Leis na h-amannan
Anns a 'gheamhradh, tha pròiseasan meitabileach air an slaodadh sìos anns a' bhodhaig, tha am modh sàbhalaidh lùth air a chur an gnìomh, gu dearbh airson blàthachadh rè an t-seusan fuar, feumar dìon a dhèanamh air stòrasan glèidhteachais lùth. Ach as t-earrach, tha obair a-staigh a 'tòiseachadh a' goil: tha roinn cealla agus ath-nuadhachadh a 'luathachadh, a' meudachadh cruthachadh hormona, agus tha àrdachadh an t-siostam neònach ag àrdachadh. Airson an gluasad gu ruitheam ùr gu organachadh glic, chan eil feum air mìosachain agus clocaichean: tha fiosrachadh mu chur air bhog ath-structaradh bliadhnail na cruinne (an dà chuid airson an t-samhraidh is a 'gheamhradh) air a stòradh ann an fo-chnoc na h-eanchainn, agus tha e ag adhbhrachadh ath-nuadhachadh earrach anns a' bhodhaig agus an anam. Tha atharrachaidhean ann an achadh magnetach na Talmhainn, teòthachd taobh a-muigh na h-uinneig, fad an latha aotrom agus an teas a gheibh iad mothachail gu mothachail cuideachd, ach an coineas cerebral - bidh e a 'dèiligeadh ri comharran an atharrachaidh ràithe a tha an corp a' faireachdainn.
Gu h-àraidh neo-sheasmhach rè àm an earraich airson ath-shuidheachadh an t-siostaim neònach. Is e an earraich an ùine a tha a 'dol an sàs ann an sùilean, teòir mì-reusanta, ag èirigh no a' tuiteam de neart inntinn. Air an aon làimh, tha seo na chuideam - tha ath-structaradh saidhgeòlach ann, tha na stereotypes air a bheil na cleachdaidhean againn stèidhichte nas fhasa a bhriseadh (mar sin, tha e nas fhasa smocadh a thoirt seachad as t-earrach, leig às an àbhaist a bhith a 'giùlan aig na h-earragan agus dìreach cleachdte ri rudeigin ùr). Air an làimh eile, faodaidh "coup" neònach "maiseachadh agus asthenia a bhrosnachadh.
Tha coltas gu bheil eun-eòlaichean a 'tuiteam a-steach gu cadal a' gheamhraidh. Agus, a 'fuireach anns a h-uile deireadh-seachdain, bidh e fhathast a' tòiseachadh Diluain le impotence gu lèir agus làn-fhaireachdainnean tòcail, a 'tionndadh gu bhith a' toirt a-steach rudeigin ceàrr. Is e asthenia ràitheil, syndrome de thinneas leantainneach, no syndrome manaidsear, mar a chanar ris a leithid sin de chùis, rud sam bith ach mì-rian air an t-siostam neònach. Tha e nas trice fosgailte do dhaoine le mealladh ciùin: tha am bodach ann an suidheachaidhean neo-àbhaisteach a 'sàbhaladh stòrasan agus a' dèanamh beagan adrenaline. Tha an fheadhainn nach eil air an cleachdadh airson mothúidhean a chumail a 'dol, agus nach eil a' bhodhaig corporra aca airson an hormone strì (taobh a-staigh crìochan reusanta), a 'toirt toileachas, dòigheil agus dòigheil anns an taobh a-muigh.
Bidh an earrach ag obair air na nerves agus gu gnè rè àm an earraich gus feachdan ath-fhilleadh - bidh boireannaich a 'freagairt ris nas giorra agus nas mothachaile na cavaliers. Aig na gluasadan tlachdmhor, tha an t-iarrtas airson cruthachadh, gràdh, tlachd fhaighinn bho bheatha agus atharrachadh an t-suidheachaidh anns an t-seòmar a 'toirt buaidh air hormones: le làithean blàth, bidh an gnè lag a' meudachadh cruthachadh serotonin, endorphins agus estrogens.
Ann an cruth math daonnan
Faodaidh tu taic a thoirt don t-siostam neònach fhèin: anns an t-seòmar-cadail, sa chidsin, san oifis, air an t-sràid.
Mar sin:
Bruisg air a 'bhonn as fheàrr leat. Tha a 'chluinntinn maidne air a' ghleoc rabhaidh fhèin na adhbhar cuideam, agus mar sin bidh e cho tarraingeach 'sa ghabhas. Na leum a-mach às an leabaidh dìreach às deidh do dhùsgadh. Leig leotha fhèin a bhith fon laid airson 10-15 mionaidean. Cadal co-dhiù 7-8 uair a thìde gach latha. Leughadh ciùil a 'leantainn, a' gabhail fras. Nuair a bhios tu a 'seinn, bidh barrachd ogsaidean a' tighinn a-steach don bhodhaig, thèid am brat cridhe atharrachadh, tha gnìomhachd an eanchainn air a ghnìomhachadh. Bidh luchd-saidheans à Ameireaganach a 'comhairleachadh a bhith a' seinn nan cuilc as fheàrr leotha eadhon dhaibhsan a tha a 'giùlan na cluas Tha òran air a thionndadh a 'dèanamh gu bheil an t-eanchainn a' dèanamh stuthan sònraichte a tha an urra ri faireachdainn aoibhneis, gus am bi iomagain agus mì-mhisneachd air an glanadh le uisge.
Anns a 'bheatha, le cuideam air cuideam agus làn-ùine anns an oifis, faodaidh tu dìochuimhneachadh air na pigean as fheàrr leat: fhad' sa tha thu a 'coimhead air a' chultar caitheamh, bidh soda milis, a 'gluasad trioblaid agus a' meudachadh èifeachdas rè àm an earraich airson ath-sgeadachadh. Tha Coca-Cola na dhearbhadh beò air seo: le a solas a tha a 'toirt buaidh air a' bhodhaig, sgìth às deidh a 'gheamhraidh, mar thoradh air a' mhòr-chuid de shàcrose nàdarra (ann an dòigh shìmplidh - siùcair). Tha an tè seo as cudromaiche airson carbohydrates daonna air a thoirt à beets. Ann an daithead duine gu traidiseanta tha carbohydrates a 'toirt buaidh air protainnean agus geir, ach tha glèidhteachas carbohydrates anns a' bhodhaig beag. Agus tha seo a 'ciallachadh gum feum ath-sgeadachadh cunbhalach a bhith air a' bhodhaig leis na h-eadar-dhealachaidhean organach sin. Tha siùcar riatanach airson ceallan a 'chuirp, oir tha e a' dèanamh lùth, a tha cho riatanach airson a h-uile pròiseas deatamach - anail, gluasad, gluasad agus gus casg a chur air gèilleadh lùth sam bith. Agus tha caffeine, bonn spicy-aromatic agus builgeanan de charbon dà-ogsaid ag àrdachadh èifeachd aotrom agus dòigheil an deoch.
Cuideachd, is e bonn uisge sam bith milis. Tha e eadar-dhealaichte, agus mar sin bu chòir deoch càileachd a bhith stèidhichte air uisge artesian, air a thoirt bho dhoimhneachd an ama ro-eachdraidheil. Is e an t-uisge seo a tha air a dhìon bho bhuaidh àicheil an àrainneachd an-diugh agus a tha comasach air neart agus tòna fhaighinn air ais don chorp sgìth. Airson a bhith a 'dèanamh an aon Coca-Cola, thèid uisge nàdarra nan sealladh Cenomanian agus Jurassic a chleachdadh. Tha e cudromach gum bi uiread de stuthan nàdarra ann an deoch sam bith - gun blasan, dathan no milsearan fuadain. Tha e inntinneach gu bheil na calaraidhean anns na riochdairean as fheàrr bhon teaghlach carbonated mar an ceudna anns an sùgh mheasan, chan eil na co-phàirtean nàdarra aca ag atharrachadh pH na stamag. Gus spionnadh a chumail suas, an àite a 'chuid as motha de bhitheagan sa mhadainn bhon phisg, tha e nas fheàrr le bhith a' meas leamamaidean ann an glasraich, measan agus deochan air bunait nàdarra.
Gu tric thoir air falbh an seòmar anns a bheil thu fada. Aig àm lòn, rachaibh a-mach chun an t-sràid, dèan cuairtean agus gheibh thu earrann eile de sholas na grèine. Mòran taing dha, lìonaidh am buidheann cion vitimain D agus mar thoradh air sin, bidh e nas fheàrr calcium a ghabhail a-steach. Thathar a 'toirt aire sònraichte do bhrochan-cuibhleach, pònairean agus glasan-uaine (chan e daithead a th' ann - tha eòlaichean a 'moladh a bhith ag ath-nuadhachadh bhuaithe rè an t-seusan, oir chan fheum an corp bacadh a thoirt air, agus taic). Tha an gràn agus glasraich seo beairteach ann am magnesium agus vitamain B, a tha a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam neusach agus a' meudachadh èifeachdas obrach. Smileadh nas trice! Tha cumhachd slànachaidh facal taibhseil air a bhith air a chleachdadh fada san Ear: tha manaich Tibéid a 'cleachdadh gàire mar am prìomh chungaidh-leigheis: bu chòir dhaibhsan a tha ag iarraidh a bhith a' faireachdainn sàr-mhath, aig a bheil 40 latha anns a 'mhanachainn, gàire a dhèanamh (gu sìorraidh). Bidh luchd-siubhail a 'faighinn cuidhteas chan ann a-mhàin de asthenia agus laigse, psoriasis agus tinneas an t-siùcair mellitus cuideachd.