Foirmean foirfe + craiceann rèidh

Foirmean foirfe + craiceann rèidh - cò nach eil a 'bruadar air a leithid de litrichean? Tha nàdar, gu mì-fhortanach, a 'toirt taic dhuinn le òigridh shìorraidh. Ach chan eil seo a 'ciallachadh nach bu chòir dhut a bhith a' strì airson. Dhaibhsan a tha ag iarraidh a bhith a 'sealbhachadh foirmean mì-chinnteach agus craiceann rèidh, feumaidh cuimhneachadh nach eil e comasach a bhith air a choileanadh sa bhad sa bhad. A 'luachadh agus a' leasachadh do bhodhaig gu h-èifeachdach le bhith a 'cleachdadh agus a' toirt cùram dhut fhèin gach latha. Agus feuch ri ionnsachadh gu bhith a 'fuireach gu furasta, gus toileachas agus toileachas fhaighinn anns gach nì, a bhith co-chòrdail ris a' bhodhaig agad.

Bi ann an cumadh. Lùth-chleasachd le gàire. A 'toirt air do bhodhaig obrachadh, chan ann a-mhàin a chailleas cuideam agus an àireamh a leasachadh, bidh thu cuideachd a' neartachadh a 'chridhe agus an siostam dìon, a tha mar dhìon an aghaidh gach seòrsa galar. Gu h-iomchaidh, bu chòir lùth-chleasan a bhith air an cleachdadh airson 30-40 mionaid gach latha. Ach cha tachair rud uamhasach mura h-urrainn dhut a 'phrògram a chrìochnachadh gu tur. Cuir a-steach e, gu math, mar eisimpleir, coiseachd. Bidh ea 'spaids na h-earrannan, agus bidh na fèithean aig an aon àm a' faighinn an luchd riatanach. Comhairle. Tha eadhon 10 mionaidean de ghearradh sa mhadainn math.

Do luchd-tòiseachaidh: àrdaich astar nan eacarsaichean mean air mhean. Cuimhnich nach bi iad a 'faighinn buannachd mura h-eil thu a' dèanamh cus oidhirp, na bi a 'cluinntinn no a' bualadh. Cuir dheth an eacarsaich ma tha thu a 'faireachdainn gu math.
Dath dathte. Rèitichean dachaigh. Gus an craiceann an dath nàdarra a ghleidheadh ​​agus gun a bhith a 'caitheamh a h-elasticity, feumaidh tu a bhith a' coimhead às dèidh a beathachaidh. Is e vitim is beathachadh an uachdar le sùran carantais. Gabh dà bhòrd-bhùird de uachdar-uachdair, aon bhotag-bùird de shùl còtaran agus aon ghealach. Bidh iad uile a 'measgachadh gu cùramach Air craiceann an amhaich agus a 'chiste, cuiridh sinn an t-uachdar seo an gnìomh. Thèid fuigheall an uachdar a thoirt air falbh le aodach bog an dèidh fichead mionaid. Bidh am modh-obrach seo ag ath-nuadhachadh a 'chraicinn, ga thoirt seachad leis a' charotene riatanach airson a beathachadh, a 'cur às do thinneasachd agus a bhith a' gearradh mì-chàilear.

Cumaidhean coimeasgaidh. Àrdaich do cheann! Tha an craiceann anns a 'mhuineal agus sgìre décolleté gu h-àraid tairgse - gus casg a chur air a' ghaoth, tha coltas coimeasgaidh feumail, iomadh uair gach seachdain. Comhairle. Bidh sinn a 'bogadh an amhaich agus a' dèiseag eadar-dhealaichte an-toiseach le napcain teth, agus an uairsin le fuar, 2-3 a dh 'fhaid, agus mar sin 5-6 uairean.

Gabh cuideam gu glic. Biadh fallain. Bidh mòran bhoireannach a 'strì le cus cuideam a' toirt mòran oidhirp agus tha iad a 'gabhail àite le soirbheas eadar-dhealaichte. Gus a bhith gu daingeann a 'cumail suas dreuchdan a tha a' fuireach ann mar-thà, feumar a bhith air a chuimhneachadh gu bheil àrdachadh cuideam chan ann a-mhàin air sgàth cus geir, ach cuideachd air sgàth nach tèid an leaghan a chuir às a 'bhodhaig. Gus seo a dhèanamh, tha e riatanach gum bi a 'bhuidheann a' faighinn stuthan, leis a bheil an còrr de shruth a 'toirt air falbh bhon chorp. Tha a 'mhòr-chuid de mheasan is glasraich a' còrdadh ris an togalach seo. A thuilleadh air an sin, chan eilear a 'moladh, chan ann ainneamh a tha mòran a-nis - gus làn fhaighinn bhon chridhe. Feumar ithe earrannan beaga, is dòcha 5-6 tursan san latha. Airson bracaist, bi cinnteach gum òl tu cupan tì uaine. Tha buaidh mhath aige air an t-siostam cladhach. Comhairle. Dèan thu fhèin latha fastachd. "Sònraich" iad nas fheàrr air deireadh-seachdain. Tron latha, tha e ion-mhiannaichte aon toradh sam bith a chleachdadh: ùbhlan. Kefir no sùbh ... Is e rud blasad a tha ann an taghadh a thaghadh. Tha e furasta do bhodhan co-sheòrsach a bhith air an gabhail a-steach leis a 'bhodhaig, tha e na laighe agus a' glanadh, agus gheibh thu cuidhteas ballast.

Uileasachadh. Gus do chraiceann airson ùine mhòr a bhith a 'fuireach ann an deagh thonn agus a' cumail dath fallain, feumaidh tu a ghlanadh gu math, a ghlanadh gu cunbhalach (a 'cleachdadh measgachadh de uamhas), biadh le mascaichean. Anns a 'mhadainn chan fheum thu a nighe le uisge tap, ach gus a sguabadh le ciùb deigh a chaidh a dhèanamh bho bhriseadh de ghrunn luibhean a tha freagarrach airson do chraiceann. Ma tha na riaghailtean sìmplidh seo air an cumail, cha bhi thu a 'bruadar tuilleadh air foirmean foirfe + craiceann rèidh, bidh thu agad!