toirt bho na biadhan sin a bhios sinn ag ithe.
Vitaminan buidhinn B airson cuimhne
Bhitamain B1 (inneal-làimhe)
Feumaidh an corp latha san thiamine 2.5 mg. Nuair a bhios bathar teas aig teòthachd os cionn 120 ceum, tha vitim B1 air a sgrios gu tur. Lorgar Vitamal B1 ann an oinnsean, peirsil, garlic, cearcan, muiceann, uighean, bainne, cnothan. Tha e cuideachd air a lorg ann an grànan cruithneachd sprèidh, gràinnean garbh, buntàta, peas, soithichean.
Bhitamain B2 (riboflavin)
Is e 3 mg an fheum airson a 'bhinneam seo. Ann an coimeas ri vitim B1, tha vitim B2 nas seasmhaiche teirmeach. Tha Vitamain B2 ri fhaighinn anns an òr, na h-arain, na h-àrainnean, na cnuimhean, an fheòil, na h-uighean, an cuan-mara, càl agus spionag. Agus cuideachd ann an tomataichean, bran, uinneanan, peirsil, bainne, toradh tioram, cnothan, biana-sìth agus grùthan cruithneachd.
Vitam B3 (searbhag pantothenic)
Is e 10 mg an riatanas làitheil airson a leithid de vitim. Tha an vitim-eòlas seo pailt ann am biadh agus tha easbhaidh na buidhne anns a 'bhitamin seo tearc. Ach tha easbhaidh an vitamain seo a 'leantainn gu lùghdachadh geur air cuimhne, mearachd agus sgìth luath. Air a thoirt a-steach ann an caviar, grùthan, buileagan uibhe, cnòthan, cuisreagan, buntàta, tomato. Agus cuideachd ann am frailis, glasraich duilleach uaine, feòil, bran agus ann am bathar garbh.
Vitam B6 (pyridoxine)
Feumaidh a 'bhodhaig beotam B6 2 mg. Tha cion a leithid de vitim a 'ciallachadh gu bheil cromagan fèithean, insomnia, trom-inntinn, droch chuimhne. Air a ghleidheadh ann an èisg garlic, aibhne, mara agus aibhne, buidheag uibhe, gròtaichean, bainne, gràn cruithneachd agus ann an giosta.
Vitam B9 (searbhag folic)
Feumalachdan làitheil suas gu 100 mg. Tha easbhaidh ann an acid fholcach a 'ciallachadh nach eil einnseanan aig a' chorp a dh 'fheumar airson cuimhne, agus le avitaminosis dona, bidh anemia a' leasachadh. Air a dhèanamh ann an stuthan bèicearachd bho seagal agus cruithneachd, curranan, tomato, cà, spionag, ann an glasraich salad. Agus cuideachd ann am bathar bainne gorm, bainne, grùthan, allt, mairt-feòil, bainne.
Vitam B12 (cyanocobalamin)
Is e am feum làitheil airson 5 mg. Tha cion an vitamain seo a 'leantainn gu sgiobadh inntinn luath, laigse coitcheann, gu droch dhroch chuimhne, ann an cùisean fìor-fhillte gu anemia mì-chinnteach.
Bu chòir spioradan a thoirt às dèidh co-chomhairle le dotair. Airson dòigh sàbhailte airson cuimhne a thoirt air adhart, feumaidh tu biadh nàdarra ithe ann an stàit neo-ghiùlain. Ma tha iad sin air am pasgan le pacaid, an uairsin leugh na bileagan, an sgeilp agus an cruth, bidh e tric a 'dearbhadh gu bheil luchd-glèidhidh cheimigeach sin air an cur suas an sin.
Anns a 'chùis seo, tha riaghailt empirigeach ann: ma bhios ea' snàmh anns a 'chuan, a' fàs air craobh, anns an talamh, tha e nas fheàrr an toradh seo ithe na biadh pacaichte, a tha cuideachd air a làimhseachadh gu ceimigeach.
Biadh ithe cothromach, a 'gabhail a-steach sìol agus cnothan, gràn làn, glasraich agus measan ann an cruth ùr. Cuir bathar bainne, tomhas measgaichte de dh'fheòil is de dh'iasg chun na daithead, agus gheibh thu na vitamain air fad a dh'fheumas an eanchainn gus an obraich e gu ceart.